关于身体健康状况调查报告(2)
五、课题研究成果或课题研究阶段成效
从本文中调查可见上海市大学生参与体育锻炼的整体情况较好，男生大约有40%的同学每周能参加2次及2次以上的体育活动，不参加体育锻炼只15%左右。而大部分女生不参加锻炼以及减少运动次数比例明显增多。这其中反映了上海市大学体育教育在培养学生体育兴趣方面还做得不到位，特别是在培养女生体育兴趣方面还有待加强。在运动持续时间方面无论男生还是女生基本上都能持续在30分钟以上，这是保证运动能产生质的效应一个很重要的方面。但还是有一大部分的同学没有意识到锻炼的重要性，因而要学校要注重培养加强同学的锻炼意识，以及良好的休息作息习惯，尽量早睡早起。
六、研究存在的问题和下阶段研究计划
存在问题： 报告中没有明确大学生的年龄段，应将大一大二和大三大四分开统计，调查问题出的不够广泛和包容，不能全面地反映现如今当代大学生的体育锻炼程度。
下阶段研究计划：制定更加详细的研究计划。调查的范围更加扩大，要通过各种途径来使得更多的大学生参与到这份调查研究中。加强课题研究的过程管理，认真记录分析好数据，不断总结得失，进行反思，及时上传相关研究资料。
关于身体健康状况调查报告篇3
摘要：
改革开放30年来，我国的人均寿命有了一个质的提高，由1950年不足40岁增长到2010年的73岁，但是我国国民身体素质却相对有所下降，尤其是作为当代社会生力军的大学生们的体质出现了相当多的问题。你可能会抱怨大学有很多外部因素影响个人身体健康，例如：大学宿舍集体住宿导致生活习惯不同的学生相互影响，学校体育场地不足，体育健身设施不够多或体育设施太过商业化运作，周围环境太吵等等。但是我们既然无力改变外部因素，那就充分发挥个人主动性，形成科学合理的良好生活习惯
关键词：饮食 睡眠 运动 日常细节
调查计划：
调查内容：大学生健康状况及措施
调查地点：浙江理工大学
调查方法：校园内随机调查方法
样本数量：100份
上大学转眼已经快一年了，体会到的不是大学带来的新鲜刺激无忧无虑，反而带来的是一种空虚,一种疲惫，劳累。这种感觉时常会令我们一蹶不振，精神萎靡。而这种感觉的最终根源则是生活习惯的不规律，导致了我们时常的混沌。
通过对本校学生的随机调查，大学生的大部分时间的生活习惯都是不科学的，大学确实自由，这是显而易见的，但是，大多数大学生利用这份自由来虚度了自己美好的光阴，而且，搞垮了自己的身体，他们除了上课时间就是闲来无事的上网，无规律的睡觉。有的甚至为了上网打游戏逃课去网吧，通宵者更是许多，整天因睡觉而混沌，因游戏而精神疲惫，导致浑身乏力，注意力不集中。
导致大学生习惯不好的原因有很多，其中我准备如下几点来和大家分享一下。 大学生的饮食习惯不良导致身体健康问题的频发。
饮食习惯
1) 大学生长期不吃早饭，长期健康的早饭习惯应该是有规律的，是一个长期稳定的生物钟，偶尔的饮食不规律不会造成严重的身体状况，但大学生有些由于自身的不良习惯或因其他一些事情，长期耽误早饭，造成长期的饮食不规律，长期饮食习惯应该是规律性的。这条最重要，没有这条，以下几条全部作废。
2) 熬夜吃夜宵的同学请注意几点原则(当然最好早休息)，晚上一般10至11点进食夜宵;夜宵以对胃温和的食品为宜(稀粥，面包，饼干等)，最好别吃辣椒等刺激性食品，尤其热衷吃泡面的同学应注意这点;夜宵食用量以达到消除饥饿感即可为目标，以免对肠胃负担过重影响睡眠质量;
3) 不吃早餐的同学更应该早晨喝杯温开水，最少300ml，作用是稀释胃液，晚睡前也最好喝杯温开水，作用是稀释血液粘稠度，同时利于睡眠中的机体代谢。
4) 注意常见的饮食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，虾和高维生1素c的食物不一同吃。
5) 别把水果，零食当正餐，它们适宜在正餐之间享用，同时自己的饮食组成应该符合《中国居民膳食指南》。
