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女性要怎么保养胸部

朝燕分享

  女性的胸部不仅是非常重要的性器官同时也是重要的哺乳器官,所以乳房健康对于任何女性来说都至关重要。为此,下面学习啦小编整理了保养胸部的方法,欢迎大家的阅读!

  保养胸部的动作

  1.跪地垂胸

  双膝跪地,双手撑地,然后胸部的尽量下压至胸部着地为止,类似于俯卧撑,但是腿部不要伸直,这个动作尽量坚持1~3分钟再放松,可反复做8~10次,有助锻炼胸部肌肉。

  2.仰卧挺胸

  仰卧,双手自然摆放在两边,然后利用手肘撑地将胸部上挺,双腿伸直,注意头和臀部不要离地,也是坚持1~3分钟,重复6~8次。

  3.跪地合掌

  双膝跪地,上半身挺直,双掌合十于胸前,双肘抬起呈一字型,双手互相用力推挤,肘关节保持不变,上身抬头挺胸,配合呼吸重复8~10次。

  4.伸臂展胸

  单膝跪地,双手伸直往上下方向最大幅度摆动,让胸部用力向前扩展,重复8~10次。

  以上4个健胸的动作都非常简单,日常生活中每天花10分钟左右就能完成,只要坚持,效果自然会有。

  除了做健胸运动,日常也要注意保护乳房,不穿不合适的内衣,走路注意抬头挺胸,不要含胸驼背,坐站走的姿势也要注意正确,否则不良的姿势也容易对胸型产生影响,同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜,总之,好看的胸部不是靠拼命挤出来的,千万不能学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟,身体的健康才最重要,想要丰满挺拔的胸型,坚持运动锻炼是最好的选择。

  胸部保养的错误饮食习惯

  “吃”,是一种非常简单而奏效的美胸方法,若想拥有漂亮的胸部,就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外,饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育,尤其是在生长期,更应摄入足够量营养物质,并注意食物美胸的一些方法,以保证乳房能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康,时间长了,就会导致胸部弹性变差,胸小胸下垂等问题。

  1、喝咖啡太多

  大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。

  为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。

  2、为了减肥 采用断食减肥法

  长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

  3、不吃油

  乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜。须知,适量地摄入鱼、肉和豆制品,能增加少量脂肪,这对于保持乳房的丰满,皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则,机能营养不良,脂肪缺乏,使乳房逐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。

  4、不吃肉

  除适当进食脂肪外,还要补充胶原蛋白,以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙,这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外,胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系,因此,为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品,如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

  5、喝水不足

  营养学家发现,多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料,则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

  6、吃甜食太多

  想塑造完美胸部,还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。

  7、喝酒太多

  研究发现,每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%,而每日饮酒达3杯以上的女性,其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关,与酒的种类无关,不论是红酒啤酒或是白酒,都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为,虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生,但现有的证据能表明,酒精能改变女性体内的雌激素,继而影响到乳腺的健康。

  如果你有喝红酒保健美容的习惯,就该权衡一下自己的情况了,如果有家族心脏病史的,则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的,则应该马上戒酒。

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