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如何能更好的开发大脑

卓洵分享

  脑中的神经通路越多,思考速度就越快,记忆力也越好,能够更好的开发大脑。下面就让学习啦小编告诉你如何能更好的开发大脑,一起来看看吧!

  更好开发大脑的方法

  1.限制观看电视节目或网络视频的时间

  长久地盯着屏幕看网络视频或电视节目所耗费的脑力极少,令大脑的健康状况犹如因缺乏锻炼而导致肌肉萎缩身体一样,你的大脑也会逐渐僵化、衰弱。

  建议你选择信息量较大的视频节目,比如:Discovery或Ted视频,让处于闲置状态的脑细胞转起来。

  2.异国之旅

  去陌生的国度旅行,会迫使你用全新的眼光去看待这个世界,用不同方式去处理与面对问题。这种经历会丰富你的大脑,促使它快速地转起来。

  3.学习一门新语言

  在学习一门新语言的过程中,你将接触到很多不同的学习方法,刺激脑细胞转起来,让大脑重获新生。除此之外,这也有助于预防大脑在晚年出现记忆力衰退的问题。

  4.锻炼你不常用的那只手

  如果你习惯使用右手,就尝试着用左手从事日常活动,反之亦如此。总之,用全新的方式去做你曾经熟悉的事务,这会刺激大脑生成新的神经通路。

  5.时常阅读

  在阅读过程中,多花些时间去查询那些你不熟悉的人物、知识点或事件背景。这不但能增广见闻,也有助于扩充词汇量,刺激大脑语言中枢。

  6.玩益智游戏

  Mayo医学中心的一项研究结果显示,做数独或玩填字游戏会让你的大脑在晚年时依然思路清晰、思维敏锐。

  7.购物时请尝试“心算”

  别总依赖手机中的计算器或超市里的收银机。把商品放进购物车的同时,在脑海中结算一下总价金额,看看你的“心算”结果跟实际花销到底能相差多少?!

  8.玩电子游戏

  研究发现某些电子游戏会迫使你的脑细胞迅速转起来。在玩游戏的过程中,不但需要动用你的判断决策能力,还能够提升你的算数能力。

  9.动动手指,发条微博

  学习在短时间内仅用140个字符来完整地表达出自己的心意,这可是一项很棒的脑力训练哟!

  开发大脑的方法

  1、培养爱笑个性

  专家表示,微笑会刺激大脑回路,经常大笑有助于降低压力、提升免疫力,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往,这不仅能传递积极情绪,看到他人的笑容时,同样能激发自己的大脑活力。

  所以建议人人培养爱笑的个性,并且多结交一些爱笑的朋友,多看看别人开心大笑的视频,对大脑都有好处。

  2、强迫“动动脑”

  研究发现,刺激大脑的智能与认知,可强化脑部额叶的神经,增进决策力与沟通协调力。专家表示,能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。最推荐的是桥牌和适度打麻将。每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动,如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等,都能活化大脑神经回路。

  3、多动笔写写字

  调查发现,与用手写字相比,用键盘打字对大脑产生的刺激更少,思维也会受到一定限制。写字越少,大脑相应部位就越浪费。另外,如果你习惯用右手写字、做事,不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯,可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换,能使左右脑被充分训练和使用,提高大脑敏捷程度。

  4、主动打个呵欠

  研究发现,打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制,因为打哈欠能够给大脑降温,从而提高大脑的工作效率。而且,打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动,其影响的部位在知觉、记忆提取上,扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠,先来几个假的,真的呵欠就会被引出来。

  5、列个运动计划

  研究发现,去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。因此,专家建议每周运动3~5次,跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以,每次30分钟就足够维持大脑健康,保护神经免于压力造成的损伤,扩大免疫功能,强化大脑重塑能力。

  6、安排适当放松

  做好身体的“老板”,才不会遭“员工”罢工。专家表示,适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒,放松不是指窝在沙发当“电视虫”,而是用心感受身体每个部分,消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现,数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。

  7、善于结交朋友

  研究发现,一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。专家表示,与朋友交往,彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解,也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友,或者和老朋友做点新鲜事,可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验,都能拯救疲劳、紧张的神经,激活大脑年轻状态。

  8、保持乐观心态

  研究发现,适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人,大脑某一部分的活性高于别人。而且,大脑边缘系统的活动,是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心,越能抑制大脑边缘系统的活动。

  专家提醒,凡事多虑的人易产生压抑的想法,造成大脑负担过重,往往变得更焦虑。因此不妨保持乐观的心态,让大脑轻松运转,很多事就可迎刃而解了。

  9、静下心来打坐

  专家多年研究后表示,适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作,改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力,妥善控制情绪。

  因此,神经心理学家认为冥想打坐是最好的“脑操”,建议每天拿出30~60分钟,专心进行,其对神经系统的影响就足以强化身心健康,有助释放抗压的激素与神经化学物质。

  10、每天跟身体交流

  多跟自己的身体进行互动,可以提升脑力,比如自言自语其实就是身体在对大脑说话,它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。专家解释,如果你懒散地躺着,大脑会认为你正在做的事不重要。因此,思考问题时,离开椅背坐姿端正,喜欢手里把玩东西,或下意识地敲敲桌面,能够让大脑保持警觉。

  开发大脑潜能的方法

  1,检查您的甲状腺。这是人的脖子中一个微小的腺体,但是它却可能影响大脑的健康。人类甲状腺激素有助于神经细胞的连接,如果您没有足够的甲状腺激素,您会沮丧,疲惫和头晕。

  2,将薯条和汉堡换成瘦里脊肉、花生和椰菜。猪肉和花生里都含有很高的维生素B1,可以消除损害脑细胞的炎症。花椰菜中的叶酸有利于维持神经做出正确的反应。

  3,用具有提神作用的梨、苹果、桔子和香瓜制成的鸡尾酒取代糖果。这些混合酒可以防止大脑组织细胞正确反应的血糖升高。它还提供纤维和抗氧化剂,以帮助清除脑血栓、清除抑制思维清晰思考的自由基。

  4,早餐吃燕麦与肉桂。燕麦片可以磨碎您大脑动脉中的血栓,同时肉桂有利于保持您的血糖平衡,以此改善神经传递质。

  5,聆听音乐。电视可以提供大量的刺激,但是看的太多了,就可能导致大脑传输缓慢,所以花一个下午的时间去听您喜欢的音乐。音乐可以降低抑制记忆和情感的应激激素,提升良好的感觉并集中精力。

  6,当您思想不集中时,安静地坐下来,选择一个词来平息您的情绪。这是一种冥想,这种类型的活动可以降低杀死记忆细胞的应激激素皮质醇。冥想也有助于减轻抑郁、焦虑这种情感上的困扰。

  7,时刻保持与时代同步,在每个房间都放上日历。检查日历让您随时都可以掌握自己做事的重点和方向,同时在您的头脑中想象一下它们的画面。

  8,参加一些学习班,或者住在大学附近。调查表明,参加课程学习班,甚至只是旁听,都可以防止很早就得上老年痴呆症。不要参加那些非常正规的学习课程,而是多去看看书,参加研讨会和其他教育活动。

  9,戴上安全帽。骑自行车是锻炼身体的最佳方式,除非您摔成了脑震荡。巧合的是,严重的震荡可能会增加您患痴呆症的几率。因此,像做智力游戏保护您大脑机能那样,要保护大脑本身。


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