6) 一天的饮水量应该保证足量，水是生命之源，水也是调节人体新陈代谢最为重要的东西。
7)不宜长期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴馋的朋友请注意，偶尔用这些东西改善一下口味倒可以。它们对身体的不利在此不用多说
8)聚会，聚餐等饮酒适可而止，没必要逞年轻人的能，喝到呕吐和不省人事是狼狈和愚蠢的表现。
二，睡眠与健康
1)长期的睡眠应呈现规律性，做不到这点，以下几点全部失效。
2)睡眠是个全身心放松休息的过程，因此，尽量创造放松的环境才有利于睡眠的质量。有人睡6小时就够，而有人睡9小时依然不够，除了个人因素，便是睡眠质量这个因素的导致的。影响睡眠质量的因素又有很多：
a,睡前20分钟可以热水泡泡脚，听听轻音乐，闭上眼清除杂念，深呼吸，身体稍作拉伸，以便全面放松身心。
b,灯光，床被薄厚软硬，枕头高低软硬，宿舍通风，房间温度，睡姿，等都会影响到睡眠质量，我们完全可以尽量改变这些条件。
c,睡眠不足的可以抽空午休，有午休习惯的人最好保持，当然没有午休习惯的没必要强求。
三，运动与健康
大学生缺乏运动是全国各大高校的一个普遍问题，由于平时太过散漫，所以许多学生都不怎么光顾体育场，除非是上课或考试时间，长期的缺乏锻炼会使整个人看起来更加衰弱，甚至会造成一些心理疾病。
1，坚持长期运动，不管是散步，慢跑，快跑，打球，骑车，跳舞还是游泳等，只要每天坚持运动30分钟，健康就是你的。
2，部分学生经济条件可能有限，但在这里别怕花钱，制备一套适合自己的运动套装及设备非常有必要，花钱买来的是健康，终身受益，有何不值?这里我重点强调合适的，质量有保证的运动鞋是很重要的，因为大部分运动是用脚来做支撑的。
3，运动前的准备活动非常重要，尤其是做一些有强度的运动前，从头到脚的关节，韧带，肌肉都扭动拉伸一番。
4，运动后应该通过慢走，甩动，拍打等方式放松肌肉，天气凉时应注意运动后的保暖，小心着凉。饭后稍作休息再吃饭或洗热水澡，夏季出汗较多时应注意补充钠，钾，以防肌肉抽筋等。
四，日常生活细节与健康
1大学生往往是好几个人一起吃饭，男生们在一起常常狼吞虎咽，长期这样对肠胃不利。 2对于洗冷水澡，有人适合但有人不适合，因为个人体质条件,季节温度变化不同，体质差的同学还是根据自身条件洗热水澡好，也有助于睡前的放松。
3晚上睡觉别把手机放置在枕边，桌上电脑旁边放置一小盆仙人掌或仙人球，原因很简单，防辐射。
4上课坐着，回宿舍电脑前也是坐着，我们整天坐着的时候太多，每1小时应该站起来走动走动，拉伸一下，眺望一下绿色和远景。
5新买回的衣服，尤其是贴身穿的衣物，应该先用清水漂洗一遍。原因不必多说。 6不要长期穿紧身但弹性差的衣物。
7对于爱美的同学，洗脸的水温最好别低于20°，当然别太热。洗面奶，保湿乳的选用原则是：适合自己的才是最好的，没必要找名牌的。
8我在此强烈推荐同学们养成每日喝茶的好习惯，茶对人体的益处相当多，提神，开胃，美容，减肥，防辐射，防癌症等，根据个人爱好，体质，四季变化选择合适的茶，绿茶，花茶，乌龙茶(青茶)，红茶，普洱茶(云南沱茶)等。
9现在大学宿舍大都用桶装水，但是市场上90%桶装水是酸性的，低于人体自然PH，除了农夫山泉等少数优质品牌，我是亲自用试纸测过的，最好的水，最贴近人体自然PH的水就是当地的自来水!
通过对大学生生活的调查，我清楚地认识到了一个健康的身体对我们的重要性，大学生活看似时间很长，但其实是很短的，在大学中我们更重要的就是养成一个良好的生活习惯，只有这样我们才能更好的学好专业，毕竟身体是革命的本钱，只有有本钱了才能做买卖，才能在以后的工作中取得成就。
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