生活健康防病小百科

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　　生活健康防病小百科

　　脚气病

　　【诊断】

　　医学上通常将脚气分三型：糜烂型、水疱型、角化型脚气。

　　1.糜烂型：好发于第三与第四，第四与第五趾间。初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染。

　　2.水疱型：好发于足缘部。初起为壁厚饱满的小水疱，有的可融合成大疱，疱液透明，周围无红晕。自觉奇痒，搔抓后常因继发感染而引起丹毒、淋巴管炎等。

　　3.角化型：好发于足跟。主要表现为皮肤粗厚而干燥，角化

　　脱屑、搔痒，易发生皲裂。本型无水疱及化脓，病程缓慢。

　　【预防】

　　1.要保持足部的清洁干燥，汗脚要治疗。勤换鞋袜，趾缝紧密的人可用草纸夹在中间，以吸水通气。鞋子要通气良好。

　　2.不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等。

　　3.公用澡堂、游泳池要做到污水经常处理，用漂白粉或氯亚明消毒，要形成制度，以防相互传染脚气。

　　贫血

　　一、缺铁性贫血的症状

　　临床上突出的症状为苍白，以颜面皮肤、结膜、牙龈、甲床、耳垂等为明显，患者易疲劳、头昏，体力活动后即心慌气短。易发生舌炎、口角皲裂等，身体抵抗力下降，易患感染性疾病。化验血常规可见血红蛋白女性低于105 g/l，男性低于120 g/l， 红细胞计数女性低于3.5×1012/l，男性低于4.0×1012/l。

　　二、贫血的原因大致有三种：

　　1.红细胞生成减少。包括造血物质缺乏，巨幼红细胞性贫血，骨髓造血功能障碍。

　　2.红细胞过多破坏(溶血性贫血)。包括内在缺陷如异常血红蛋白病，阵发性睡眠性血红蛋白尿等;外在因素如免疫性溶血性贫血，机械性溶血性贫血等 。

　　3.失血性贫血。包括急性、慢性失血性贫血。如消化道出血，钩虫病，妇女月经过多等。

　　三、怎样防治青少年的缺铁性贫血呢?

　　1.膳食要平衡、合理：蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等。

　　2.针对病因治疗：积极治疗引起贫血的疾病，去除病因。

　　3.药物治疗：对于血红蛋白低于120g/l者，须口服铁剂治疗。也可同时加服维生素C促进铁的吸收。

　　4.避免运动性贫血：合理安排运动量，运动前要做充分的准备活动和整理运动，运动中应穿舒适的鞋以减缓地面对脚的冲击。

　　便秘

　　一、原因

　　1.饮食因素：饮食过少，食物过精过细。 2.拖延大便时间长，使粪便在直肠内停留时间延长而引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　二、预防及治疗

　　1.食用利于排便的粥水、糖水。

　　2.多吃青菜和带皮水果。

　　3.多吃花生、芝麻。

　　4.多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物。

　　5.少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。

　　三、养成良好的饮食习惯和生活习惯

　　1.多喝水。

　　2.要有充足的、有规律的睡眠。

　　3.多运动。

　　4.养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

　　5.自觉拒绝广普抗生素类药物。

　　保护我们的眼睛

　　一、晚上看电视关灯好还是开灯好

　　电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

　　二、上网用眼方法

　　1.每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

　　2.持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

　　3.眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

　　4.将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

　　5.要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。

　　三、戴隐形眼镜的护理

　　1.隐形眼镜应定期更换、定期复查，严格按说明书及验配师传授的使用方法去配戴和护理。

　　2.化妆前就要先戴上隐形眼镜、卸妆前，先将双手洗干净后再将隐形眼镜取下来。

　　3.要尽量避免隐形眼镜上沾有油脂和避免选择粉型化妆品，以免粉末污染镜片引起感染。

　　4.涂眼影时，可选择液状的眼线或粉状的铅笔眼线，较不会糊掉。

　　5.使用睫毛膏时，要一根一根的慢慢刷，刷完后不要立刻眨眼，最好在刷完后的十秒后，等睫毛液干了，再自由的眨眼。

　　6.镜盒可以滋生细菌和真菌，所以为了卫生起见，需经常用沸水冲洗，一般来说，三个月更换一次镜盒则更佳。

　　7.在停戴隐形眼镜时，要严格对镜片进行清洗消毒、并浸泡在护理液中，还需每周换一次护理液。配戴时，请再次进行清洁，冲洗和消毒。

　　8.粘连的镜片首先应放入护理液中浸泡，如果没有泡开，将镜片放在掌心，用另一只手的食指轻揉粘连的镜片直至打开，或可以用少许温开水泡镜片(不能用手撕开)。

　　9.不要戴隐形眼镜睡觉。因为你的角膜需要足量的氧气，但现在市场上已有可安全过夜的隐形眼镜，您可以选择、但尽量还是天天取下，如果有特殊原因需要经由眼科医师指示方可配戴过夜。

　　10.药水拆封后，最好在4个月内用完或丢弃换新，以免药水变质。

　　急性阑尾炎

　　一、阑尾炎的典型症状

　　阑尾炎的典型症状为转移性右下腹痛，即早期在上腹或脐周围疼痛，多数约12h后才定位到右下腹，同时伴有恶心、呕吐，有的有腹胀、便秘等消化道功能紊乱症状，乏力、纳差、头痛、畏寒或发热;右下腹压痛，血象中白细胞升高等。最具有确诊意义的依据是转移性右下腹痛和右下腹(麦氏点)定位性压痛。

