健康常识资料大全
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健康常识资料大全
1、成人的正常血压收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;血压值在120～139/80～89毫米汞柱，称为血压正常高值。
2、日常生活中一人用一条毛巾和洗漱用品可以防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾浴澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
3、健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体健康、心理和社会适应的完好状态;健康涉及身体健康、心理健康、社会适应三个方面。
4、健康成年人献血量一般为200--400毫升，两次献血间隔不少于6个月。
5、与他人共用注射器可传播可以传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。
6、每天早、晚刷牙好。如一天仅刷一次，应选择睡前。
7、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
8、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等不仅骚扰人们的休息，而且能传播疾病，所以被称为“四害”。
9、心理平衡指的是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。
10、挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
11、拨打120急救电话电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。
12、疫苗分两类。第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗;第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。
13、健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式;主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
14、被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。
15、食物分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。
16、心脏复苏的方法：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏挤压等方法来恢复心跳;以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
17、《中国公民健康素养—基本知识与技能》是2008年1月4日，由中华人民共和国卫生部第3号公告发布;由基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能共三个部分构成，共有66条。
18、中国公民健康素养读本《健康66条》包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。分别有26条、34和7条。
19、随地吐痰时，肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体，可随患者的痰液以飞沫进入空气，传播给他人。
20、发现受伤出血者应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方(在四肢靠近心脏一侧)血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。
21、滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋(特别是儿童)和人体内菌群失调等，严重时还可能危及生命。
22、经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致发生多种营养素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通等事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。
23、生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病;人们饮用未经消毒处理的水，就有可能染上腹泻、痢疾、甲肝等疾病;还可能引起中毒;受地质结构影响，某些地区的饮水中氟、砷含量过高，长期饮用会患氟中毒和砷中毒等地方病。为保护健康，要注意饮用安全卫生水。
24、膳食清淡少盐好处：盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清谈少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
25、勤洗手好处：手的清洁与人体健康有密切关系，手是传染病传播过程中重要的媒介物之一。带有病原体(导致疾病的病毒和细菌等)的手可通过握手、接触扶手等途径将病原体传给他人，病原体也可通过触摸自己眼、口、鼻，侵入体内造成感染。因此，用正确的方法勤洗手，能有效地防止感染及传播疾病。
26、经常开窗通风的好处有：(1)阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物。所以，经常开窗，让阳光照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌，霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力;(2)通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。所以，勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
27、喝奶好处：奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少骨质丢失，有利于骨健康。
28、高血压发生的原因有：有高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动是高血压发生的主要风险因素;拥挤、噪声、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高;剧烈运动、危险作业、紧张劳累、精神压力过大、情绪激动、恼怒、嫉妒、性活动过度等均可使血压升高。
29、突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生，由于火灾会引发有毒烟雾产生，所以在逃生时，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离灾害现场。
30、吸烟和被动吸烟：(1)可导致多种癌症。如肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌
等;(2)会引发多种心血管疾病。如冠心病、脑卒中等;(3)可引发多种呼吸系统疾病。包括呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等;(4)可致器官损伤，从而导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。
31、定期健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。
32、健康全民行动工作目标是：健康宣传普及化，健康教育均等化，健康素养全民化。
33、健康全民行动提出的三个提高是：开展多种形式的全民健康知识宣传普及活动，提高群众健康理念和基本知识知晓率、健康生活方式与行为形成率、基本技能掌握率。
