跳远技术论文2017年(2)
跳远技术论文2017年篇二
跳远起跳技术的思考
摘要：本文通过查阅大量有关跳远技术方面的文献资料，从跳远起跳这一重要环节入手，对有关资料进行整理与分析在总结前人研究的基础上，对体现跳远起跳效果的两个指标――腾起角与腾起初速度及二者的合理组合关系进行分析探讨。
关键词：起跳腾起角;缓冲;腾起初速度;运动成绩
跳远是人体通过快速的助跑和积极的起跳，采用合理的姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目，它是田径运动竞赛与体育技术教学的重点项目之一。跳远的起跳技术是影响跳远成绩的最关键的环节，起跳时使人体重心的动量发生急剧变化，从而获得腾起速度和腾起角度，一定的腾起速度和腾起角度基本上决定了跳远的飞行距离并决定着跳远成绩。
1.腾起角
由生物力学原理可知，腾起角是由腾起瞬间的垂直速度和水平速度的比值决定的。我们知道跳远成绩主要是由腾起角和腾起初速度决定的。我国优秀运动员起跳腾起初速度与国外优秀选手差异不大，甚至比国外选手具有更高的腾起初速度。我国选手腾起瞬间的水平速度与国外选手无显著差异。刘易斯的水平速度最快，而垂直速度只有3.17(m/s)腾起角仅为18.2°。由此可得出“在水平速度一定时或相差不大时，腾起角的大小主要由垂直速度决定。根据数据计算得出，我国运动员的这一比值为32.67%，而国外运动员则为40.71%”。可见在这方面我国运动员和外国运动员之间差距较大，所以要增大腾起角必须在垂直速度上下功夫。
2.着板缓冲阶段
缓冲是起跳动作中非常重要的组成部分，着板瞬间高速运动的人体与地面之间产生强烈碰撞，在巨大的冲量作用下，积极地进行屈膝缓冲是非常必要的，起跳腿的髋、膝、踝关节以及脊柱产生一定弯曲，它使得起跳腿伸肌群做退让性收缩，提高了肌肉与肌腱的弹性势能，使得肌肉的总收缩力增大。一般认为要取得更好的起跳效果，膝关节不能过度弯曲，最低不要低于130°。据对世界优秀运动员的有关统计研究，起跳过程中，膝关节的缓冲幅度对垂直速度和腾起角有着重大影响优秀运动员鲍威尔着地时的膝角为170°最大弯曲时为148°膝关节角度弯曲变化为23°。尽管缓冲动作是必须的，而且也是迫不得已的，但是在起跳过程中绝对不能有主动缓冲的意识。相反的情况下按照起跳脚一踏上起跳板就开始蹬伸的要求进行起跳，可以有效的减小缓冲的幅度和缓冲的时间。在高速助跑的情况下，着板缓冲的时间越短蹬伸动作开始的就越早，是人体改变运动方向作用力的时间也就越长。因此可以更快的改变运动方向获得更大的垂直速度和腾起角。起跳脚缓冲的幅度和蹬伸的时机是评价起跳技术的两个重要因素。
3.蹬伸、摆动阶段
蹬伸阶段是膝关节开始伸展至起跳脚蹬离地面并进入腾空阶段时结束。蹬伸动作有利于获得必要的垂直速度，而之前的缓冲动作的质量对起跳蹬伸动作有着很大的影响，在合理而充分的缓冲前提下尽快开始蹬伸动作是跳远运动员所要努力的目标。大部分有关蹬伸技术的研究也都把蹬伸阶段的动作质量归因于运动员的支撑缓冲能力。运动员支撑缓冲能力强则能获得较大的垂直分力，并且各阶段的平均力值之间呈现高度相关。这意味着良好的缓冲能为蹬伸阶段带来更多的垂直冲量。人体具有高度的自我调节与控制能力，任何动作的完成都离不开作为有机整体的各组成部分的积极参与、协调配合。踏跳时双臂及摆动腿的摆动和起跳腿的积极下压就是一个协调配合的过程。在起跳中合理地掌握摆动腿的摆动时机、速度、摆动幅度，有利于增加起跳腿对地面的压力，加大腾起角，缩短缓冲时间，加快蹬伸速度，而且对维持身体平衡及保持运动时的合理姿态都起着不可忽视的作用，在跳远教学训练中要重视“以摆带蹬，以摆促蹬，蹬摆结合”。
4.腾起角与腾起初速度
腾起初速度和腾起角度都是由起跳时所产生的水平分速度和垂直分速度的匹配所形成的，因此起跳效果的优劣的实质就是看水平分速度与垂直分速度是否达到了合理或最佳组合。有研究表明，随着腾起角的增大，腾起速度将减小，这意味着垂直速度的更多获得不仅会造成水平速度的损失，而且也会使两者的综合效果腾起合速度下降.所以我们不能简单地把逻辑起点建立在腾起速度保持不变的前提下来寻找力学意义上的最佳腾起角度.在一定范围内合理地加大腾起角，可以获得更大的腾起高度，这一点又无疑有利于增加跳远的远度.因此可以说，腾起角与腾起速度是起跳中的矛盾统一体的两个方面。目前，国内外学术界对如何处理好这一矛盾尚有争论，也就是说在起跳中是应尽量保持水平速度，还是损失一些速度以增加腾起角这个选择上存在两难的状况.为尽可能多地了解腾起角与腾起速度之间的复杂关系和不同见解。
目前，我国选手与世界级选手之间在腾起初速度方面水平相当，国内选手均值为9.39m/s，世界级选手的均值为9.48m/s，相差0.09m/s，并无显著性差异。从构成腾起初速度的因素方面分析，腾起水平速度平均值国内外选手之间的差异为0.06m/s，无显著差异。从腾起的垂直速度分析，国内选手的平均值与世界级选手相差0.35m/s，有非常显著性差异。究其原因，主要是国外选手大多属于高跳型选手，起跳角度大，其腾起垂直速度也大，对腾起水平速度的影响也就相对要大些。同理，由于我国选手的腾起角度太小，对水平速度的影响也相对较小。因此，虽然国外选手的助跑速度明显快于我国选手，但在腾起初速度方面却与国内选手相当。另外，但由于我国运动员的腾起垂直速度偏低，腾起角度太小，腾起高度不够，不能充分发挥水平速度的作用，起跳能力与助跑利用率不相适应，所以成绩也就比世界级优秀选手差些。从大多数世界级优秀跳远选手的技术资料和近几年的世界跳远技术情报上看，适当增大腾起角度的趋向日渐明显。
5.结束语
最佳腾起初速度和腾起角度一直都是跳远研究探讨的核心问题，解决好此问题将极大的推进跳远技术与成绩的增进。优秀跳远运动员的腾起角度大多在18-24度之间，而集中于22-24度。也就是说世界级优秀跳远运动员的腾起角度大多集中在22-24度之间。但刘易斯在创造8.91m的成绩时，其腾起角度仅为18.3度，这说明，只有根据个人的技术特点设计选择适宜的腾起角度才有可能创造最好运动成绩.理想的起跳技术应是尽量损失较小的水平速度而获得最大的腾起垂直速。特别是在高校及业余体校中的跳远训练中教练员应该根据运动员的个体差异，找出运动员起跳技术的最薄弱的环节着重加强训练，是提高跳远成绩行之有效的方法。
参考文献：
冯树勇，李国雄.跳远运动员速度与助跑速度利用率问题.田径，2002，(10).
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宋应华.跳远踏跳技术的生物力学分析.天津体育学院学报，1994，(2).
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