篮球篮板技术论文(2)
篮球篮板技术论文篇二
论篮球比赛中的篮板球
摘要:篮板球在比赛中的重要性,提出控制篮板球能力、掌握比赛控制权的策略。
关键词:篮球;篮板球
比赛中双方队员争抢投篮未中从篮板或篮筐反弹出的球称为抢篮板球。篮球比赛中,抢篮板球是争夺控制权的重要来源之一,也是获得控制权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻的重要保证,是攻守转换的关键。
一、篮板球在比赛中的作用
1.1前场篮板球的概念及作用
前场篮板球是攻守转化的临界点。因为,如果投篮不中,篮板球为对方队员抢得,势必立即转入防守,所以,发生投篮后冲抢前场篮板球,也可视为最积极的防守,而一旦抢到前场篮板球,又可继续进攻,并且是更加接近球篮的、威胁更大的进攻。不难看出,抢前场篮板球,实际上反映着攻――守――攻的关系,积极争抢前场篮板球,既创造更多的得分机会,又创造更有威胁的防守。
在比赛中抢得前篮板球可以在空中补篮或者继续投篮,制造防守犯规,如果自己没有投篮机会,应迅速传球给处于有利位置的同伴。如果投篮或传球都受到封堵时,应迅速运球离开封锁区,再重新组织进攻。因为抢到一次前场篮板球就意味着增加一次投篮机,而且是在限制区内,能够保证投篮的命中率。前场篮板球得到有利的保证,能增强队员的信心和鼓舞士气,为球队的胜利提供保障。
1.2后场篮板球
快攻是一种靠速度与配合取胜的战术,篮球快攻战术当前是世界强队普遍重视和运用最多的战术之一,它最能体现现代篮球的运动特点和发展方向,防守的球队则是全力以赴阻止对方争抢篮板球,从而保证自己抢到篮板球.防守方只有通过有效的防守,中断对方的进攻,使对方急于出手投篮,抢下防守篮板球,才能从根本上解决防守问题,自己球队就能转守为攻,发动有效的反击.不但可以使对方进攻队员投篮产生顾虑,降低投篮命中率,甚至可以发动快攻,提高自己球队的士气。
二、如何提高控制篮板球能力,掌握比赛控制权
2.1掌握篮板球反弹轨迹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律可以迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每球必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。投篮角度不同也影响反弹方向的变化,一般有三种情况:
(1)在45°角投篮时,大多数球弹向对侧45°角左右,或反弹回同侧地区。
(2)在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。
(3)在0°角投篮时,部分弹向对侧0°角,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。
2.2增强“挡”和“冲”的意识,抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要养成强烈的“挡”、“冲”意识,让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢得胜利”的道理。抢防守篮板球关键是挡人。可利用前后转身的方法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻队员身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判断出球可能反弹的方向,突然有力起动,插向防守人身前,或借助虚晃等假动作绕过防守队员抢球。也可以后转身挤到防守队员一侧,抢占有利位置。
2.3及时起跳,充分伸展,扩大控制范围
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球,进一步判断球的反弹方向、高度和落点。在双腿用力蹬地起跳的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球。
2.4空中抢球要牢固、落地后保护好球
在起跳抢球过程中,拼抢异常激烈,抢到球后必须把球握牢,否则,极易得而复失。因此,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直、用双手(或单手)抢球。
在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心,上体前倾,保持身体平衡。要利用转体和跨步动作,不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏,或把球放在远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就应立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
2.5集体配合拼抢篮板
篮板球的拼抢是获取比赛胜利的关键,攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位。只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。
(1)内挡外抢的配合。通过内线队员的挡位,以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
(2)外挡内抢的配合。外线队员挡住对方外线队员的冲抢,为本队内线队员创造抢篮板球的机会,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时,这种配合在比赛中尤为实用和重要。
(3)内打外抢的配合。当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置,内线同伴队员应在争夺篮板球时,有目的地将球点拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。
(4)左挡右抢,右抢左挡的配合。根据篮板球的反弹方向,或挡住对方左边队员,为本队右边队员创造得球机会,或挡住对方右边队员,为本队左边队员创造得球机会。
三、结论
3.1 前场篮板球创造更多的进攻机会,同时也增加队员的投篮或进攻的信心,也可以造成对方在篮圈周围的犯规,给对手有力的攻击,激发球队高昂的斗志,掌握比赛的主动权,起到控制比赛的作用。
3.2后场篮板球从根本上解决了防守的问题,控制比赛节奏。化守为攻的同时迅速发动有效的快攻反击,在快速增加得分的同时也提高了球队的士气。
3.3提高控制篮板球技术包括:意识的训练,身体素质的训练,集体的配合。
综上所述,篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一,我们只有及时准确合理地将抢篮板球的技战术方法运用到训练和比赛中,才能提高篮板球能力,从而控制比赛。
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