　　二、预防措施

　　本病如能在早期确诊，接受手术治疗应是最佳选择。但出于各种原因暂不能手术的，通过抗菌素控制炎症、中西医结合办法消退炎症都会收到疗效，80%的急性阑尾炎可经非手术疗法治愈。遗憾的是无法防止复发，而转为慢性阑尾炎后仍有急性发作的可能。此时再行阑尾切除术同样能达到根治的目的。一旦发现类似急性阑尾炎典型表现必须及时就医，万不可自行处置而贻误诊治造成严重并发症。对不典型的病例应严密观察，反复对照检查。全面分析做出判断，防止漏诊。

　　痔

　　一、痔的分类

　　依部位不同分为内痔、外痔、混合痔。初起时多是内痔，又依轻重分为三期：一期是排便时带血;二期是排便时痔块脱出肛门但尚能回复，构成混合痔;三期是痔块脱出后不能自行回复而需用手托回。

　　二、痔的症状

　　内痔的早期症状是间歇性便后出血，血色鲜红可附于粪便外，或便后滴血。随着逐步向二期、三期发展，因痔块脱出肛门有胀感或搔痒，痔表面引起炎症、糜烂、溃疡。外痔可有肛门发胀或异物感，如突发剧痛，形成紫色圆形痛性肿物，表明血栓形成。混合痔兼有内、外痔症状，体检见肛门口有皮垂或圆形突起、齿状线上方红色、蓝紫色膨出粘膜的痔结节及出血点。

　　三、预防措施

　　大多数患者因痔处于静止或只有轻微症状而无需治疗，只需养成定时排便习惯，少食刺激性食物、防止便秘、经常清洗肛周即可。在出血、血栓形成、痔块脱出时方需积极处置。内痔疗法很多：注射硬化剂、枯痔液，注入枯痔钉，加上近年陆续应用的冷冻、激光、电子痔疮治疗机等都能取得满意疗效。血栓性外痔可切除。混合痔可采取外剥内扎手术。

　　乙肝

　　一、乙肝传播途径是什么?

　　乙肝的主要传播途径有三：血液传播;母婴垂直传播;性传播。乙肝不通过消化道和呼吸道传播，所以日常接触如握手、拥抱、一起工作、吃饭等一般不会传播乙肝。

　　二、预防乙肝的有效措施

　　1.由于乙肝病毒可以通过血液、尿液、汗液、唾液、精液和乳汁等污染周围环境，传染健康人，因此在家庭中应尽量避免并阻断上述传播途径，注意对上述分泌物进行适当消毒和隔离。

　　2.接种乙肝疫苗：这是预防乙型肝炎最有效的措施。

　　3.防止血源传播：不输入未经严格检验的血液和血制品;不去街头拨牙、耳垂穿孔、纹身等。医生、护士打针要一人一管一消毒。

　　4.防止性传播。采用适当的防护措施。

　　5.防止生活接触传播：最好在集体聚餐实行分餐制，不要与他人共用牙刷、剃须刀、水杯等。平时注意个人卫生，养成良好的生活习惯。

　　三、肝炎患者应多吃五种食物

　　★牛奶：含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙与磷及多种微量元素，是肝炎患者理想的天然美食。

　　★鱼类：其蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收。

　　★蜂蜜和蜂乳：主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，还含有多种无机盐和微量元素，容易被人体吸收，利用率高。

　　★鸡蛋：蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和胆固醇。肝炎患者可以合理地摄食蛋类，以每天不超过2个为宜。

　　★蘑菇：含有丰富的氨基酸和维生素，还具有抗菌、抗癌的作用和健脾开胃的功能。

　　结核

　　一、结核菌是如何传播的?

　　结核菌随着被破坏的肺组织和痰液，通过细支气管、支气管、大气管排出体外。含有大量结核菌的痰液，通过咳嗽、打喷嚏、大声说话等方式经鼻腔和口腔喷出体外，在空气中形成气雾(或称为飞沫)，较大的飞沫很快落在地面，而较小的飞沫很快蒸发成为含有结核菌的'微滴核'，并长时间悬浮在空气中。如果空气不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可能引起感染。

　　二、常见症状

　　肺结核早期或轻度肺结核，可无任何症状或症状轻微而被忽视，若病变处于活动进展阶段时，可出现以下症状：

　　1.发热：表现为午后低热，多在下午4~8时体温升高，一般为37~38℃之间，这时病人常常伴有全身乏力或消瘦，夜间盗汗，女性可导致月经不调或停经。

　　2.咳嗽咳痰：是肺结核最常见的早期症状。

　　3.痰中带血。

　　三、同学中有结核病人怎么预防?

　　如果同学中有了结核病患者，首先不要恐慌，其舍友或密切接触者可到结核病定诊单位进行检查，排除一下患病的可能。同时要在宿舍或教室中做好以下几点预防措施：

　　1.做一次彻底的消毒。根据结核杆菌耐寒冷、耐干热、但不耐湿热的特点，将患者使用过的餐具、毛巾、衣物、手帕、口罩等物品煮沸10～15分钟;对书籍、棉被、化纤衣物等不能用水煮的物品，可在阳光下曝晒4～6小时，或用紫外线灯消毒2小时。此外，也可用来苏水等消毒液消毒。对患者居住的房间，可用紫外灯进行空气消毒。

　　2.定时开窗通风、保持室内空气新鲜。

　　3.培养良好的卫生习惯，如实行分食制、洗漱用具专人专用、勤洗手、勤换衣、定期消毒等。