右脑开发的一些基础训练

　　右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力，同时为高速视听读训练做好准备。

　　训练时有3点注意事项：

　　1.让房间里的温度适宜，光线明亮，但不要刺眼。

　　2.要尽可能选择在安静的地点进行，为了不在训练过程中受到干扰，你可以关掉手机，告诉家人不要来打扰你，等等。

　　3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困，想睡觉的时候进行。

　　坚持每天进行训练是非常重要的，至少也要坚持上3个月。

　　此外，我还要强调一点，就是每天在进行训练之前，都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态，保持心情放松，注意力集中。

　　下面就请开始吧!

　　准备工作— 冥想、呼吸和想象

　　在进行训练前，必须先进行冥想、呼吸和想象的训练。这样可以快速放松身心，获得轻松的感觉，这时就比较容易切换到右脑状态，之后再来进行训练效果才会更好。

　　冥想

　　先看本书彩色插页中的星空冥想卡片2～3分钟。然后按照下面的提示，进行星空冥想训练，你也可以把下面的步骤读一遍并录下来，边听边做训练。

　　1. 闭上眼睛，舒服地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸(时间共约3 分钟)。

　　2. 接着，我说“好”时，身体请用力，并想象身体变硬，就像一根木棒。

　　“好”，身体非常硬了。

　　再来一次，当我说“好”时，想象身体变得更加僵硬，好像变成了一座铁桥。

　　“好”，变得硬邦邦了。

　　3. 迅速放松。身体变得非常柔软，像棉花一样软。

　　4. 接下来请听钟表秒针“嗒、嗒”的声音(听3分钟)。

　　集中精神听这个声音，在听的过程中，心情很快就会平静下来。

　　5. 接着，请将食指放在额头上。

　　当你的手指接触到额头时，就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路，就可以很容易地看到图像。

　　6. 接着，请将意识集中在大脑的深层。

　　我从10数到1。在我数数时，你会觉得非常舒服，图像慢慢地出现了，当你听到最后的1时，你会感到像做梦一样。

　　7. 那么，我开始数了。10、9、8，感觉身体突然向深处沉下去。

　　7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。

　　2、1，哎呀，真的觉得很困。很容易就可以看到图像了。

　　8. 现在你坐在夜晚的沙滩上，周围一片漆黑。

　　抬头望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一颗特别明亮的星星在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。

　　9. 接着你可以睁开眼睛。即使睁开眼，也不会从深层意识中醒来。

　　睁开眼后，你依然可以看到刚才那颗星星在闪闪发光。如果看到了，请用手指出来。

　　10. 闭上眼，使心情平静下来。

　　然后让我们苏醒过来吧。我从10数到1，你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。

　　10、9、8，意识忽然回来了。

　　7、6、5，身体恢复了力气。苏醒后大脑很清醒，身体的紧张感完全消除了，心情也很好。

　　4、3、2，嘿!又回到了这儿。苏醒后很舒畅。

　　1， 嘿!完全清醒了。

　　呼吸

　　接下来，我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。

　　要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力，就必须灵活使用正面能量。

　　获得正面能量的秘诀就在于呼吸，如果能每天坚持做这个训练，大脑就会变得十分清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。

　　刚开始时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。

　　双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。

　　慢慢用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。

　　屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。

　　习惯后，再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。

　　然后进行放松训练。

　　将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉从头顶开始，紧张感逐渐缓解。

　　好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感;再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。

　　下面，分别将意识集中到以下各个部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。

　　首先，肩部稍微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。

　　其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。

　　最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，稍微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。

　　想象

　　1. 胶水想象

　　双手合十，想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了，说明想象还不充分，需要再来一遍。

　　将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。

　　想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。

　　2. 颜色想象

　　在我说“好”时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开始想象。

　　看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。

　　现在，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。

　　3. 日常生活场景想象

　　闭上眼睛，放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。

　　你的事业取得了成功，成为一家公司的主管，正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。

　　你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地陶醉了……