青少年心理健康问题研究论文(2)
青少年心理健康问题研究论文篇二
《对青少年减肥与心理健康问题的研究》
摘 要:通过阐述关于肥胖和减肥的社会现状,分析青少年的减肥心理,简述由减肥引起的身心健康问题及其相关的心理机制,并就此提出一些关于青少年如何理性面对肥胖和减肥的建议。
关键词:青少年 减肥 心理健康
1肥胖问题和减肥热潮的社会现状
1.1社会对肥胖者的歧视
虽然各种媒体不断声称“内在美”、“心灵美”,并请一些诸如“千金组合”(组合中四个女生的体重加起来超过一千斤)这样“胖并快乐着”的女孩子讲述自己如何享受胖的人生,甚至跳天鹅湖等等。但这本身已经足以证明社会对胖人,尤其是胖女人有着不可回避的异样目光。研究表明,学龄前的儿童就已经对“胖伙伴”有歧视倾向,尤其是那些自我评价很瘦的儿童,对胖孩子的歧视尤其明显。这显然应该成为我们关注的问题,否则长此以往,对胖人的歧视只会有增无减。
1.2社会对减肥的舆论导向
现如今各大减肥广告铺天盖地,各类减肥产品林林总总。商家只顾及商业利益,完全不考虑这样做会带来社会价值的混乱。这给学生们很多错误的导向,认为“只要瘦就是美,而且越瘦越美!”他们盲目节食,过量运动,以显示自己“惊人的意志”和“超凡的美貌”。
娱乐圈收入不菲的女艺人,甚至男艺人,也常常介绍各种减肥经验,稍有一点胖就十分恐惧――使得没有良好辨别能力的学生群体,尤其是追星族,也大批的步入减肥的行列,一方面表示对自己喜爱的明星的赞同;一方面出于赶时髦和从众的心理。
我们是社会中的个体,如果整个社会都笼罩着错误的言论,其恶劣影响是不可估量的!
2对青少年减肥心理的分析
2.1通过减肥变得美丽自信
青少年正处于爱美的年纪,而肥胖却让他们在集体活动中遭到冷落,被人取笑,这些都会挫伤他们的自尊心,使其逐渐产生自卑的心理,导致社会适应能力、与人交往能力、沟通能力的下降。而这些能力的下降,又会进一步使其脱离社会,变得更加自卑。这种自卑心理还会引起焦虑情绪,在未来的婚姻中猜疑配偶对自己的忠诚度,甚至诱发轻生和犯罪,后果不堪设想。
2.2通过减肥,让社会接纳自己
面对当今“以瘦为美”的社会现状,很多青少年认为,唯有减肥才能达到美丽的标准,为社会所接纳。正如亚里士多德所言:“美丽的外表是最好的介绍信。”通常来看,肥胖者都要面对更大的就业压力和生存压力:(1)在找工作时,肥胖者会给人懒惰、拖沓的刻板印象,从而降低受聘几率。有关调查也表明,在同等学力的情况下,肥胖者(尤其是肥胖的女性)比体重正常的人薪水低。(2)在择偶方面,肥胖者更难找到伴侣――这一方面是由于自己肥胖,所以缺乏自信,最终导致很难找到伴侣;另一方面,对方对肥胖者的排斥又会进一步加重肥胖者的自卑情绪。
此时,减肥则成了最直接而有效的方法,对于他人,他们不了解你的过去,即时减肥,即时有效。
2.3从众心理与竞争的泛化
很多青少年并不胖,却也在减肥,这主要归咎与于从众心理和竞争的泛化。别人减肥,自己也跟着减,别人减五斤,自己就绝不能输,哪怕皮包骨!这听起来十分荒谬,甚至不可理解,但确实存在。我想这源于学校长期竞争的泛化,而减肥则成了青少年竞争的工具。
也有的青少年虽然生理年龄满十八岁,但心智还不健全,人云亦云,别人减肥,自己赶时髦一样的也跟着减。尤其是一些来自不发达地区的孩子,把减肥当作“先进”的标志。
3减肥引发的身心问题
3.1半饥饿性精神神经症
“根据美国明尼苏达大学的一项研究资料,该大学曾进行一次‘半饥饿试验’。36名受试者,天天吃半饱,170天后不但体重下降,而且大多数变得态度冷漠,精神抑郁,厌于社交,轻易激动,有人甚至丧失自尊心,产生自卑感。”
显然,姑且不论减肥成功与否,单单是这个过程,就足以引起态度冷漠,精神抑郁等不良情绪。更重要的是,“减肥――痛苦――减肥……”是个无限循环,一旦进入很难自拔。而这也是很多人减肥失败的直接原因,在减肥过程中经历的悲观失望让他们很难坚持,即使减肥初见成效,仍然有厌世、冷漠、易激动等负面情绪,降低社会交往能力,导致他们产生“即使减肥成功,他人依然不愿接受自己”的偏激想法。
3.2减肥失败
