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16岁男生熬夜的危害

晓琼分享

  熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。现在就跟着学习啦小编一起来看一看16岁男生熬夜的危害,资料仅供参考。

  16岁男生熬夜对身体的危害

  熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

  自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  还有它根本就不分大小,16岁和30多岁都一样,看个人抵抗力来说!有一点可以肯定的就是

  不管你有多好的抵抗力它都会对你造成身体上的损害。

  在不得不熬夜的情况下,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把对身体的损害降到最低。熬夜时须注意:

  1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、一定要咬紧牙关,高强度学习。

  9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

  给家长的孩子熬夜的建议

  1、作为孩子的父母要尽量减少孩子熬夜的频率,每周不超过2次。当发现孩子在熬夜时,要跟孩子把熬夜的害处说清楚,必要时要采取强制措施,同时父母要密切关注孩子的身体状态。

  2、父母要保证孩子每天足够的睡眠。正常情况下:10岁以下要保证每天10小时睡眠;11-15岁保证8小时睡眠;15岁以上,每天7小时睡眠。

  3、孩子的日常饮食要合理搭配,同时建议孩子每周户外锻炼一次放松自己。

  4、帮助孩子合理安排学习,科学计划,提高学习效率,让孩子不用熬夜就能很好的完成每天的学习任务。

  青少年熬夜的危害

  现在,越来越多的男生养成了熬夜的坏毛病,可能熬夜的朋友们你们暂时没有感觉到太大的变化,但是久而久之,会对身体产生巨大的危害。现在就跟着学习啦小编一起来看一看15岁男生熬夜的危害该怎么改善,资料仅供参考。

  15岁还在长身体,熬夜坏处太多了。现在就跟着学习啦小编一起来看一看15岁熬夜的孩子应该怎么改善,资料仅供参考。

  15岁孩子熬夜的三大危害

  1、生长激素每天晚上10点分泌最旺盛,如果你是男孩,15岁正是长个子的年龄,会让你比正常能长到的身高要矮些。如果是女孩,是身高增长的最后机会,也会减少你的身高。

  2、熬夜也容易损坏视力。

  3、头一天晚上睡眠不足,第二天白天上课容易瞌睡,导致听课的效率下降,然后上课没听到的,晚上回来又要自己补,恶性循环。

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