咖啡在什么时候喝最提神

　　我们都知道在适合的时候喝喝咖啡能够让你变得有精神，说明喝咖啡提神也要在适当的时候，下面由学习啦小编为大家整理咖啡在什么时候喝最提神的资料，希望大家喜欢!

　　咖啡在什么时候喝最提神

　　找准时间喝咖啡也许可以事半功倍。据英国《每日电讯报》11月6日报道，美国马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出了每天喝咖啡的最佳时间是在上午9：30~11：30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇，又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。皮质醇有助于人体调节其自身的生物钟，提高警觉性。皮质醇的水平会在人们醒来后不久达到高峰，而且这种高峰状态能保持长达1个小时，平均峰值维持在早上8点~9点。研究者认为在这段峰值之后喝咖啡的效果会更好，因为它能在皮质醇含量下降时促进它的生成。

　　另外，在人体内皮质醇激素含量达到最高值时喝咖啡，会产生对咖啡因的耐受性，这样只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。药理学中有类似的观点，即在最需要的时候服用药物，否则人体就会产生耐药性。也就是说，早餐时喝咖啡，提神效果并不显著。

　　研究者同时指出：虽然皮质醇水平在早上8点~9点达到峰值，但在中午12点~下午1点和下午5：30~6：30会再次达到峰值。另外，人体的皮质醇含量还会与人的体质和作息时间有关，起床晚的人喝咖啡时间应该更靠后一些。

　　如何让咖啡提神效果更好

　　其实，咖啡因之所以能够达到提神效果，是因为它会跟人体当中叫做皮质醇的激素结合，从而达到调节自身生物钟效果，一般来讲，这种激素在人体当中的高峰状态是在早晨的八点到九点，如果你在这个时间段来服用咖啡，就能够达到更好的提神效果，当然，平时喝咖啡也能够提神，只不过，你只有多喝一些咖啡才能够让提神效果变得比较明显，相比较而言，掌握好合理的时间则能够让你少受咖啡摧残。

　　以上就是“什么咖啡最提神”的相关问题内容，如果你希望自己喝咖啡提神，那么，建议选择合理的时间来喝，另外，咖啡不宜喝太多，也不能长期喝，所以，小编建议大家尝试选择一些相对而言对自己身体危害比较小的方式来提神醒脑。

　　吃什么能提神

　　苦咖啡。

　　咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。

　　吃什么能提神

　　茶或者茶饮料。

　　茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

　　吃什么能提神

　　水果。

　　拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

　　吃什么能提神

　　功能性饮料。

　　像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

　　吃什么能提神

　　薄荷糖。

　　薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　吃什么能提神

　　巧克力。

　　巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

　　吃什么能提神

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　　芥末。

　　芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。