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夏天热中风预防手册

耀辉分享

  中风是中老年人常见的脑血管急症,可因脑血栓或脑出血而导致偏瘫、失语、昏迷等现象,严重的会导致死亡。而夏季天气炎热,容易引发热中风。那么炎夏如何预防热中风呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的如何预防中风的相关内容,希望你们会喜欢!

  气温高警惕“热中风”

  夏季酷热多雨,空气湿度大,如果不能顺应气候变化,体内阴阳失调,很容易导致疾病发生。“热中风”就是其中一种。中风不仅会发生在气温低的冬季,夏季也是中风的高发季节。因此,这一节气我们(尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人)一定要警惕夏季的“热中风”。

  老年人体内水分相对较少,如果夏季出汗过多,更易损耗阴津,致心火炽盛,肾阴不足。《景岳全书·非风》中指出:“多以素不能慎,或七情内伤,或酒色过度,先伤五脏之真阴。”而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体的阳气,这些都会增加发生中风的机会。总之,中风病症无论病因如何,都是气血相搏,血气留滞于脑,经气瘀滞,导致气血运行受阻,肌肤筋脉失于濡养,阴阳互不维系所致。

  老年人一定要注意,如出现头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状,俗称小中风。此时应该立即就医,以免造成更大的危害。

  如何预防中风

  夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应迟钝,应该“不渴也喝水”,采取少量频饮的方法,多喝白开水,多喝汤。如做法简单又清热解暑的冬瓜荷叶汤:以冬瓜500克,鲜荷叶一张,煮汤,可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。

  另外,也可以喝点绿豆汤,多吃一些容易消化的食物,像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物,醋、山楂也能降血脂、软化血管,对老人夏季养生非常有帮助。

  夏季防中风也可采用穴位疗法。手厥阴心包经上的中冲穴有苏厥开窍、清心泄热的功效,为常用穴之一。如果搭配内关穴、水沟穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。方法:以左手手指甲掐按右手上的中冲穴,约1分钟即可,再换右手按摩左手中冲穴1分钟。可轮换进行。按摩中冲穴可疏通经络、调和阴阳。

  对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时,也不要惊慌,可掐住患者手掌虎口处的合谷穴,持续2~3分钟,昏厥能很快消失。头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴,也可令患者尽快苏醒。

  为了保险起见,老年人的“保驾”药物也是不能少的。要定期去医院检查血压,化验血脂、血糖、血黏度。需要靠降压药和降脂药来改变血液内环境的,一定要严格按照医生的指导用药,以免发生意外。

  夏日缺水 血液黏稠血管堵

  夏季最热时温度可达40摄氏度左右,当气温升到32摄氏度以上时,特别是相对湿度达到70%以上时,人体体温调节就主要依靠汗液的蒸发来散热,每天至少要排出1000毫升甚至更多的汗水。出汗多而大量丧失水分,如果未得到及时的补充,容易造成“脱水”,“脱水”使血容量减少、血液黏稠、血循减缓、微小血栓容易形成,微小血栓堵塞脑血管进而会引起“缺血性中风”。假如本身就有高血压而没有及时发现和控制,更容易发生中风。

  大量出汗时人会渴,要做到及时补水。但很多老年人夏天待在空调房间里,对缺水感觉不明显,造成水分没有及时补充、血液黏稠,入夜后血循减缓,易形成血栓,造成脑梗死。专家提醒,老年人夏季一定要及时补充水分,不渴也要多饮水,并且适当补充盐分(每天每人摄盐量不得超过5克)。半夜醒来时适量喝点水,以降低血液黏稠度,对预防血栓形成大有好处。空调温度控制在27至28摄氏度,注意不要直吹,同时定时开窗通风,保持室内空气清新。

  平安过夏天的方法

  专家提示,夏天气温高,湿度大,人体容易受外界环境影响,尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退,适应能力减弱,稍不注意便会引起多种疾病或者使原来的疾病加重。因此,老年人特别是患有高血压、心脑血管、糖尿病等疾病的患者应特别注意保健,平安过夏天。具体应注意以下几点:

  1、饮食清淡

  夏季老年人的消化功能普遍减退,不思饮食。老年人的食物宜温软易消化,清淡而富有营养,适当吃些新鲜蔬菜水果及鱼、虾、瘦肉、豆制品,少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。三餐要有规律,定时定量,切忌过饱过饥。

  2、清静养神

  盛夏人的火气旺盛,老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神,使心清保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯,应善于控制自我,清静养神,忌躁制怒,保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

  3、起居有常

  夏天老年人要做到“早卧早起,无厌子日”。晨起后,适当体育锻炼,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受性,应适当午睡,以养精蓄锐,使身体处于最佳状态,不可贪凉而卧、迎风而卧,以免受凉而诱发疾病。

  4、居室通风

  老年人的居室,应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温,合理地关闭门窗、通风换气,忌久待在高温环境里。早晚室外气温低,应打开门窗,中午室外气温高,应关闭门窗、启动电风扇空调等。

  5、逐渐降温

  夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡,避免导致躯体温度骤降,使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人,洗澡后要尽快擦干身上的水珠穿好内衣,然后再去风凉处。

  6、饮食有节

  夏季炎热不宜食用过多的冷饮。碳酸饮料、冰棍、啤酒等均是对胃肠黏膜不良物理性刺激的食物,可以使胃肠道蠕动减弱,甚至痉挛。特别是消化道有病的老年人更不宜多饮。

  7、少量多饮

  老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。