进入右脑状态的三个步骤

卓洵分享 2017-08-09 14:34:48

　　在日常生活中，我们会无意识中进入右脑状态，那又该如何有意识的进入右脑状态呢?今天学习啦小编为大家带来了进入右脑状态的三个步骤，一起来看看吧!

　　1、冥想

　　冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉，它是转换到右脑状态的第一步。如果人感到紧张和不安就无法发挥右脑的作用，而冥想会使身体放松下来，心情平静，心无杂念，有助于开发右脑。

　　2、呼吸

　　在冥想的过程中，还要自然的调整自己呼吸的频率，将身体和意识合为一体。因此开发右脑的第二步骤就是呼吸，即通过呼吸集中意识。为了做到这一点，必须使用和平常不同的深层呼吸方法——丹田呼吸法，所谓丹田是指脐下三寸的地方，即下腹部。

　　丹田呼吸法有以下三个部分组成：呼气，吸气，屏气，重点是放在呼气上。

　　首先，放松心情，呼气5秒钟。将双手交叠，放在丹田处，将身体向前倾，同时收拢嘴，把胸腔里的空气尽可能的全部吐出来，这时人内心的不安、烦恼，以及负面的能量都随着气息排出了体外。

　　接着，一边直起身子，一边用鼻子吸气，使腹部凸起，这是积极的、正面的能量会从头部进入你的身体，接着将吸入的气沉落到丹田，将注意力集中在丹田，感觉丹田变硬。

　　最后，屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。

　　3、想象

　　想象就是闭上眼睛，在大脑中浮现出图像，这可以开启右脑的照相记忆功能。

　　运动员想想自己在赛场上的了冠军;上班族可以想象自己升职或是当上了老板;学生可以想象自己高考很成功，考进了理想的大学……反复进行想象练习，就可以在右脑的状态下，充分的利用右脑的照相记忆能力和其他的功能了。

　　开发右脑的歌曲

　　春之歌(门德尔松)

　　小提琴协奏曲(门德尔松)

　　巴洛克音乐集锦

　　皮尔金组曲——清晨(葛里格)

　　月光曲(德彪西)

　　梦幻曲(舒曼)

　　G弦之歌(巴赫)

　　蓝色多瑙河(约翰·施特劳斯)

　　1、有时间去陶吧，动手玩玩泥巴，DIY几样心仪的小东东;或者像小时候那样，做做折纸游戏，折叠一些纸鹤、幸运星、小船什么的。

　　2、起床了，别急匆匆喝了咖啡就去上班，喝咖啡时，停一停，感觉一下：今天的咖啡味道怎么样?闻一闻：比昨天那杯香吗?

　　3、上班时，别老闷头忙工作，观察一下老板和同事的脸色，看看谁心情不佳，或者焦虑不安。绝对对处理办公室里复杂的人际关系有帮助。

　　4、下班时，别再走那条千篇一律的老路了，换条道，看看不同的风景。或者换种新的交通工具。

　　5、有时间就去做运动。滑旱冰、打保龄球、游泳都是锻炼右脑的良好途径。

　　6、准备一张纸条，上面用彩色笔写上红、黄、蓝、绿、青、紫等字，快速说出这些字的颜色，而不是阅读字迹本身。

　　7、躺在床上，别急着睡觉，看看科幻小说，发发白日梦，没有自己也能编出《哈利·波特》第8部。