核桃什么时候吃最好_核桃的营养吃法(3)

欣欣分享 2017-03-22 15:15:03

　　宝宝多大可以吃核桃

　　一般来说，宝宝四个月的时候，就可以在宝宝的辅食中添加核桃仁了，但是一定要注意的是，添加适量，因为宝宝的肠胃还是比较脆弱的，消化吸收会比较差，所以建议此时可以将核桃用搅拌机打成粉末给宝宝添加。

　　核桃的营养价值

　　1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

　　2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

　　3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

　　4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

　　6.核桃果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有很高的营养价值，并具有润肺强肾、降低血脂，预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用。

　　核桃仁稠粥

　　要准备的食材，十克核桃仁，三十克粳米或糯米。

　　制作方法如下：

　　1，先将米清洗干净后放入锅中，加水煮至半熟。

　　2，核桃仁炒熟之后压成粉末状，去皮加入粥中，继续熬煮。

　　3，熬煮至粘稠即可食用。

　　核桃瘦肉紫米粥

　　要准备的食材，紫米，核桃，瘦肉末。

　　制作方法如下：

　　1，将紫米清洗干净，核桃仁炒熟之后压成粉末状，去皮。

　　2，锅中放入水烧开后，加入紫米，核桃粉以及瘦肉末。

　　3，转小火熬煮成粥后，放入少许的盐调味就可以了。

　　核桃芝麻小米粥

　　要准备的食材，一百克小米，十克黑芝麻，十克核桃肉，蜂蜜适量。

　　制作方法如下：

　　1，将黑芝麻以及核桃肉一同捣烂成泥。

　　2，锅中加入水烧开后，放入清洗干净过后的小米烧开。

　　3，加入芝麻，核桃，熬煮成粥即可。

　　4，蜂蜜可以在食用的时候调入。

　　核桃仁粥

　　要准备的食材，五十克核桃仁，一百克大米，各种果脯适量。

　　制作方法如下：

　　1，核桃仁加入沸水中浸泡，然后去皮捣碎。

　　2，大米淘洗干净后加入装有水的锅中，用微火加热，直至煮烂。

　　3，放入核桃仁泥，以及一些宝宝平时爱吃的果脯，微火再略煮片刻即可。

　　核桃腰果露

　　要准备的食材，一百克核桃仁，五十克腰果仁，适量淀粉和白糖。

　　制作方法如下：

　　1，核桃仁加入沸水中浸泡，然后去皮取出，于腰果仁一起炒热，研磨成粉末状。

　　2，锅中加入清水烧开后，将核桃仁腰果仁末，以及白糖一同放入，搅拌均匀。

　　3，将水淀粉慢慢倒入锅中，搅拌即可。