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宝宝吃什么可以补钙的食谱推荐

玉凤分享

  钙是人体生长的重要元素,宝宝补钙是妈妈关心的头等大事。除了让宝宝晒晒太阳,妈妈们更应该在饮食上花心思。宝宝吃什么可以补钙ne ?下面是学习啦小编整理的宝宝吃什么可以补钙,欢迎阅读。

  宝宝吃什么可以补钙

  1、鳌合钙

  螯合钙是生物活性有机钙,螯合钙的高吸收率是传统钙剂的3倍,无需添加任何促进钙吸收的物质就可被人体直接吸收。爱珍氨基酸螯合钙是国内第一款婴幼儿氨基酸螯合钙产品,专为中国宝宝量身打造。它对骨组织的亲和力是其它组织的7倍,其成份分别被世界粮农组织(FAO)、世界卫生组织(WHO)及国外发达国家公认为最安全有效的钙元素补充物。除与牛奶要错开半小时吃外,也可与其他食物搭配食用,让宝宝吸收无负担,营养转化更高。

  2、牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  3、酸奶

  酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  4、奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  5、含钙橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、干酪

  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  7、豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  8、深绿色有叶蔬菜

  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  9、海带

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  10、虾皮

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  宝宝补钙食谱

  一、牛奶粥

  原料:

  大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

  做法:

  1、将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。

  2、为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

  二、虾皮鸡蛋羹

  原料:

  鸡蛋1个、虾皮适量。

  做法:

  1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

  2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

  3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

  可放入少量爱珍螯合钙,增吸收,促消化!

  三、草菇豆腐

  原料:

  草菇 50g, 北豆腐60g, 鲜豌豆 30g, 水淀粉15ml, 酱油5ml, 油2 汤匙, 盐1g 做法:

  1、 将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。

  2、 中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。

  3、 再起锅,加热余下的1 汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2 汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。

  四、肉松豆腐羹

  原料:

  豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。 做法:

  1、锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。

  2、小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。

  3、将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

  牛奶与螯合钙要错开半小时吃,不影响吸收!其他食材放入少量爱珍螯合钙,更易入口,营养更丰富,吸收率更高,宝宝更健康!

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