瘦小腹最有效的3种方法
关于小腹，很多人都希望自己的腹部平坦光滑，而不是肉肉挤着肉肉的肥腻触感，有什么方法是最有效减肚子的呢?下面就跟学习啦小编一起看看吧。
瘦小腹最有效的方法一
晨起一杯水
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不要说啦。只要3天就见效了，没有任何副作用。
1.水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠的;
2.十分钟以后再吃东西;
3.一定要空腹喝水。
叠衣服
1分钟消耗3600卡路里，每晚练习时间：4秒*15次。
1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好;
2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动;
3.右边做同样的动作，左右交替进行。
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。
瘦小腹最有效的方法二
仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：6秒*10次。
1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方;
2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒;
3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。
卧抬腿
1.直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后;
2.身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字;
3.动作保持10秒，重复以上动作10次。
骑自行车
1.平躺，双腿弯曲抬起45度;
2.两腿交替向前伸出、缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动);
3.脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟;
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
瘦小腹最有效的方法三
V字运动
1分钟消耗9600卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。
1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠;
2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点;
3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。
功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。
椅子运动
1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;
3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉。
瘦腰提腿运动
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。
1分钟消耗7800卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低;
2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒;
功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹;
我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。
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