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如何健康快速减肥

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  如何健康快速减肥,很多美女们整天喊着要减肥,可实际上就过过嘴瘾,根本就没有采取减肥行动,部分是没有寻求到最快的减肥方法,而部分人则是太懒了,只要一想要减肥过程会很辛苦,顿时减肥的动力全没了。

  健康快速减肥方法

  牛奶加醋

  实验表明:经常喝牛奶者会大大降低肥胖的几率,而牛奶加醋后饮用可以起到非常明显的减肥效果,这是因为牛奶中含有各种丰富的营养素,而醋能够促进体内脂肪的瓦解、消耗,这两者混合饮用后,可以促进肠胃的蠕动,脂肪的排放,消除水肿,同时对便秘也有很多的治疗效果,这种最快的减肥方法值得大家试试,尤其是那些产后的妈妈,经常饮用牛奶加醋的混合液,可以消除水肿,让肌肤变得更加紧致。

  每天最少二十分钟运动

  瘦身专家建议减肥者每天最少要进行二十分钟运动,千万别小瞧每天这二十分钟的运动,这也属于最快的减肥方法。如果住的楼层比较高,大家不妨放弃搭电梯,抽出一点点的时间来爬爬楼梯做运动;或者公司离的近,也可以放弃打车,直接步行去上班。只要跟运动有关,都能够帮助你燃烧体内脂肪的,因此每天二十分钟运动可以让你在不知不觉中燃烧热量,减少体内脂肪的囤积,达到瘦身的效果!

  最快的减肥法多不胜数,想要瘦身效果很赞,就一定要选择最适合自己的减肥方法。在减肥的过程中,管住自己的嘴也是很关键的,多吃水果,多喝水,少吃零食;每天适当进行一定轻松简单的运动,也是保持苗条身材的秘诀。当然如果你特别懒,根本就不爱运动,又比较热衷于减肥产品,那么摩素必定是你的第一选择。

  健康减肥食谱

  NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2、中餐一碗饭+菜

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5、配合适度运动

  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1、起床後:两杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水

  NO.3(苹果餐)

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

  运动减肥食谱 六种最热门的快速减肥食谱

  NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  NO.5(蜂蜜减肥法)

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

  3、第四天:只喝蜂蜜

  4、第五六天:正常饮食

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

  NO.6(中药饮帖减肥法)

  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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