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2019考研最后十天心态崩了怎么办 考研心态调整有哪些方法

析娜分享

  随着考研时间的接近,很多考生的心态已经逐渐松懈下来,也处于要“崩了”的状态。如果考研心态崩了怎么办?有什么调整方法?下面让我们一起来看看这篇2019考研最后十天心态崩了怎么办?

  考研心态崩了怎么办

  1、调整作息时间

  考研的同学没有不熬夜的,特别是临近考试,总感觉自己还什么都不会,就熬夜的背知识点,背作文模板。

  因为熬夜,所以第二天起床后,也一直昏昏沉沉的,根本不在状态,早上的时间效率不高,就被白白浪费了。而早上是最好的时间,刚起床,脑袋特别清醒,这个时候是背诵最好的时间。

  距离考研还有十几天时,有些科目无法改变,所以这个时候要有选择的放弃,早上拿出1到2个小时的时间去背诵英语跟政治,主抓容易提分的科目。晚上的时候可以学习数学和专业课。

  2、晚上抽时间锻炼身体

  好多同学,前期太用力,不注意身体,等到快考研的时候生病,耽误时间,这种事经常发生。

  当学不进去或者感觉学习效率特别低的时候,可以每天抽出半个小时的时间跑步。失眠跟焦虑的原因是,大脑一直在工作,但是身体却一直不运动。

  适当的锻炼,让身体获得暂时的放松。让压力跟焦虑释放出来。同时,锻炼身体,可以避免让自己在临近考研时生病。

  好多同学,在考研时不注意身体,如果马上考试时生了病,不仅耽误了学习,还让自己更加焦虑,失去信心。

  3、适当的发泄情绪

  考研不仅仅考验学习能力,更过的是心态。考研面临压力是正常的,人都有情崩溃的时候,当心态崩了时,可以适当的找朋友聊聊天,把自己的烦恼说出来,当你把情绪发泄出来时,心情也会随着好起来。心情好了,学习的效率自然就会好。

  也可以选择写日记。当自己心里难受,快要坚持不下去的时候,写写日记,把自己想说的话,都写到日记本里,当写完时,情绪也随着消失了。

  考研心态调整方法

  1.音乐疗法

  考研人在焦虑的时候,可能隔壁桌用铅笔写字的刷刷刷写字的声音,都会让你烦躁不安。这个时候不如走到自习室外,带上耳机,听两首小曲儿,把外界隔绝,让大脑放松。可以听点轻音乐舒缓心情,也可以听点励志歌曲鼓舞人心。

  2.运动疗法

  流汗是一种不错的排解情绪的方法。夜跑、瑜伽都是不错的选择,要是实在懒,饭后散步也是很好的,放空一下堆满了公式定理单词的大脑。心态崩了感觉来不及的时候,更是不要急于继续学习,这样对身体对复习都不好。最好选择温和一点的运动,切忌打篮球、踢足球等剧烈运动,谨防受伤。

  3.食物疗法

  美食除了会令人发胖这个小缺点以外,大多数时候都是治愈系的。适当地给自己加加餐,喜欢的食物不仅会给你饱腹感,还有暂时的满足感和幸福感,赶走那些焦虑、不安、抑郁的情绪。相信自己!没有什么是一顿火锅一块蛋糕一杯冰阔落……解决不了的!约上好朋友一起吃饭也是极好的,除了吃,还可以和对方聊聊最近的心事,排解一下不好的心情。

  4.转换疗法

  很多同学会有时会出现某个知识点怎么也背不下,某道题怎么也解不出的情况。这个时候不建议不要死磕,去洗手间洗把脸,然后先放下这个问题,做一些其他科目的复习。比如某道数学题解不出,那就把这个问题放一放,做一下英语阅读,背一下专业课笔记,整一下政治热点等,然后再回到拿到题上,这时候说不定会有新的思路。并且因为你做完了其他的很多工作,自信心会有所提升,学习状态自然会好转。

  5.崩溃疗法

  所谓“崩溃疗法”,即什么事情“不好”就越做什么,越挫越勇。当你心态大崩,复习不下去的时候,不如索性就不读了!等等等等!这里说的“不读”,不是让你放弃考研,而是给自己放半天小假,做一些自己喜做的事,然后再投入学习。

  可以去看一场电影暂时忘掉学习压力,或者就在床上睡一下午,甚至一个人待在宿舍大声唱歌大声哭。总之先把学习这件事放下,把一直紧绷的神经放松一下。虽然知道别人都在争分夺秒马不停蹄地复习,但是自己这是在养精蓄锐,调整好状态依然是一条好汉!


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