保持心理健康的论文范文精选
健康的含义包括心理健康和身体健康，因此，一个人保持心理健康对健康防病有很大的帮助。下面是学习啦小编为大家推荐的保持心理健康的论文，供大家参考。
保持心理健康的论文范文篇一：《试谈如何保持大学生心理健康》
摘要：
众所周知，心理健康对大学生非常重要。所以探讨如何保持大学生心理健康的问题显得非常重要。
对每个人来说，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。
大学生是祖国的未来，这就要求我们建立正确的健康观、人生观，掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。
现在的大学生正面临着比以前更多的心理问题，随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
心理健康之所以重要是因为健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
但是现在的大学生压力很大，大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该的。
学习不是一件简单的事情，学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
怎样才算有一个健康的心理状态呢，一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意;由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去;结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
想提高综合素质，必须先有一个良好的心理状态，学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。
大学生在学习过程中应学会自我心理调适。
保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
大学生保持心理健康的途径和内容。
要不断优化良好的校园环境。这是“硬件”条件。为大学生健康成长营造和谐氛围，我们学校正在为大学生健康成长营造一个良好的校园环境，在进行紧张的建设之中。应该说高品位的、愉悦宽松的校园环境是大学生健康成长的客观需要，如充足宽敞的教学大楼、设备齐全的实验室、资料丰富的图书馆、居住舒适的学生公寓以及优美的校园等，为陶冶大学生情操，培育高尚的人格创造良好的物质条件。
要树立一个正确的人生观和价值观。我认为正确的人生观和价值观，是一种人生态度，也是保持大学生心理健康的重要前提，这属于“软件”条件。人之所以是万物之灵，是因为人类有丰富的主观世界，而它的核心，就是一个人的人生观和价值观。现在的大学生人群中有一种观点，大学不逃课不叫上大学，公开主张逃课，考试作弊不以为然，泡网吧、穿奇装异服是有个性，面对这些形形色色的人生价值观，需要做出自己的选择。
制定一个切合实际的目标和期望。人生活在同一个时代，同一所学校，但由于个人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来，根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标，从而使大学生感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。
提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法。人们在工作和生活过程中，经受失败和挫折是经常的事，但是人们对失败、挫折的感受不同，实质上是人们的心理反应不同。例如，一个人上街被偷了丢了钱包，这是客观事实，但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样，可能对此漠然处之，也可能感到惊天动地。心理挫折实际上是一种感受，不是客观存在，人们可以通过心理的调整加以解决。 消除挫折给大学生带来痛苦的方法：
自我安慰法，伊索寓言有个故事：“有只狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈总是找不着，最后只找到了一只酸柠檬。这实在是一件不得已的事情，但狐狸却说：„哎呀，这种柠檬是甜的正是我想吃的。‟”这就是自我安慰法。当自己的欲求实在无法得到满足时，不要再想它有什么好处，而是强化自己已经得到的东西的好处，借此来减轻消除内心痛苦失望情绪。
