产后怎么瘦肚子

　　产后怎么瘦肚子?这个很多妈妈在讨论的话题。做幸福的妈妈，做性感的自己，产后的妈妈，对产后瘦身追求就是在对完美的首选，特别是瘦肚子，生完孩子，爱美的妈妈们却苦恼了，众多爱美的妈妈为了让大肚腩瘦下去，都开始借助减肥产品来帮自己瘦肚子，产后怎么瘦肚子呢?就让小编带你了解下吧!

　　产后瘦肚子方法

　　一、只做仰卧起坐是不够的

　　对于产后妈妈来说，仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。

　　二、全面掌握“三平面运动法”

　　做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌;向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌;扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型。

　　三、跑步是非常好的减少腹部脂肪运动

　　一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。

　　四、变换运动方式更有成效

　　即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔几周变换一下运动方式。因为一项健身计划练习得越久，身体对之久越应付自如，最终的结果是：消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。

　　五、莫贪酒精类饮料

　　任何酒精类饮料都有可能增加你的腰围尺寸。像其他含热量丰富的食物一样，酒精也会使人增加体重，还有证据表明，相比其他类型的酒精类饮料，啤酒更能使脂肪堆积在腹部。