学习啦>新闻资讯>体育>

跳绳出现头疼的原因是什么

睿柠分享

  很多人在跳绳之后都会出现头疼的症状,这是很常见的一种现象。跳绳头疼的原因有很多,比如过度疲劳、大脑缺氧以及疾病因素等等。下面是小编分享的跳绳头疼的原因,一起来看看吧。

  跳绳头疼的原因

  一些原因会引起跳绳时头疼的现象出现,包括过度疲劳、大脑缺氧、鼻窦炎、青光眼引起。

  过度疲劳

  头疼可能是由于身体过度劳累、睡眠质量不佳、受凉等原因引起的。如果跳绳时感觉头疼,不妨在当天降低跳绳训练的数量,调整好自己的睡眠时间。

  大脑缺氧

  经常久坐,活动量低的人,如果突然进行激烈的跳绳运动,有可能导致大脑供氧不足。究其原因,是因为没有较好的体能基础,身体不能及时适应,再加上脉壁沉积胆固醇等杂物,动脉运转不畅所导致的。

  疾病引起

  如果你知道自己有鼻窦炎、鼻炎、内耳疾病、青光眼、贫血、高血压等疾病忽,那么在跳绳时可能发生头疼、头昏的症状。

  跳绳后头疼怎么办

  睡觉

  如果因身体劳累、睡眠不足的原因导致的跳绳头疼,在充分睡眠后会自行消失。

  补充营养物质

  如果是大脑缺氧引起的头疼,可以补充维生素等物质等营养,根据专业医师指导用药恢复。

  揉太阳穴

  跳绳后如果出现头疼的症状,可以用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反复几次,可以有效缓解头疼。

  梳摩痛点

  将双手的10个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩重复100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到缓解疼痛的目的。

  喝茶缓解头疼

  还有就是生活中可以喝点调理头痛的茶,例如 九味首安茶 啊,坚持每天喝的话头痛就能够很快有效改善了!

  及时就医

  一跳绳就头疼,需要及时排查是否为疾病引发,如果是,最好的做法就是先寻求医生的建议。跳绳头疼不可掉以轻心,需要及时排查疾病引发的跳绳头疼问题,以免加重本身的病情。

  跳绳的注意事项

  进行热身

  跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀,手臂,手腕,脚踝,避免扭伤,挫伤等,进行适当热身运动可以让身体进入状态,跳绳之后要做一些放松运动,比如伸展小腿等拉伸运动。

  着装轻便

  跳绳时要尽量穿少一些,最好穿运动装或者轻便装,上衣要短,不要穿过长的大衣,风衣,鞋应选油弹性,质地软,重量轻的软底布鞋或运动鞋。

  选择合适地点

  跳绳应选择比较开阔,平坦的地方,如操场,广场,公园等地,选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地,不要选择狭小,凹凸不平的道路上,也不宜在太硬的地上,马路上,以免造成脚踝受伤。

  循序渐进

  跳绳的时间,运动量都要循序渐进,刚学跳绳的人,应该按照自己的年龄段选择淘神次数,20-30岁跳110-130次/分,30-40岁,跳90-100次/分,40-50岁,跳80-90次/分,50岁以上,跳70-80次/分,当身体逐渐适应跳绳运动,就可以酌情延长跳绳时间,加大运动量。

  正确跳绳

  开始跳绳后,速度有慢到快,循序渐进。要放松肌肉和关机,脚尖和脚跟要同时用力,防止扭伤,胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤,此外,患有严重心脏,肝脏,肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。


猜你感兴趣:

1.女人头疼是什么原因

2.半边头疼是什么原因引起的

3.白天睡觉起来头疼怎么回事

4.半边头疼是什么原因怎么治疗

    3796049