34、健康全民行动提出的三个降低是：降低传染病、慢性病、地方病等疾病发病率。
35、发现有人触电要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开，千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。
36、每日24小时中晚上10点～凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。
37、合理膳食指的是提供全面、均衡营养的膳食。
38、卫生部门建议成年人每天最好进行30分钟的中等强度运动。
39、卫生部门建议成年人每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动。
40、成年人每人每天最少要喝1200毫升水(约6杯)。
41、保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
42、环境恶化的根源是无节制地消耗资源和污染环境。
43、新生儿每分钟的正常呼吸次数是35-44次。
44、生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
45、艾滋病、乙肝、丙肝主要可通过血液、性接触和母婴途径传播。
46、在医学上，“三高”是指高血压、高血脂、高血糖。
47、“垃圾食品”是指油腻香肠、炸薯条、汉堡包、油炸方便面等。
48、中医把症状轻微的感冒称为伤风，夏天人们过于贪凉导致的伤风又被称为热伤风。
49、糖尿病综合治疗原则是控制饮食，戒烟戒酒，适量运动，坚持服药，检测血糖，终身治疗，预防并发病。
50、手足口病病人与正常人之间的传染是通过直接接触感染者
的鼻和咽分泌物或粪便传播实现，其中患者在发病的第一周传染性最强。
51、血脂过高、高血压、肥胖、糖尿病、精神紧张、容易冲动、缺少体力活动、经常吸烟和遗传等因素，能引起冠状动脉粥样硬化。
52、缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良，身材矮小，痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起流产，早产，先天性畸形等。
53、勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
54、《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉药品和精神药品。
55、中国居民平衡膳食宝塔共分五层，宝塔的底层是五谷杂粮，第二层是新鲜蔬菜和水果，第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，第四层是奶类和豆类食物，第五层塔尖是油脂和食盐。
56、睡眠不足可使人注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老;睡眠过长会使中枢神经系统长期处于印制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液系统的负担加重，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。
57、心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。
58、被狗咬伤应立刻用肥皂水和流动水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且注射狂犬疫苗。
59、健康生活八要素：营养、锻炼、水、阳光、节制、空气、休息、信念。
60、传染病是由病原体(细菌、病毒、寄生虫等)感染人体所致的有传染性的疾病。可在人与人、动物与动物之间互相传染。
61、社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
62、人禽流感是由禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
63、细菌性痢疾的主要临床表现为畏寒高热、腹痛、腹泻、排粘液脓血便以及里急后重等，严重者可出现感染性休克和中毒性脑病。
64、治疗肺结核最有效方法是直接督导下的短程化疗;我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。
65、艾滋病是人体感染了人类免疫缺陷病毒(英文缩写HIV，又称艾滋病病毒)所致的传染病;日常工作和生活中与艾滋病病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，也不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
66、乙型肝炎是由乙肝病毒引起的一种消化道传染病。容易发展为慢性肝炎、肝硬化，少数病人会转化为肝癌。
67、改变不良生活习惯可以预防癌症的发生：如戒烟可使您远离肺癌等多种癌症，合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生，积极预防和治疗乙肝病毒、幽门螺杆菌等感染，可以减少相关癌症发生。
68、被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗，遵守医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况，主动执行治疗方案。通过规范治疗，多数患者病情可以得到控制，减少对正常生活的不良影响。
69、在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。
70、煤气中毒的人会感到头痛、头晕、心慌、眼花、恶心、呕吐、四肢无力、口唇呈樱桃红色，呼吸困难等，严重者会出现昏迷，若得不到及时抢救就会死亡。
71、不能食用的食物：毒蘑菇、发芽土豆、未烧熟的四季豆、鲜黄花菜、未彻底煮开的豆浆、河豚鱼、动物的甲状腺、肾上腺、淋巴结、腔上囊等，含有霉菌毒素的食物如霉变甘蔗、霉烂山芋、霉花生、赤霉病麦等。
72、不要在公共场所和工作场所吸烟，不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。
73、蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保护身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。
74、饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应经常煮沸消毒。
75、长期高盐饮食易造成血压升高，肾功能损害，增加幽门螺旋杆菌毒性。
77、健康赋予每个人的责任是：每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和(或)维护自身及他人健康责任。
78、一个健康人运动时心率以每分钟150-170次减去年龄为宜。
79、心理平衡的三个正确是：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。
80、健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
81、食用食品时要注意：不要吃过期食物，不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。
82、系安全带(或带头盔)不超速，不酒后驾车可以有效减少道路交通伤害。
83、食品标签的六大要素是：条形码、食品的名称和配料、生产公司、净含量、生产日期、保质期、热量和营养素。
84、心理平衡的三个快乐是：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
85、心理平衡的三个既要是：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味人生;既要在事业上有颗进取心;又要在生活中有可平常心;既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
