中学生吃什么可以提高智力
中学生的智力关系着学习成绩，有没有哪些食物可以帮助中学生通过智力的呢?今天学习啦小编为大家带来了中学生吃什么可以提高智力，一起来看看吧!
中学生提高智力的食物
花生等：富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
糙米等：富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
香蕉等：富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
猕猴桃等：富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
乳制品等：富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
深海鱼等：富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
中学生提高效率的方法
首先是要有兴趣。没有了兴趣，哪来的效率?!兴趣是什么?兴趣是孩子自己愿意去学习，喜欢学习，在学习的过程中能够找到自信，是自己能力刚刚能够达到的，不是全班同学都举手了，而他羞羞的低下了头。一次两次还好，长期这样孩子能有兴趣吗?能阳光吗?兴趣是能得到老师真正表扬，这种表扬不是“宝贝儿，你真棒!”，是发自肺腑的表扬，是取得成绩之后的溢美之词，这才能让孩子的心飞扬，才能让孩子前后判如两人，魔力无穷。
其次是要有充沛的精力。我非常支持家长说的，到点睡觉，即使没有完成作业，也要去按时睡觉，养成非常科学的生物钟。当然，孩子平时也应该多参加体育锻炼，健康的身体是学习的良好保障。
然后是需要方法。对于老师讲的内容要分辨出来轻重缓急，对于最重要的内容，难点内容要提前预习，这样在学习的时候就能做到事半功倍;课上重点记号，重点笔记是要的，课后作业是一定要做的，重点例题也是要再做一遍的，不是要答案，是要写过程;不会的题目，老师强调要弄懂的，怎么也得要弄懂，少问电脑，多问老师，多问笔记本和参考书;
关于笔记。没有定论，因孩子而异;除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记。
关于课堂效率。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课。就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。
认真听课对不同学生而言也不同，基础好一些的，听课轻松，听课的关键在于理解、吸收和应用。基础弱一点的同学要坚持，要会做笔记，会做记号，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做对的，哪些是老师讲了才明白的，哪些老师讲完了还没有明白的，然后回家之后，消化老师课上的内容;
关于预习超前。可以形成良性循环，学习主动，走在前面，心情好，智力好，自学能力强，于是成绩更好;成绩好了，学习更主动，智力更好，自学能力更强，学习兴趣更浓，良性循环链就形成了;学习变得主动，自学能力强，预习是合理抢跑，争取主动，当然容易取胜;
不预习不超前，某些内容可能听不懂，一个地方卡住，别的地方可能感到茫然，课后作业困难大、错误多、学习被动、成绩不好;成绩不好，越没有时间或者越不愿意复习，上课越是没劲儿，作业越是困难，自学能力越差，成绩越差，恶性循环链形成;
最后是学习习惯。优秀的习惯是也是效率的前提条件。当然习惯概括很多方面，预习、复习、总结、书写过程等等很多，这里强调一下做题的习惯。做题的时候准备好学习工具和草稿纸，规定时间、关掉网络，关掉手机，只放一杯白开水。效率自然高了，房间进进出出，一会儿找这个，一会儿找那个，吃点儿、喝点儿、聊点儿，哪来的效率?!
经常给自己一些时间限制吧。能不能每次作业都规定一下时间，能不能每次作业的时候不看手机，不听音乐，不三心二意!
提高智力的方法
1.早餐要吃好
孩子的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖，铁，维他命A、 B，锌，叶酸(维生素B)等。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片。
2.音乐熏陶
让您的孩子学习钢琴、吉他和小提琴，音乐有助于培养孩子的高智商。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现得更好，平均分也更高。
3.游戏也能增长智力
电子游戏有助于改善多种技能。根据加州大学伯克利分校的一份研究显示，电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。
4.限制孩子看电视的时间
孩子们需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力，从而导致很难专心学习。
5.必须给孩子自由空间
对孩子来说，自由空间是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老在一旁或者管得太多，容易使孩子产生心理问题。自由空间能帮助孩子发展认知能力和社交能力。
6.20分钟的体育锻炼
瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。
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