自我宣泄法，所谓自我宣泄是指挫折所产生的能量通过自身一些活动，及时地发泄出来，促使心理得到平衡，情绪得到稳定的方法。当人们，特别是青少年适应不良，遇到矛盾冲突，遭受挫折时，会造成很大的精神压力，引起一系列的生理变化，得不到及时的发泄，便会危害身体，消磨意志情绪升华法，这是较高水平的情绪宣泄，也就是把情绪激起的能量引导到对自己发展进步有利的方面去。例如，法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑，立志在军事上获得辉煌成就;日本著名的企业家松下幸之助，4岁家败，9岁辍学谋生，11岁亡父，不甘命运摆布成为他一生奋斗的动力。他们成功的一个共同点就是不为眼前的挫折所羁绊，通过情感升华，最后发展成为社会活动能力卓越、在事业上十分坚强有力的人物。
心理丰富法，现在大学生中存在不少心理贫困的人。其实，人的知识重要，但智力更重要，知识是死的，智力是活的。人的智力重要，但素质更重要，你的智力再好，素质不好也不行。人的素质重要，但态度更重要，你有素质，但没有主动、积极的态度对待学习和工作，同样不行。所以在人的发展过程中，态度是最重要的因素。
做好大学生的心理工作非常重要，大学时代是人生的黄金时代，年轻的大学生应该热情奔放、朝气蓬勃，但现实生活中，却有一些大学生性格孤僻，将心理封闭起来，遭遇到挫折、误解、冷落就可能引发个人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。于是有人选择自杀，因为丧失了生活信心;也有人在激烈的矛盾冲突中伤害他人，因为刹那间的爆发使之丧失了冷静与理智。面对日益显现的由于大学生心理问题而导致犯罪的现象，如何做好大学生心理辅导、如何引导大学生心理走向健康已经成为社会关注的焦点。
参考文献
吴建玲《大学生心理健康与心理素质训练》华南理工大学出版社
张大均《大学生心理健康教育》 清华大学出版社
保持心理健康的论文范文篇二：《浅谈老年人如何保持心理健康》
随着我国人口老龄化的加速，老人问题已经成为日益突出的社会问题。社会对老年人的关注度正在逐步提高。由过去关注老年人的身体健康，发展到如今更加关注老年人的心理健康。老年人的心理健康状况直接影响老年人的生活质量。健康的心理是健康身体的保证。长寿靠养生，养身先养心，心理养生已成为新时代一项备受关注的健康新课题，只有心身健康了，老年人才能尽享天寿之年，做到老有所悟，老有所乐，老有所为。本文就老年人如何保持心理健康谈一些看法：
一、老年人身心健康状况分析
人到了老年期，身体和心理上都发生很大的改变。
一是生理机能出现衰退。脑功能开始衰退：老年人的脑神经细胞减少，脑组织发生萎缩，脑血流量减少，脑细胞新陈代谢减慢等，使脑功能受损害，从而出现了精神衰退症状，记忆减退，思维能力下降，情绪不稳，自我控制能力差，对外来刺激的应对能力下降。躯体的衰退：老年人身体各系统、器官都会发生不同程度的衰退，出现视力减退、幻听、动作迟缓、肌力减退等衰老症状，使老年人产生了人老体衰的"老化感"，常常为之精神不振、悲观和抑郁。
二是老年慢性疾病的产生。由于老年人生理功能的改变，各组织、器官储备能力减退，导致一些常见的老年慢性疾病。据统计，城市中60岁以上老年人有74%患有多种慢性疾病。这些患病者中，约26.5%的人生活轻度不能自理，6.8%生活中度不能自理，4.5%完全不能自理。由于病程长，并发症多，老年人经常需要面对不健康和疾病状态，甚至受到死亡的威胁，从而产生不安、恐惧和焦虑、抑郁的情感，有时甚至会产生绝望感。
三是社会心理因素发生扭转。老年人退休后生活形式急剧变化，从退休前按部就班工作变成退休后整日清闲，如果老年人的身心不能适应这种变化，思想上就会空虚，精神上就没有寄托，进而产生孤独寂寞的感受，有时会表现为沉默寡言、忧愁、闷闷不乐。老年人退休后社交活动减少，与工作单位、朋友、邻居联系减少，与亲戚之间的往来有时也要子女代劳，生活范围变得狭窄，与他人关系日益疏远，心理上便会产生孤独无伴之感，有时还会继发抑郁、多疑等倾向。在家庭关系中，老年人的子女成家立业、独立门户，出现了所谓的"空巢"现象，如果配偶亡故，老年人的孤独感愈发加重，甚至出现严重的心理疾患。调查显示，我国70%老年人有心理障碍，27%老年人有抑郁心理。
二、保持心理健康，安享幸福晚年
(一)保持老年人心理健康，需要老年工作者有针对性地组织开展一些有益活动。比如，定期开展老年心理健康指导，做好老年人心理咨询和心理疏导工作，帮助老年人缓解各种心理压力。
