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坚持每天游泳可不可以减肥

睿柠分享

  游泳是一项很好的有氧运动,有氧运动对减肥都很有帮助,游泳也不例外,但总归还是那一句,坚持就是胜利。下面是小编分享的天天游泳可以减肥吗,一起来看看吧。

  天天游泳可以减肥吗

  可以的。

  游泳不仅可以减肥,而且还有护肤的作用。

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

  夏季游泳减肥的效果好吗

  1、游泳消耗的能量大

  游泳消耗的能量是比较大的,可以帮助我们有效的减肥,这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  2、 可避免下肢和腰部运动性损伤

  在游泳的时候,我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤,在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  3、 可享受天然的按摩服务

  在游泳的时候,也可以享受天然的按摩服务,可谓是惬意极了。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

  游泳减肥一周游几次最好

  一周七天,可以选择偶数日去或者单数日去,大概三次左右

  每次的时间我没计算过,游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的时间,算上休息大概三个小时左右

  我的根据是大一时要参加比赛被选进校队,就这么训练的,结果一个月下来降到了70公斤(我原来是75公斤,男生,经常打球身上没什么脂肪)

  晚上游,因为白天还要上课

  1500一口气游下来,蛙泳,

  游完后休息一会,然后几个人比50米自由泳,或者玩接力。


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