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托班五月育儿知识

岳彬分享

  哪家的父母不关心孩子的身高?可您知道吗?孩子身高的增加不仅和营养有关,五月份的到来正是孩子长身体的时间,下面是学习啦小编为你整理的托班五月育儿知识,供大家阅览!

  托班五月育儿知识一

  1、胃口大开

  活动量增加,宝宝的胃口也变得越来越好,往常大概3小时进食一次,最近可能两个小时甚至几十分钟就饿了。

  2、好粘人

  变得比平时更粘人,一刻也不想离开妈妈,容易急躁而且不好哄。

  3、 常常夜醒

  正要长高的宝宝在夜间会出现轻微的腿痛,发育快的宝宝在3个月时就可能出现生长痛,这种疼痛会造成宝宝频繁夜醒、哭闹。(生长痛是正常现象,通常第二天就好了,跟缺钙没有直接联系。)

  神奇的5月奶要喝够!

  奶中富含构成骨骼的养分——钙,并且与蔬菜相比更容易被宝宝摄取。很多中国宝宝奶喝的都不太够,有的宝宝在断奶后日常喝的奶少之又少。有的妈妈就给孩子补钙,这实在是舍本逐末的做法。

  在断奶之前,母乳宝宝按需喂养,奶粉宝宝按照体重的不同,每千克每天需要喂125-150毫升奶。断奶之后,宝宝从此以后不再把乳类作为主食,但是他们仍然需要用乳制品来提供重要的营养。

  下面是著名儿科医生张思莱根据《中国居民膳食指南》给中国宝宝的饮奶和辅食安排做出的建议:

  16~12月龄婴儿膳食建议:

  6月龄:母乳或配方奶800毫升。含铁米糊等。

  7~9月龄:母乳或配方奶800毫升。

  烂面、软饭、碎菜、切成薄片的水果、肉末(先吃禽肉后吃畜肉)。

  10~12月龄:母乳或配方奶600~800毫升。

  小饺子、小馄饨、煮烂的蔬菜等固体食物。单独制作。

  21~2岁幼儿每天饮食建议

  奶每天400~600毫升

  谷类(米、面等粮食)100~125克

  蔬菜类150克

  水果类150克

  蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

  植物油20克

  32~3岁幼儿每天饮食建议

  奶每天600毫升

  谷类(米、面等粮食)125~150克

  蔬菜类150~200克

  水果类150~200克

  蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

  植物油20~25克

  吃这些长个!

  除了奶制品,其他富含蛋白质、钙和氨基酸的食品也可以适当让宝宝多吃。

  鸡蛋:蛋是最容易吸收的高蛋白食品,每天吃一个鸡蛋是比较适当的。(但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃。)

  豆类:豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物,豆腐、豆泥可以适当多吃。(但尽量不在晚上吃,可能引起胀气)

  燕麦片:燕麦富含蛋白质,热量低,可以在早餐中添加。还可以做燕麦饼、饼干。

  苋菜:菠菜和苋菜这两种蔬菜含钙量很高,尤其是苋菜,铁的含量比菠菜多,钙的含量则是3倍,而且苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

  红肉、鸡肉:红肉就是猪牛羊肉。

  富含VC的水果:橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。

  宝宝挑食、吃得少这样做

  1、饭量少的宝宝

  宝宝某一餐吃的不多不必太担心,他们通常会在加餐或者吃下一餐的时候补回来。频繁的喂食,宝宝很难体会到饿的感觉,自然也不会对事物有太大的兴趣,所以要注意规律进食,不强迫。

  另外,不要简单地通过饭量来判断宝宝的健康状况,只要宝宝日常表现得很有活力而且体重增长正常,那么他们就是健康的。

  2、挑食的宝宝

  总是把不同种类的食物分开喂,就如同给宝宝出了选择题,让他们排除不太喜欢的食物。不如把新的食物和宝宝喜欢的食物混在一起,这样能提高他们接受的几率。

  对于挑食宝宝,一边要鼓励他们接受不喜欢的食物,一边要把食物安排的多样一些,灵活搭配,尽量让他们获得均衡的营养。

  托班五月育儿知识二

  一、营养与饮食:

  想让孩子长身体,营养均衡是很重要的。所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

  钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的。小慧建议妈妈们不要过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用。

  蛋白质也是身体发育的重要营养素,妈妈们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。

  象妈提醒:钙质,由于无法从食物中充分摄取,从食物中应该摄取多少的钙才够,这个问题在营养学者之间也是意见分歧,难以回答。但是妈妈不用恐慌,这时挑选一款食品级,易吸收的钙产品,显得尤为重要了。

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  二、睡眠:

  “能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间。

  象妈提醒:由于宝宝较小,大人和宝宝同床对神经系统尚在发育的宝宝来说会导致睡眠不稳,半夜惊醒的情况。不利于身心健康,独立睡眠以提高宝宝的睡眠质量。妈妈可以给宝宝挑选一款专用睡袋,防踢被,防着凉,防感冒。

  三、运动长高:

  1、悬垂摆动

  利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩应做10~15次,女孩应做2~6次。

  2:跳起摸高

  跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃,做30次。

  3:球类活动

  打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  4:跳跃性练习

  可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

  四、日常注意:

  1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。

  2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于12.5厘米。

  3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。

  4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

  建议家长采用以下方式:

  1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多。)

  2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。

  3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳得越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。

  4、跳完绳后休息十分钟。

  5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。

  6、压完腿伸懒腰40次。

  7、早晨起床时,重复低5、6条的动作。

  8、每天要有8小时的睡眠时间,学习忙的,也不能少于7小时!

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