锻炼大脑灵活手势

　　大脑迟钝，不灵活会给生活造成一些不必要的影响，如何让大脑灵活起来呢?简单动动手指就可以做到。今天学习啦小编为大家带来了锻炼大脑灵活的手势，一起来看看吧!

　　锻炼大脑灵活的手势

　　枪打四只鸟

　　做法大家都很熟悉，就是伸出大拇指和食指其余手佛蜷起来，另一只手要同时伸出除大拇指以外的四个手指，两只手以此变来变去，很简单。

　　分手指

　　两只手同时伸出，同时做除大拇指以外的手指分合动作，也很简单的。 听说，这样做能练习左右脑平衡。

　　锻炼大脑灵活性的四八手指操

　　四八手指操能动手指，益大脑。

　　它的玩法是：双手十指平伸，置于胸前，左手牮心向上，做“四”字状，同时，右手掌心向下，成“八”字状;两手交替做100次左右。

　　注意事项：

　　1.做操时，站坐皆宜，快慢皆可，

　　2.动作较慢时，手指要尽量张开，

　　3.动作较快时，“四、八”要做得准确。

　　中老年人怎样锻炼大脑灵活

　　锻炼身体的同时也能锻炼脑力

　　新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。

　　多用脑可以锻炼脑力

　　平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

　　多吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰胆碱是大脑“润滑剂”，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。