喝咖啡会不会发胖

　　爱美的人是很害怕喝咖啡变胖的，但是又爱喝咖啡，那么喝咖啡会胖吗?下面由学习啦小编为大家整理喝咖啡会不会胖的资料，希望大家喜欢!

　　喝咖啡会不会胖

　　现在市面上销售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡混合而成。

　　营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能会失去咖啡的精华。

　　对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。

　　因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。

　　据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。

　　其实,咖啡本身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡时加的奶糖是会长胖的。

　　各种常见咖啡的热量

　　黑咖啡：5卡路里/200毫升

　　拿铁：220卡路里/200毫升

　　摩卡：235卡路里/200毫升

　　卡布奇诺：75卡路里/200毫升

　　雀巢速溶咖啡：42卡路里/200毫升

　　雀巢早餐咖啡：139卡路里/份

　　麦斯威尔(香滑)：59卡路里/份

　　麦斯威尔(香草)：56卡路里/份

　　伯朗咖啡：100卡路里/份

　　喝咖啡的错误理解

　　误区一、喝咖啡不利于睡眠，增加疲惫感.

　　咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

　　误区二、喝咖啡对肠胃不好.

　　咖啡中的咖啡因被人体吸收后，会刺激人体的交感神经，能够有效的刺激肠胃分泌胃酸，有效的促进机体消化，有效的防止胃部下垂。

　　误区三、喝咖啡对人的情绪会有负面影响.

　　咖啡对于情绪也具有一定的影响。根据有关实验指出，一个人每天洗手约300毫克的咖啡因，能够有效的调节人的机警和情绪问题。

　　误区四、喝咖啡会增加患糖尿病的几率.

　　研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22。而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低 33。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型，95的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。研究人员分析，可能是咖啡里面含有特殊的化学成分能有效降低血糖。不过已经有糖尿病专科医师对这份研究的说法提出质疑，认为糖尿病的形成原因很多，喝咖啡对致病的影响还需要更详细的研究。

　　误区五、喝咖啡会患胆结石?

　　一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40。

　　误区六、喝咖啡对心血管不好.

　　咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

　　误区七、喝咖啡不利于气喘.

　　咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

　　误区八、常喝咖啡会中风.

　　咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。