格斗的基本跌法

　　防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：格斗的基本跌法。

　　格斗的基本跌法

　　基本跌法跌法，是指双方在使用摔法的过程中，为了达到保护自己而采用的各种倒地动作。跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然会出现有被摔倒的现象，因而说摔法中包括了跌法，不无道理。但从其技术功能而言，摔法为进攻，跌法为防守(也称保护)，从其技术特点而言，这是完全不同的两种类型。博拳中的跌法较多，但从摔倒的不同方位划分，有向前、后直倒或滚翻的，有左右侧摔或斜前、斜后跌扑的，有腾空和下腾空的翻摔等。

　　格斗的基本跌法1、前滚翻

　　由站立姿势开始，身体下蹲，双手撑地，重心移至两手上;两脚用力蹬地，同时低头屈臂，团身向前滚动，然后双手抱小腿成蹲立，再站起。

　　格斗的基本跌法2、后滚翻

　　身体下蹲，双手撑地;低头含胸，快速后倒，团身经臀、腰、肩、后脑依次向后滚动;然后双脚触地，双手推撑站立。

　　格斗的基本跌法3、鱼跃左抢背

　　右脚在前，左脚在后，屈膝站立;两脚蹬地，同时屏气，两臂向前摆伸，身体腾空;随后左臂向右下伸，低头，左肩顺势触地，团身向前滚翻，右腿着地的同时右手拍地，完成后站起。

　　格斗的基本跌法4、前倒

　　并腿站立，上体前倒;同时屏气，两臂摆伸，顺势双手撑地，屈臂缓冲。

　　格斗的基本跌法5、后倒

　　两脚分开站立，屈膝下蹲;然后屏气，上体后倒，收下颌，在肩背触地的同时，两手在体侧拍地。

　　格斗的基本跌法6、 左右侧倒

　　在学习跌法时，一定要有保护垫，要在教师的指导、保护下进行练习，以防受伤。通过跌法的练习，既可掌握被摔倒后的自身保护技巧，又能增强身体的抗击打能力。

　　格斗的基本跌法7;跃前扑;

　　身体半蹲像青蛙般向前扑出，四肢展开，同时落地，手型同前倒，脚分开内侧照地。抬头。

　　格斗的基本跌法8;腾空侧倒，

　　身体向左旋转腾空180度右单手侧倒同时脚向对手腹部踢出

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　　防身术的基本练习内容

　　1、技术动作练习：包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)

　　2、速度动作练习：包括(冲、穿、跳、滚、躲等)

　　3、协调动作练习：包括(跳、爬、躲等)

　　4、心理素质练习：包括(胆量、实战、真假搏斗等练习)

　　5、反映意识练习：包括(眼神、手脚、身体等部位的移动速度)

　　6、临场发挥练习：包括(技术动作、击打部位等)

　　防身术特点

　　1、用很少的力气,人人都可以完成;

　　2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制;

　　3、简单、实用、快捷、 数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤!

　　防身术的技击方法：

　　1、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器;

　　2、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器。