减肥失败是很多肥胖者的家常便饭,这或许是过高的期望,毅力的缺乏,或半饥饿性精神神经症引起的。对于急切想减肥的人来讲,每一次失败都有可能导致自我否定。
这种自我否定甚至还会泛化到生活中的其他事情上。比如,某人将减肥失败的原因归结在缺乏毅力上,那么在未来一些情境中,每当需要通过长期坚持才能完成时,他就会缺乏信心,认为自己无用、办不到。
比这更糟糕的,是减肥后的反弹――这一类人将要面对更大的挑战。比如在经历了一次痛苦减肥过程以后,本能性地,人们会“放纵”自己一下,但这样的放纵却可能导致暴食症的发生。而大量进食之后所带来的犯罪感一方面会引起情绪上的低落,一方面也会致使抠吐、过度运动等不良补救措施。甚至有些人在反复的减肥失败后,选择自杀这种极端的途径来“结束”痛苦,引发了大量社会问题。
3.3减肥强迫症和神经性厌食症
当减肥成为一种习惯,当我们对身材的要求不断苛刻,减肥强迫症和神经性厌食症便离我们不远了。
减肥强迫症源于对苗条的更高标准,一些本来不胖的女孩子为了追求骨感,仍要加入减肥的阵营。随着减肥的推进,许多人减肥“减”上了瘾,瘦下来了,还想再瘦,不断地希望自己瘦成“排骨美人”。这种“减肥强迫症”让人无法享受生命中的快乐,并把人折磨得饮食失调、痛苦不堪。神经性厌食症则更加变本加厉,更加“追求完美”,甚至多吃一口饭都觉得是罪过。在这种心理驱使下,每天的进食越来越少,甚至听到别人说“胖”字就会联想到自己,变得异常敏感焦躁,并因此采取一些恐怖而极具破坏性的减肥方式。
4针对青少年肥胖和减肥问题的对策
4.1接受镜中的自己
“爱美之心,人皆有之”,但是“爱美”不如“爱自己”!作为青少年,我们接受了系统而完整的正规教育,应该建立正确的价值观、审美观,不能人云亦云,随波逐流。或许,社会对肥胖有着种种偏见,但我们自己内心应该有杆秤,对自己有信心,学会爱自己,欣赏自己。换个角度想想,自信会增加人的活力,内在素养能提升人的气质,如果一味的否定自己,垂头丧气,整天的如怨妇一般,谁会喜欢呢?
4.2保持良好心态
有调查表明,肥胖恐惧症反而会增加肥胖的概率:一个人越是怕自己发胖,越容易成为肥胖者中的一员。对肥胖的恐惧容易引起饮食失调,而饮食失调一直被认为是肥胖的罪魁祸首,所以保持良好心态是十分重要的。同时,面对外界压力,即使受到了社会不公正的评价或待遇,也要懂得疏解这些不良情绪,时刻以积极乐观的心态面对人生。另外,在减肥过程中,会出现一些“瓶颈”现象,此时,也应将心放平和,而不要急于求成,前功尽弃。
4.3追求健康,积极减肥
在众多缓解压力的方法中,“解决问题”是最有效,最治本的方法。既然肥胖会引发那么多的生理及心理问题,那么减肥才是根本。在容貌上,我们要接受自己;在健康上,我们要约束自己,不良的生活习惯(如睡眠缺乏)和饮食习惯最易引起肥胖。比如:贪食、贪睡、偏食、夜宵、饮酒、常吃高糖食物和高脂食物、缺乏纤维素、体力活动少……我们要提倡合理膳食,按时用餐,饮食定量,生活规律;平时多做有氧运动,并做到长期坚持。
4.4多参加课外活动
肥胖会让我们产生许多负性情绪,比如自卑、抑郁,而积极的参与多种社交活动,结识更多新朋友则是摆脱这些不良情绪的一把金钥匙。在活动中,我们会找到更多的兴趣点,发现自己更多的优点,比如文艺特长或幽默感等等,而不仅仅固着在“肥胖”这一点上,盲目地否定自己多方面的能力。在交往中,我们还会发现其实每个人都有自己的缺点,肥胖仅仅是众多缺点中一个小小的遗憾,它并不会过大的影响我们正常的人际交往。
4.5减肥的目的是健康
我们减肥是为了预防疾病,而不是计较每天瘦了多少,更不是和别人比“谁更瘦”。其实,很多女性减肥最终却造成厌食症的结果,根源就在于她们减肥并非仅仅为了健康。一个懂得“健康最美”的人,是不会愚蠢到被饿死的。更多人减肥是为了美丽,由于受到错误的舆论导向而迷失自我。
参考文献:
[1]阿里医药网.2008年09月09日.
[2]曾奇峰.减肥啊减肥[J].心理与健康,2007.3.
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