一个月30斤减肥方法

　　一个月30斤减肥方法，苗条的身材是每个女孩子最大的梦想，对于很多胖胖的女孩子来说瘦下来简直就成为了一个梦想，可是现在有方法能让你快速减肥月减30斤哦，爱美的你还在等什么呢?接下来我们就来详细的了解一下这方面的相关内容吧。

　　一个月30斤减肥方法

　　游泳减肥法

　　游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

　　快速减肥瘦身法月减30斤 快速瘦身就是这么简单

　　慢跑减肥法

　　目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

　　瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　健康减肥食谱

　　减肥食谱一：

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱二

　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱三：

　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