1000字论文如何提高情商

　　情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。下面是学习啦小编为大家精心挑选如何提高情商的论文，仅供欣赏!

　　1000字论文如何提高情商篇一

　　摘要：我们无法预定智商，却可以提高情商。情商所指的自我激励、百折不挠;控制行动、延迟享受;调节情绪、不易烦恼;善解人意、充满希望等内涵不是每个人在短时期内都能做到的，需要有恒心、耐心和信心，并在配合科学的方法锻炼的基础上才能使自我情商得到提高。

　　关键词：情商、情绪、智商、沟通、交际、幸福指数

　　经过这么些天对有关情商资料的搜索和整理，使我了解了很多有关情商方面的知识，情商(EQ)是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。刚开始认为很抽象，但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。也让我意识到情商的重要性。 即使你很聪明，是所谓的神童，但是性格孤僻，不宜合作。有自卑脆弱不能面对挫折，有急躁，固执，自负，情绪不稳定，有冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。即使智商出众也很难有所成就。

　　我们无法预定智商，却可以提高情商。心理学家们认为， EQ其实是人性的一部分，与IQ类似，一个人是否具有较高的情商，与后天的教育培养有着密切的关系。虽然很难有较大的改变。但又不是无可作为。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持，首先你要有提高和改善的愿望、强烈的意识，并不断地学习，不断地努力，能在反复的失败中逐渐进步，通过长时间的修炼，在具体环境中锻炼自己，随着年龄的增长，你会成长起来的。提高情商概括来说分五类。了解自我;控制情绪;换位思考;积极进取;学习沟通技巧。找了一写具体的做法如下：

　　1、划定恰当的心理界限--爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。

　　当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

　　2、 控制情绪爆发让心情平静下来有很多策略，首先让自己明白：

　　学会自我安慰愤怒会让你丧失理智。

　　停止抱怨吧!牢骚满腹的人没人同情。

　　学会忍受混乱与迷惑暂时牺牲安全感是成长的需要。

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。

　　学会谈判你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢!

　　把批评当成礼物，我们应当把揭示出我们的缺点的批评者看作是一个发掘我们不自知的潜在宝藏的人。

　　还有，不必介意批评。如果批评不实，不要管它;如果批评公平，不要生气;如果批评无知，一笑置之;如果言之有理，从中学习。

　　在愤怒时不妨试试一下小办法：深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确;或者自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。” ;也可以数数啊，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　3、找一个生活中鲜活的榜样。

　　经经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。在周围的人中

　　找出你学习的榜样吧!模仿他做的一些事，以我的方式来完成。从他身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

　　4、从难以相处的人身上学到东西。

　　我从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，但很奇怪，我对这些老师毫无感激之情。

　　5、尝试另一种的方式，拓宽视野，提高情商。

　　如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

　　6、扫除一切不利于我们提高情商的力量——浪费精力的事物。

　　7、学会谈判你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢?

　　8、培养幽默感，做个乐天派。

　　9.、学会摆脱羁绊，如果你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使10、你易怒和疲惫不堪。

　　11、清理末了事项，如果把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞补上，否则杯子永远不能装满水。

　　12、记住不要追求完美。完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。

　　13、学会接受拒绝，你不能总会如愿以偿，但如果你作了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。这个太有必要了，以后我一定会尝试一下!

　　14、对我个人而言比较喜欢记日志、旅游，把旅途的经历记录下来很有必要，它会见证我们的所见所闻所感，留下美好时光。

　　提高情商的方法层出不穷，多种多样，适合自己的才是最好的!然而要提高个人情商，首先应建立乐观的生活态度。遇事坦然，自信自强。其次，应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。再次，应宽以待人，严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性;严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。东西决定了你在环境中能否拥有足够的人气，EQ不高的话，即使你拥有很高的IQ，你所向往的成功也可能只是梦想而已。

　　然而，对于我个人而言，一直以来我都是把学习放在首要的位置，从来不太注重自己情商发面的学习。很多时候比较自我为中心，在生活学习中往往不能得到周围同事或朋友的支持与合作，更可怕的是自己并不知道问题出在哪里。通过最近对情商发面的深入了解，使我意识到很多欠缺与不足，以后会多多的注意自己的情商方面的发展，尝试着用各种方法，尽量提高自己的情商，在以后的生活与学习中一定会收益匪浅!!

　　1000字论文如何提高情商篇二

　　情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。

　　美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

　　既然情商的作用如此的大，我们应该怎么提高自己的情商呢?我从以下一点谈谈个人浅显的看法。

　　1.情感

　　它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后，人际关系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、勇于奉献、乐观豁达、积极向上进取。

　　除此之外，处理人际关系还需要一些人际关系的技巧：社交察觉，

　　指准确的察觉到交流人的情感变化，学会察言观色。感受其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。我们要怎样管理我们的人际关系呢?我们需要有团体意识，学会与他人合作，并懂得服务他人，在人群中建立影响力，具备领导力，发展其它人的能力，冲突管理，与周围的人建立联系，培养及维持我们的人脉。

　　我们可以发现，在现代社会有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊。但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息。为什么会是这样?有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，与周围的人很难沟通。特别是有的以自我为中心，什么都是我，我，不关爱他人，总喜欢让周围的人围着自己转。有的大专家，智商特别高，做课题也可能是一把好手，也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意，对人苛刻挑剔，不能原谅人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡人，行不成大气候的科研团队。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成就了大事业，取得大成就。这便是情商的作用。

　　请记住，如果想找到幸福，请别忘了从精彩至上的社交生活开始。

　　2.人际技巧

　　提升情商，包括搞好人际关系。要搞好人际关系，应多多注意别人的感受。很多严而不慈的父母，都缺乏这种理念。他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。我们在跟人沟通时，没有办法控

　　制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 所以，我们要提升自己的情商，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。 “情商到底是什么?”

　　3.充分了解自己

　　客观正确地认识自己是至关重要的;弄清楚积极的心态究竟是什么;不要拿他人的标准来衡量自己;一定要有自信心;每一个人都具有独一无二的特色;努力走出属于自己的道路;每个试图追求卓越的人必须先消除自卑心理;你无须在每件事上都期望得到别人的赞许;不要太在乎别人对你的看法;毋需勉强自己对别人百依百顺;对自己偶尔的小错误、小疏忽无须过分自责;积极的自我暗示能够提升自我形象;要学会不断地在内心肯定自己。

　　4.宽容豁达

　　豁达是最值得追求的个性境界之一;宽容是人际交往中的润滑剂;从自己做起，化解矛盾减少冲突;宽阔的心胸是成大事的基础;不以个人的爱恶喜厌定交往。

　　成功是每个人的梦想，但是成功不是从天上掉下来的，而是经过不断的磨炼和积累而获得的。把成功比作一座大厦，德商、情商、灵商、胆商等等，都是构造这座摩天大楼必不可少的材料。对于大学生来说，现在正是培养自己这些能力的黄金时期。活力、魄力还有充足的时间，名师的指导都是大学生所拥有的得天独厚的优势。