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熬夜的危害怎么弥补

晓琼分享

  现在的社会,很多女性上班族都经常熬夜。那女性经常熬夜的危害有哪些?女性熬夜要如何调理呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下熬夜的危害怎么弥补吧。

  熬夜的危害怎么弥补

  1、猪腰炖杜仲

  杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。

  功效:每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2、莲子百合煲瘦肉

  莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。

  功效:每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、生地炖鸭蛋

  生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。

  功效:每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  4、粉葛生鱼汤

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。

  功效:每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。

  功效:每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

  女性日常要如何保健

  1、保持正常的体重。

  相信把减肥当作是一生的事业的女性有很多,不过大家应该清楚,体重应该维持在一个正常的范围,过胖或者过瘦都会给自身的健康带来威胁。如今已经没有什么比健康更重要了,所以女性朋友们应该分清孰轻孰重。

  2、不要吸烟、少量饮酒。

  如今,有越来越多的女性朋友们成为了烟民或者喜欢饮酒。不过大家要清楚,烟中的烟碱会堆积在女性的子宫中,导致机体对女性乳头瘤病毒的抵抗能力降低,最终使得女性患上宫颈癌的风险加大。当然除了吸烟以外,女性最好也要控制酒量。

  3、每天抽出半个小时去做运动。

  据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动,癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经,平衡人体内的激素分泌,预防炎症和基因突变,尤其对女人来说,运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要,让我们远离疾病,保持健康身材,动人的容貌。

  4、尽量在30岁前完成生育。

  随着如今工作和生活的压力越来越大,有很多女性朋友们加入了晚婚或者不婚族的行列。其实女性朋友们最好还是正常结婚、生育,因为女性在二十岁到三十岁之间生育对身体是比较好的,而一旦过了三十岁再生育的女性,胆囊等、乳腺等部位发生病变的机率就要比三十岁以前生育的女性高7%。鉴于这样的情况,为了自身、孩子及整个家庭,女性朋友们要尽量在三十岁前完成生育。

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