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游泳对女性的身体有哪些好处

睿柠分享

  游泳是一项很值得推荐的运动,女性在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。下面是小编分享的女性游泳的好处,一起来看看吧。

  女性游泳的好处

  对消耗体内过多脂肪,都有不可磨灭的作用,因此游泳是兼具保健,减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明,女性游泳可以助性。

  游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。

  蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。

  此外,常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释.

  再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精子便已爆破,即使极少量的精子存活,要穿透泳衣的层层保护进入女性体内,几乎是不可能,妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

  不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响自然不同,蛙泳由于有张腿、合腿的动作,所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些,能有效提高腹肌功能。蝶泳时要求身体像海豚似的起伏,对腰腹部的力量比蛙泳要求更高,因此,体力不足的人一般是游不了蝶泳的,反之如果一个人可以游蝶泳,则说明她的力量很强。相对其他泳姿来讲,蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大,而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位,因而说,多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张。

  游泳可以调节女性的内分泌,让皮肤光滑柔嫩,令心情放松,而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”,增加女性在性生活时愉悦的感觉。 而在各种姿势的游泳中,蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。

  此外,如果女性盆腔肌肉松弛的话,则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病,而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,正好着重加强盆腔肌肉力量,从而对固定子宫等器官有一定的作用,可以预防脱垂,对于已经患上脱垂疾病的女性,还能起到辅助治疗的作用。

  蛙泳和蝶泳能增强女性性能力。

  游泳是很“火”的运动,它的益处,如给全身的肌肉做水疗,血液循环变得顺畅等,都是众所周知的。而对性生活感觉日渐平淡的女性来说,游泳还会成为性动力的“马达”,能提升性能力。

  游泳可以调节女性的内分泌,让皮肤光滑柔嫩,令心情放松,而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”,增加女性在性生活时愉悦的感觉。

  女性游泳的注意事项

  一、不要坐在泳池边休息

  很多女孩在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症。

  如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎,不要穿湿游泳衣到处乱坐,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿,起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

  二、不要直接接触公用椅凳

  公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。

  所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意。

  月经期及前后4天别游泳

  游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间,女性的身体抵抗力下降,比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度,刺激血管收缩,这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病。

  虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能,但是在月经前期,女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳,含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官,引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

  一部分女性认为,只要放上卫生栓,经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地,况且处于经期的子宫是开放的,卫生栓被水浸湿后,病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内,造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

  四、有妇科病症状不能游泳

  现代女性生活压力大、工作紧张,作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。

  总之,游泳中要加强自我防护,遵守以上“军规”。没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

  女性学游泳的技巧

  1、蝶泳

  身体姿势:首先我们的肩部一定要保持在水平面上,臀部接近水面,头要比双臂先进入到水里,抬头也要低。

  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。

  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。

  节奏:划臂一次,打腿两次。

  2、仰泳

  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。

  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。

  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。

  节奏:划臂一次,打腿六次。

  3、蛙泳

  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸

  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

  4、自由泳

  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。

  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。

  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。


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