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关于消耗体力的运动介绍

邱惠分享

  运动需要消耗很多的能量,那么,你知道在所有运动中,哪些项目最消耗体能吗?以下是学习啦小编为你精心整理的关于消耗体力的运动介绍,希望你喜欢。

  关于消耗体力的运动介绍

  最消耗体力的运动:综合格斗

  综合格斗,是拳击、跆拳道、柔道和摔跤等运动的完美结合,在每五分钟一轮的战斗中,你需要有超额的战斗力同时保持警觉性来应对对手使出的招数。有统计每回合对抗,战斗者的平均受伤几率为9.5%。

  最消耗体力的运动:足球

  足球,中国球迷挥之不去的痛点。一个优秀的足球运动员需要具备超强的跑动能力,这包括迅速启动,迅速停止,还有一些必备的技巧。有统计一场足球比赛下来,运动员会平均跑动10000米。

  最消耗体力的运动:游泳

  游泳是非常耗费体力的,在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动,没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动,因为浮力的作用,这项运动对骨骼的压力会相对小,所以仅仅排在最消耗体力运动的第十名。

  最消耗体力的运动:赛艇

  赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动,想要在赛艇运动项目中取胜,需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。

  最消耗体力的运动:篮球

  篮球是最受欢迎的运动之一,他需要运动员快速的爆发力,这包括速度、敏捷度还有弹跳。另外球员之间的激烈碰撞也是体能消耗的一部分。

  最消耗体力的运动:曲棍球

  不得不说热衷于曲棍球运动的人较少,一名曲棍球运动员除了要具备速度、协调性这些最基本的素质外,还要拥有超强的敏捷性,因为这是确保避免遭受对手棍棒之苦的唯一方法。

  最消耗体力的运动:冰球

  超快的速度,是冰球的最大特点,同时这也给运动员的身体素质提出了更高的要求。45秒你能做什么?通常冰球运动员可以利用45秒钟完成二次配合,改变比分。快速的移动转移也让冰球运动员的腿部肌肉承受很大负担。

  最消耗体力的运动:网球

  网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动,经常会面临高温的考验,通常一场网球比赛会持续3-5个小时,技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。

  8种最消耗卡路里减肥运动

  1、游泳

  游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。

  2、打壁球

  打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

  3、跳绳

  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

  4、水中慢跑

  我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

  5、打羽毛球

  打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。

  6、打排球

  打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。

  7、打乒乓球

  可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

  8、吹气球

  吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

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