(二)保持老年人心理健康，需要儿女、亲友的配合，关心与呵护。老年人退休后大多独居，长期以来会出现孤僻、抑郁、固执等多种心理问题，子女应多抽出一些时间回家看看老人，设身处地地体谅老人的物质和情感需要，及时缓解老年人的情绪压力，满足他们的情感需要。有条件的家庭还是应该尽可能地陪伴在老人身边，让老人体会家庭的温暖，增加他们与人沟通、与人交流的机会。作为晚辈，遇事不要和老人斤斤计较，更不能以简单粗暴的方式对待老人，而应该对老年人的心理进行分析和引导，循序渐进地改善老年人偏执固执的看法和做法。
(三)保持老年人心理健康，更需要老年人学会自我调适。
1、学会与快乐为伍，把握好快乐:古人说"忧则伤身，乐则长寿"，可见老年人应该常使自己保持愉快。大量调查证明，长寿者多豁达乐观，胸襟开阔。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的精神营养，它胜过一切灵丹妙药。然而快乐的心情不会自己送上门来，它需要自己去培养和寻找。老年人已走过了很长的人生道路，考虑问题时不能要求太高，要豁达大度，要克服攀比、计较、固执的心态，要学会自己去寻找乐趣，从自己的爱好和兴趣出发，如欣赏艺术、听听音乐、跳舞、书法、旅游、写作，要多参加各种业余活动，提高情趣、活跃思想、养性颐情、增长知识，使自己乐而忘忧。老年人在日常生活中还要培养"助人为乐"、"知足常乐"、"自得其乐"、"与众同乐"、"劳动中乐"的"五乐"精神，有了这些就具备了健康长寿的条件。
2、学会控制情绪，做情绪的主人:中国长寿学研究者胡夫兰指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命早亡的就是不健康的情绪和糟糕的心情了。心理学家的大量研究也证实，良好的情绪和精神状态对人的衰老起着延缓作用。学会控制情绪对健康长寿是十分有利的：首先，和忧郁诀别。悲痛时设法恢复平静情绪，可到公园散心、听音乐、看电影或投身于工作之中，以此冲淡不快情绪和悲伤心情。其次，清除情绪垃圾。把不快情绪向可信的亲友诉说，也可以自己向自己倾诉，不要让不愉快的情绪淤积在心里，要学会清除情绪的垃圾，减少心头的压抑。再次，万事当前"静"为先。要学会控制自己的情绪，理智地分析面对的情况，保持冷静，决不要怒气冲天，大怒、大悲。
3、学会放弃孤独，远离孤独:孤独往往被人们当成老年人的专利。老年人退休了，不参加任何工作，社交面窄了，性格慢慢变得比较内向，容易把自己与外界分开，孤独自然会不期而至。还有些老年人的子女长大成人后，组成了自己的家庭，不再和老人们一起住，老人独守家中，难免会感到孤独。有的老年人因老伴辞世，更感到忧郁苦闷、精神孤独。老年人不应把自己封闭起来，要积极适应新变化，自信有能力建立新生活。要多与外界接触、联系，参加适合老年人的聚会，到公园里打拳、下棋，交同龄的朋友，多与人交流，自我丰富日常生活，慢慢跳出孤独的圈子。
4、学会摆脱依赖心理，增强自我照顾能力:依赖心理是一种消极心理。依赖心理的产生是消极和缺乏自信心的表现，对健康是不利的。对于老年人来讲，容易出现依赖心理的原因是由于衰老、机体功能减退、活动能力受到限制、应激反应等因素。人到老年，身体和心理都变得比较脆弱，家庭、生活一旦遇到困难，失去各方面支持的情况下，身心便会受到严重打击，对未来便会失去信心，情绪消沉，健康状况每况愈下。老年人要增强自我照顾能力，巩固和强化自我护理能力，避免过分依赖他人护理，增强老年人生活的信心，保持老年人的自尊。老年人还要敢于面对现实，应当正确面对子女成家立业离开家的现实，不过高期望和依赖子女对自身的照顾，要善于利用现代通信工具与子女沟通。
5、心态要年轻，永葆青春活力: 人总是要老的，这是不可违背的自然规律。但人可以延缓自己衰老的速度，可以健康愉快地度过晚年。老年期的确是人生的最后一站，在这一站到来之际，老年人对自身的问题、对老年要树立一个新的观念，不要用等待的态度对待这最后一站，而应该继续迎接新的挑战。在生活中我们可以看到，有的老年人看上去精神萎靡，老态龙钟，而有的老年人银须白发，童心未泯，诙谐幽默、乐观自在，嬉戏玩耍和青年及幼儿打闹逗趣，广交朋友、优哉乐哉，积极参与各项社会活动、保持青春活力。这些不同的表现与他们对待老年期的态度有着必然的联系。老年人不要总是认为自己已经老了，已经走到了人生的尽头，应当把自己的思想从沉默等待、孤独乏味中解放出来，充实自己的生活、丰富生活的兴趣，积极地去寻找快乐幸福，勇敢地到社会中去、到朋友中去，以自己独特的方式去潇洒生活，使自己永葆青春活力。
参考文献
[1] 何烨、海向军著《老人力》 ，中国商务出版社;
[2] 孙颖心著《老年心理学》，经济管理出版社。
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