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游泳跳水的正确技巧有哪些

睿柠分享

  提到游泳跳水,很多人应该都有所了解的吧,这是一种最简单最快捷的入水方法,帅入一道抛物线哦。下面是小编分享的游泳跳水技巧,一起来看看吧。

  游泳跳水技巧

  采用鱼跃试

  当身体倾斜45度后两腿登起跃出

  双手重叠将阻力减到最小

  别怕拍水,注意低头!这是最困难的一项,要有意识的低头, 跳的时候把腿蹬直

  跳水的时候或者在水中翻跟头的时候怎么做鼻子才不会酸痛?当然用一只手捏着鼻子就可以解决问题

  高台跳水,手指尖是第一个入水的,尽量使鼻尖入水的位置最好处于掌心位置入水稍后的位置上.试多几次手臂入水的位置,会找到与头部合适的距离入水。

  (1)泳员將五趾扣在起跳台前緣,眼望前方,并集中注意力以作良好的出发,

  双足约分开6-12寸。

  (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。

  (3)枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。

  (4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,將动量传給身体。

  (5)手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髖关节处继续屈曲。

  (6)当手臂挥向下向前,膝关节及踝关节伸展,这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

  (7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止,双臂保持向斜下方,头部及双臂的动量转移到身体,拉使身体向上及向外。

  (8)当双腿完全伸展,踝关节弯屈,以給予身体最后的推进力量。

  (9)泳员身体伸展,以流线型姿势在空中飞翔。

  (10)当泳员接触到水,双掌保持并拢并先触水,头部入水时微微低下。腹肌收缩,膝关节及踝关节伸展,以使身体成为流线型,泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

  (11)身体隨著沉入水中,并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起,并以双掌作为方向舵,以使身体微微向上。当泳员減至游泳速度,及头部离开水面的数寸时,他应同时开始划水及打腿动作,如果下沉太深,他可多做一、二次打水动作,以使身体升出水面。呼吸前的划水次数決定在泳员所游的是何种距离项目。

  跳水的常规知识

  1、跳水的世界性管理组织是什么

  FINA(国际泳联)是世界跳水管理机构。

  2、重要的国际比赛有哪些

  重要的国际跳水比赛是世界跳水锦标赛和欧洲跳水锦标赛。

  3、跳水比赛有什么裁判员

  裁判人员一般由7名裁判人员的(专门)小组成,一名总裁判和两名秘书(记录员)。 总裁判的职责是管理竞赛过程和对裁判工作进行检查监督。

  4、跳水的6组正式动作是什么

  这6组动作有,向前跳水,向后跳水,反身跳水,向内跳水,转身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水这6组动作都要进行)

  5、参加决赛的运动哚跳几个动作

  跳板项目:男子跳11个动作(5个规定动作,6个自选动作),女子跳10个动作。

  跳台项目:男子跳10个动作,女子跳8个动作。

  6、规定动作是什么

  一次向后跳水,一次反身跳水,一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体,屈体或抱膝。

  7、在完成动作的过程中运动员可采用什么姿势

  跳水可用几种姿势来完成:直体,任意姿势,屈体或抱膝。

  游泳安全知识要点

  1、不要用鼻子吸气

  游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲清楚这一问题,以引起孩子的警觉。

  如果呛了水,首先要张大嘴,做深呼吸,哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水,也不能呛一口水,世界游泳冠军有时也难免在池中也喝水。

  2、不要在游泳池四周打闹

  游泳池的四周大多是瓷砖,游泳的人在上面来回走动,留下了许多水,因此地面很滑。孩子们好动,常在上面跑着追逐打闹,一旦摔倒,就会出现危险。

  3、切勿倒着身子跳水

  有 的孩子喜欢在池边倒着身子跳水,认为很刺激,但殊不知这里面却隐藏着险情。因为孩子倒着身子跳水,身体稍微一斜,下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩 子转着身子跳水,若不注意,也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩,为此头触池底碰破头者也时有发生,严重的会有生命危险。

  4、防 止 腿 抽 筋

  孩 子初学游泳,心存恐慌,加上水凉,泡在水里时间一长,就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要紧张,要立即让孩子停止游泳,仰面浮在水面上。有效地防止 抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作,准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水,让孩子逐 渐适应水温,然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

  5、不让孩子离开家长的视线

  孩 子年龄过小,对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识,他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时,家长必须随时留意,以确保孩子的安 全。即使孩子学会了游泳,或者所在的区域看起来比较安全,家长还应时时将视线放在孩子身上,这样,才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

  6、防孩子耳痛耳鸣

  孩子游泳时如果耳朵灌进水去,则将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿单脚跳;也可将手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,右耳进水就把头歪向右边,然后迅速将手挪开,水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。

  7、防孩子恶心呕吐

  孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累而情绪紧张,有的会造成一时性的反胃,这时应及时上岸,用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

  8、不到江河湖海和水库游泳

  尽 量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水表面看似平静,可是由于水下暗藏漩涡,一入 水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方,也务必要有家长相伴,并带上浮漂等安全装备。在海中游泳,最好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心,如果水下有障碍物的话,撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。


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