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哺乳期吃橙子可以回奶吗

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  橙子是一种营养丰富的水果,哺乳期的妈妈们也喜欢吃,但是哺乳期吃橙子会回奶吗?下面学习啦小编为大家推荐一些哺乳期吃橙子能否回奶的知识,希望大家有用。

  吃橙子会回奶吗

  哺乳期吃橙子是不会引起回奶的,而且哺乳期适量吃一些橙子还能够起到生津止渴、开胃下气等功效,橙子中所含的维生素C含量也非常丰富,能够增强哺乳期妈咪的抵抗力,同时橙子中丰富的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

  健康小贴士:哺乳期妈咪只要注意合理的饮食,避免辛辣寒凉的食物一般都不会引起回奶的,日常生活比较常见的回奶食物主要有麦芽,韭菜,人参,花椒,味精和含有雌激素的东西、维生素B6、西洋参、猪肝和柚子等,不过个人体质不同,回奶食物不一定对每个人都有影响。

  哺乳期吃橙子注意事项

  1、橙子性凉,吃多了易出现腹泻等症状,所以哺乳期的妈咪们在吃橙子时一次不宜吃太多,一个中等大小的橙子即可满足一天所需的维生素C。

  2、有口干咽燥、舌红苔少等现象的人不宜吃橙子,这是由于肝阴不足所导致的,而橙子吃多了更容易伤肝气,发虚热。

  3、在橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,还会使人腹胀、腹痛、腹泻。

  橙子的营养价值

  1、橙子含有丰富的维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,B族维生素,烯类,醇类,醛类等营养素。

  2、橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶等。

  3、降低毛细血管脆性鲜橙果实中含有的橙皮甙,可降低毛细血管脆性,防止微血管出血。而丰富的维生素C及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体抵抗力。

  4、通乳汁甜橙具有疏肝理气,促进乳汁通行的作用,为治疗乳汁不通,乳房红肿胀痛之食品。

  5、对消化系统作用甜橙果皮煎剂具有抑制胃肠道(及子宫)平滑肌运动的作用,从而能止痛、止呕、止泻等;而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动,加速食物通过消化道的作用,使粪脂质及胆笛醇能更快地随粪便排泄出去,并减少外源性胆笛醇的吸收,防止胃肠胀满充气,促进消化。

  6、对呼吸系统作用橙皮具有宽胸降气,止咳化痰的作用。实验证明,橙皮含0.93%~1。95%的橙皮油,对慢性气管炎有效,且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀,具有与可待因相似的镇咳作用,且无中枢抑制现象,无成癌性。

  7、解鱼蟹毒,醒酒甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者有良好的醒酒作用。

  8、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

  哺乳期吃什么容易回奶

  1、五谷豆类:大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

  2、蔬菜瓜果:韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

  3、肉类:动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

  4、中药:人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

  5、调料:味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。

  6、其他:茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。


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