86、我国每年死于吸烟相关疾病的人数已超过100万，占死亡总人数的比例12%。
87、预防老鼠传播疾病要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用老鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。
88、预防蟑螂传播疾病要搞好室内卫生，减少蟑螂藏身的场所。
89、心脏复苏主要用于主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。
90、人感染禽流感的临床表现：早期临床表现与普通流感相似，表现为高热(38℃以上)、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻等症状，出现肺炎的表现，严重时可出现多种器官衰竭，以致死亡。
91、如果连续出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时到当地的疾病预防控制机构去进行检查是否得了肺结核。
92、健康全民行动提出全面普及健康的生活方式具体目标是什么：全面普及合理膳食、控制体重、适当运动、限盐低油、戒烟限酒、环境卫生、安全饮水等健康生活方式，城乡居民相关知识知晓率达到80%，行为形成率达到60%。
93、手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。
94、手足口病是一种由肠道病毒引起的、多发于小儿的传染病，以3岁以下的婴幼儿发病率最高。主要临床症状为口腔内、手、足部等部位发生疱疹。
95、危险标识是由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。
96、糖尿病病人典型症状为“三多一少”，即吃的多、饮水量多、尿量多，体重减少。
97、控制传染病的基本原则是：(1)管理传染源(2)切断传播途径(3)保护易感人群。
98、测量体温常用3个部位。腋下(腋温)、舌下(口温)和直肠(肛温)。
99、儿童青少年已经近视或有屈光缺陷者应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
100、预防乙型肝炎：(1)接种乙肝疫苗。(2)防止血源传播。
(3)防止性传播。(4)防止生活接触传播。
101、糖尿病的综和治疗原则是：控制饮食，戒烟戒酒，适量运动，坚持服药，检测血糖，终身治疗，预防并发症。
102、乙肝病毒携带者在工作和学习上同健康人没有区别，可以正常学习、就业。但工作中尽量避免直接从事接触顾客的服务工作，如饮食服务。要定期接受医学观察和随访，日常生活要养成良好的卫生习惯，饮食以高蛋白、高维生素、低胆固醇、低脂肪的食物为主，注意禁酒、禁熬夜等。
103、早餐第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆汤、冰牛奶等等。
104、餐后1～2小时,饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管瘀血，诱发血栓形成。老年人进餐要适可而止，晚餐不宜过饱，以免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。
105、人禽流感的传染源主要为患禽流感或携带禽流感病毒的鸡、鸭、鹅等家禽，特别是鸡。禽流感病毒主要通过呼吸道传播给人。
106、甲型H1N1流感是一种由甲型流感病毒引起的呼吸系统疾病。人感染与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲乏等，有些还会出现腹泻和呕吐。
107、预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。
108、防治高血压的要做到：①建立健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施;②在医生的指导下，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压的药物，是维持平稳有效降压的基本保证。
109、《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。”血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。
110、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻的好处：肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
111、预防禽流感传染，要做到不接触病死家禽，包括不宰杀、不销售、不贩运、不食用病死家禽。特别是少年儿童不要接触病死家禽;发现病禽、死禽，不要自行处理，要及时向农牧和卫生部门报告。
112、火灾是地震中常发生的“次灾害”。遇到时应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，以免引起烧伤。对已烧伤的肢体，要用消毒纱布或清洁布料包扎，随后送医院进一步治疗。
113、正确的洗手方法：打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，应该使手腕、手掌和手指充分侵湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出皂沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒，最后再用流动的自来水冲干净。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。应将手的各个部位清洗到。如果没有自来水，也可以用勺取水浇洗。制备食物时、吃饭服药前、接触清洁物品、搂抱婴幼儿前、便前便后、做完扫除工作之后、接触铅笔之后、外出归来要洗手;去医院看病或接触患者后，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接触过传染物品后更要经过消毒反复清洗。
114、吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
115、癌症早期危险信号有：乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块;体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大，脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感;皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等;持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或黏液：持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血;耳呜，听力减退，鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛：月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血;无痛性血尿，排尿不畅;不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。
116、冰箱内的温度应保持在4℃以下;婴幼儿的食品,应新鲜配制,不宜臵冰箱中。其他食品也不宜过长保存，尤其是动物性食品，一般不宜隔天保存。需要较长时间保存的食物，应放进冷冻层或冰柜保存;剩余食品在放进冰箱保存前，应充分加热煮透，杀灭微生物，等食品的温度降到室温后再保存;生熟食物要分开存放。应用保鲜袋或保鲜纸，将事物包裹密实后在放进冰箱保存，放臵时熟食品在上，生食品在下。如果有条件，最好用小冰箱保存水果等直接入口的食物。经化冻的肉类和鱼类，不宜再次放进冰箱内保存，因为多次化冻后，食物可受到污染，而且食物品质也遭到破坏。因此，大块的肉应按每次烹调需要的量，分切成小块在放进冰箱，每次烹调时取出一块化冻。冰箱应定期除霜清洗，以保持干净。
