健康生活一周计划
健康生活计划提供给身体一整天的活力,维持苗条的体形,更能将我们纳入一个健康的生活。下面是小编为你精心整理的健康生活一周计划，希望对你有帮助!
健康生活一周饮食计划
星期一早餐：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期二早餐：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?
星期三早餐：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?
星期四早餐：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五早餐：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
星期六早餐：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?
星期日早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
健康生活一周计划
1. 11:30pm睡觉，6:00am起床，周末7:00am。
2. 要有纪律的早晨 - 二十分钟吃早餐和看新闻，半个小时祈祷。
3*. 每天十块钱，不为省线，只为形成一种有纪律的生活方式。随手记帐。
4. 每日淡妆，中午看十分钟保养和化妆心得的文章。
5. 保持房间整洁，每天固定花十分钟整理。
7. 每天喝八大杯水。一天最多一杯咖啡。
8. 周一：补水面膜;周三：清洁面膜;周五：补水面膜;周六：清洁面膜;周日美白面膜。
9. 每周二做一次发膜。
10. 洗手20秒，用护手霜。
11. 每天2份水果和2份蔬菜;每周两个木瓜(周三和周五)。
12. 9:00am前吃早餐，里面有茶，牛奶和水果。
14. 每天看一篇英语小文章。
15. 要保持坐姿的正确。
16. 睡前阅读5页。
17. 早上和中午看本地报纸，不管喜不喜欢都要看所有的头条。
18. 平均每天认识一个新朋友(包括网上的朋友)，每周和两个旧朋友联系。
19. 每周三和周六给家里打电话。给家里寄照片。
20. 尽量回每个email、短信和电话，约好了见面尽量不要取消和迟到。
21. 每天收拾手袋和钱包，不要在钱包里放各种单据和人民币。随身带纸巾、梳子、镜子、唇膏、护手霜。
22. 读圣经，每天四章，背一句。晨祷和晚祷，要心意更新。
24. 一天只看两次豆瓣：早上来打卡，晚上可以逛一逛。
26. 保持睡姿的正确。
27. 每坐一个小时要站起来简单活动一下。腰酸背痛……
28. 每天早上、中午和晚上各check一次大学的网站和邮件。
29. 每天做一件新鲜的事情。
30. 每天三次润唇膏，但不多于三次。
31. 不说消极的、抱怨的、贬低的、调侃别人的话。
32. 不要用力关门，东西轻拿轻放。
33. 每天拍张照片
健康生活一周早餐计划
星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒懒散散。那么就别勉强自己做早餐，提早半小时出门，享受一顿麦当劳的全新早餐，包括热香饼和腌肉蛋松饼，还有美味的鲜橙汁，坐在窗边看看阳光普照，人来人往，获得均衡营养的同时，心情也不自觉地好起来。
星期二：把久违的晨跑找回来，先喝下一杯温热的蜂蜜水，再出门锻炼30分钟，回到家，煮上一个鸡蛋，取全麦面包两片，放上被切成条状的黄瓜，一根早餐肠，撒上少许盐，配上一杯酸奶，让热能消耗和能量补给始终保持平衡。
星期三：需要更充足的体力应对工作，建议在早餐中加入奶酪元素，比如在两片全麦面包间涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。这些食物能在胃中停留较久，让人一上午精力充沛。此外，配合鲜橙等水果，让食物在体内氧化后，达到酸碱平衡。
星期四：给自己松口气，利用平日的早餐时间睡个小小的懒觉，早餐简单点，把燕麦粥就着热牛奶冲泡，放入2～3个草莓，简单，美味，节约时间。清淡的早餐也能避免刺激肠胃和脂肪堆积。
星期五：把西式早餐换成中式口味，把超市买的小馒头加热，就着咸蛋一起吃，再配上豆浆，能摄取到足够的氨基酸种类。
星期六：第一个休息日，适合进行清肠，建议早餐只喝牛奶或鲜榨果汁，减轻肠胃蠕动次数，同时一整天都只喝纯净水，有效排除身体毒素。
星期日：来顿丰盛的早餐，将一到两条香蕉，剥皮后截成几段，和牛奶、蛋黄一起搅拌加热，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米饭团，中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等，就成了美味的紫菜饭团。
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