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熬夜对学生的危害

晓琼分享

  大家都知道熬夜的危害很大,伤皮肤?有黑眼圈?那么熬夜对学生党的危害有哪些呢?今天学习啦小编就给大家讲讲熬夜对学生的危害。

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  熬夜对学生的危害

  1、皮肤

  晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤,经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹,并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们,晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段,这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。

  如果在这个时间段没有睡觉,那么皮肤中大张的毛孔就会吸收外界的有毒、有害气体,诱发色斑、暗疮和粉刺等等的出现,令体内的激素、内分泌平衡失调。

  2、眼睛

  晚睡对男人的危害还表现在眼睛上,容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息,那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。

  3、肠胃

  如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病,身体中的肠胃是非常敏感的,一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜,那么体内的胃酸就会分泌过度,引起胃疼、胃酸的情况出现,甚至有可能出现胃溃疡。

  很多男性在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡等等不离手,这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于肠胃的蠕动和消化。

  4、大脑

  如果长时间晚睡,那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件,那么部分脑细胞就会加快死亡,脑细胞死亡的越多,那么大脑迟钝就会越明显,记忆力就会越差。

  长时间的晚睡会导致神经系统出现疲劳,这样身体中的注意力就越来越不能够集中,出现失眠多梦的情况。

  5、免疫力

  专家发现,晚间睡觉的时候是人体抵抗力最差的时候,这个时候也是身体产生新细胞的高峰时期。长时间的晚睡。熬夜令身体一直处于一个消耗的状态,这样身体对于外界的抵抗就一直处在一个工作的状态,修补的工作就要加倍,这样不利于提高身体的抵抗力。

  成年人如果连续三天都不能够保证七到八个小时的休息时间,那么免疫力就会瞬间下降60%左右,这样身体就很容易患上各种疾病。

  6、性能力

  晚睡对男人的危害还体现在性能力上,这是一件非常恐怖的事情。和女人一样,男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死,但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此,容易破坏身体的生物钟,导致性激素分泌紊乱,甚至出现性功能障碍的情况,影响孕育下一代,令家庭关系失去和谐。

  7、身高

  身高的高矮和睡眠有着直接的关系,这是因为熬夜会导致激素的正常分泌。晚上的23点到一点之间是生长激素最为活跃的时间段,如果在这个时候人体处在一个清醒的状态,那么脑垂体就会停止分泌生长激素,导致身体长不高。

  所以,如果想要一个令人羡慕的身高,除了父母的遗传因素之外,最好在晚上十点之前睡觉,这样才能够令生长激素正常分泌,拥有一个挺拔的身高。

  熬夜七大危害

  熬夜的危害一:过度肥胖

  经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。

  熬夜的危害二:胃肠疾病

  经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐,胃肠道得不到必要休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  熬夜的危害三:眼睛疲劳

  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋。

  熬夜的危害四:心脏病风险

  长期熬夜的人,由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响,这就对心脏等器官带来影响,若长期“黑白颠倒”,将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。

  熬夜的危害五:皮肤异常

  经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。

  熬夜的危害六:容易感冒

  常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒是最容易发生的疾病之一。

  熬夜的危害七:精神不振

  长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。

  熬夜补觉,越补越糟糕

  还有一些有晚睡强迫症的人群,更是能多晚睡就多晚睡,反正白天可以补觉。然而专家提醒,不少熬夜都不能补回来,睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、晚上熬夜、白天“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍,但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱,导致狂睡—失眠综合征,睡眠变得无效,出现慢性失眠,影响消化道、内分泌、免疫等机体功能,从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状,甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等,严重影响健康。

  熬夜食补方法推荐

  红白参汤改善精神不振

  材料:红参3克,西洋参6克,麦冬9克,新鲜猪瘦肉50克。

  做法:先将红参和西洋参切成片状,或打成碎粒,并分别用水洗净,麦冬用清水洗净,新鲜猪肉用清水洗净血污并切成片状,然后将全部汤料放入汤锅中,加清水1000毫升,先用武火煲开,后改用文火煲汤,煲至300毫升,加少许食盐调味,喝参汤。

  功效:此汤有助于提神醒脑,适合熬夜后气阴两伤,精神不振,倦怠乏力者食用。

  柠檬乌龙茶缓解疲劳

  材料:新鲜柠檬半个,乌龙茶叶10克,蜜糖2汤匙。

  做法:将乌龙茶加清水煎煮浓汁2汤匙,放入杯中备用,再将柠檬洗净,放入搅拌机内粉碎搅汁,去渣,然后倒入乌龙茶汁中,搅拌均匀,再加蜜糖拌匀饮用。

  功效:熬夜后喝柠檬茶有助于缓解疲劳,适宜于疲劳乏力,注意力不集中的人群饮用。

  粉皮生鱼汤解除肌肉酸痛

  材料:粉皮250克,生鱼一条,姜丝,油盐适量。

  做法:将粉皮洗净切成小块,生鱼去鳃,内脏,鱼鳞,洗净后和粉皮一起放入锅中,加清水适量,煲汤后,放入姜丝,油盐调味,吃鱼饮汤。

  功效:舒筋活络,益气和血,解除肌肉酸痛,适宜于熬夜活动导致肌肉酸痛,颈肌胀痛者食用。

  莲子百合煲瘦肉益气安神

  材料:去芯莲子20克,猪瘦肉100克,百合20克。

  做法:将莲子,百合洗净,猪瘦肉洗净切片,焯去血水,和莲子,百合一起放入砂锅中,加适量的水同煲,等肉熟烂后加入适量的盐调味,每日服用一次。

  功效:清心润肺,益气安神,适宜于熬夜后干咳,失眠,心情烦躁,心悸的人群食用。

  夏枯草煲瘦肉清火降压

  材料:夏枯草10克,猪瘦肉50到100克。

  做法:夏枯草洗净,猪瘦肉洗净切片,放入砂锅中,加适量水,煲至肉熟后加少许食盐调味,喝汤吃肉。

  功效:清除肝火,降低血压,主要适宜于熬夜后血压升高,头晕,头痛及眼睛发红的人食用。

  粉葛乌鱼汤舒筋活络

  材料:粉葛250克,乌鱼一条。生姜丝,食盐食量

  做法:将粉葛洗净切块,乌鱼宰杀后去内脏,洗净,加水适量共煲,待鱼熟后放入生姜丝,油盐调味,吃鱼喝汤。

  功效:舒筋活络,益气和血,解除肌肉疼痛,适宜于熬夜后肌肉酸痛,颈部胀痛熬夜者食用。

  生地炖鸭蛋滋阴清热

  材料:生地20克,鸭蛋1到2个,冰糖适量。

  做法:将生地洗净后加水熬成汁,鸭蛋炖熟去壳,放入生地汁中隔水炖20分钟,加冰糖调味,吃蛋喝汤汁,每日一次或每周2到3次。

  功效:滋阴清热,生津止咳,适宜于熬夜后口燥咽干,牙龈肿痛,手心足心发热者食用。

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