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瑜伽瘦腿动作最快的方法

嘉铭分享

  对于长期处于坐姿状态的白领一族的人来说,腿部的赘肉相当的明显,粗壮的腿型似乎在告诉你该要瘦腿了。下面随学习啦小编一起来看看吧。

  女生最实用瘦腿偏方

  1、粗盐瘦腿法

  粗盐瘦腿法效果非常显著。

  粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

  粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。

  若是你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

  粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。

  2、保鲜膜瘦腿

  时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

  保鲜膜瘦腿步骤

  1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。2.涂好后缠上有弹力的绷带。

  3.涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。

  4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。

  5.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。

  6.把腰压低,与腿和臀部成直角。

  3、白菜+米醋瘦腿偏方

  美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

  准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

  专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

  瘦腿瑜伽动作

  瑜伽瘦腿动作一

  1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

  2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

  3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

  瑜伽瘦腿动作二

  1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。

  2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。

  瑜伽瘦腿动作三

  1、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。

  2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。

  瑜伽瘦腿动作四

  1、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。

  2、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。

  3、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

  明星瘦腿的最快方法

  一、玛丽赫特

  玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。

  美腿秘诀:

  1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞。

  2、多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。

  3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。

  4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

  二、林志玲

  搜索“林志玲”,很多都是和“美腿”联系在一起的。也服了她了,纵是李嘉欣也没有勇气在金马奖颁奖典礼上穿着超短浴袍示人,她却能穿得安之若素万种风情。典型的长腿,长得惊人,也美得惊人。

  美腿秘诀:

  1、要走不要站。即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。

  2、要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松。

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