你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？
01
一个大三的男娃悻悻地跟我说，完了完了，我废了，轨姐，我现在完全就是一个只会玩手机的废物啊，刷完微博刷朋友圈，刷完朋友圈开黑王者荣耀，每天晚上睡觉之前特懊悔，但第二天爬起来还这样，请问你也会这样吗?
我?开玩笑!幼稚!我当然不会，轨姐这么高贵冷艳，怎么可能啊。
不好意思，我撒谎了，其实我是那种拉屎都会玩手机的人。
据国外一项研究显示，62%的人早上醒来第一件事就是看手机，周末休息时甚至一上午的时间都懒在床上和手机作伴，稀里糊涂就丢掉了一个上午时光。
所以，玩手机真的会毁掉一个人吗?
呵呵。
你不爱看书、不爱学习关手机什么事?毁掉你的是重度拖延与太不自律。
02
不止一次，各种场合，都有人跟我抱怨过智能手机的毒害之深，有人说看一眼对方手机里的APP，基本就知道你俩是否三观一致。
这个套路值得肯定。
为什么呢?
目前咱们手机里装得所有的APP都有分类用途，我平时自个会分成三类：
1、让自己开心。微博、微信、陌陌、淘宝、各种游戏。
2、让生活便捷。滴滴打车、支付宝、导航、各种出行软件。
3、让逼格更高。MONO、ECHO、网易公开课、各种学习类软件。
这三类软件的安装比例，不能说明谁比谁更高级，但可以充分看出每个人的时间管理倾向有何不同。
那些从来没考虑过安装第三位软件的人，更容易沦为手机的奴隶，更容易跌入整天玩手机啥都干不成的焦虑陷阱。
手机这个玩意不是我们焦虑爆棚、一事无成的罪魁祸首，它只是为你的拖延症提供了一个暂时回避的理想出口。
各种APP只是贡献了娱乐的丰富性，为你的懒惰与拖延做了更轻易的迁移。
这个不难理解，因为人在焦虑时特容易找其他事儿瞎忙活一下去转移自己的注意力。
退一万步讲，如果我们一起跌回那个没有手机的那个年代，你是不是就不会变成一个废柴了?
03
好了，骚年，你现在已经跌回了那个没有手机的时空。
那个时空大概是酱紫的：
你爸比出远门了没有按点回来，你只能一次次地站上家门口的石墩子张望;你爱上了一个西瓜头的热血少女，你只能写信来表达相思苦;晚上吃多了在茅房拉大便，你悻悻地托着下巴听每截屎如何在屁屁下“咕咚”。
这三个场景，看上去如此必经而平常，但几乎每个场景都承载着拉开人与人之间距离的微妙机遇。
有人在等待时引体向上背了30个单词，有人在思念成疾时三公里跑步回顾了整个现代史，还有人在蹲厕所的时候捧着本小说看得如醉如痴。
手机确实在一定程度替代掉了我们原始的生活方式，但并从未动摇过你那颗该拔不拔的智齿。
你一直拖着该办不办的事儿，会日复一日地刺激你的焦虑神经，你越焦虑，就越是想玩手机让自己显得有事可做，你越是刷手机越是无限拖延。
最终就只能被恶性循环吃得毛都不剩一根。
手机中也存在着良性循环的一面，但自制力比较差的人很难发现。
很多人每天刷手机时，还以为自己积极地在跟时代接轨，努力地了解到了整个世界，事实上，我们每天刷到的大量信息都是无用信息。
只有被动吸收没有思考输出的那部分信息，用不上一顿饭的工夫就能让你知道什么叫看了白看，玩了白玩。
那些能够说放下手机就能放下手机的人，通常都知道一个道理，并不是所有的信息都是有价值的。
没有自己的价值主见与行动主线的人，太容易迷失，尽量少碰。
04
昨天被朋友带到一座岛上，三面环山一面是海，人人都讲一种我一个字都听不懂的岛语，我仿佛出了一个国。
整个村子家家户户海景房，每个人认识每个人，最友好的礼让是邀请你一起打麻将。
瓜子、白开水、枇杷树和一院子的小麻雀。大婶子们跟朋友猛烈地交谈，哈哈地大笑，我一个字听不懂，只好内向的玩手机，但手机也是挺不仗义，一翻白眼关机了。
我登时傻眼了，还没带充电线，足足三个小时，我坐在那里神情恍惚，像一只秋后的蚂蚱，无所事事地等待结束的那声枪响。
很久以来，都没体会过那种什么都不干的焦虑，有那么一秒钟我简直以为自己走到了时光的尽头，吓得我赶紧给自己编了满头的小辫子，搞得大婶子们笑话了我好半天。
下山的时候，我看到海边的一根木头上长满了密密麻麻的海螺，一直蟹笼泄气地趴在海边，天不蓝，水发浑，但一阵风吹来竟然让我欢腾地像个巨婴般奔跑起来。
有没有发现?
你每天都带着手机，心心念念、忧国忧民，可是真正找你有事儿的人没几个。
当你放下手机，你并没有错过什么重要的人和事，反而不重要的人和事从此自动消失了。
你轻易地又能捡回原始生活带给自己的肢体快感。
05
很多人意识到过度使用手机让我们错过了身边的美好，所以声讨手机，排斥手机，结果一转身又拿起了手机。
这些人从未搞清楚一个真相，我们终究干不过岁月洪流的大势所趋。
敌人太强大，你排斥没有用，手机替代掉的是你原来的生活，但替代不了你弱爆了的时间管理能力与遇事就回避的臭毛病。
别说什么“道理我都懂，就是太懒管不住自己……”，道理你不懂!
1万小时定律对谁都有效,未来向每个人公正地提前预支了价码，你如果认不清前路有多重要，就永远无法把重要的事放在优先级。
很多人得了懒癌笑嘻嘻，还以为自己得不到只是因为不努力，事实上只是在拿着懒惰给自己遮丑。
就像是，很多人得了拖延症怨手机，还以为离了手机自己就能飞檐走壁变成一个大牛逼。
事实上，同样的手机时代，有人进行了碎片化利用，而有人进行了碎片化浪费。
手机没绑架任何人，毁掉你生活的不是手机，而是你从来没有真想要过什么东西。
我家屋后是一所学校，今天，是学生开学的第一天。
才刚刚六点半，就听校长在操场上训话：“大家都站好了，请不要说话!请没有拉上拉链的同学，把拉链拉上;请披散着头发的女生，把头发绑起来;请把手放进口袋的同学，把你的手拿出来!新的学期开始了，时间总是过得飞快，再过三个多月，高三的同学就要高考了!不搜查我也知道，大家几乎都有手机。但是，从今天开始，我请同学们把手机关机，有什么事到办公室，去打学校提供的免费电话!因为，你只有放下手机，才能拥抱未来!”然后，整个操场上掌声四起。
“只有放下手机，才能拥抱未来!”一下就被这句话深深打动了!我站在初春的微风里，看向东边的天空：一轮朝阳正冉冉升起，千万道艳红的光束，犹如万把利剑，把眼前的世界斩成两半：一半是高楼大厦的阴影，一半是阳光下的无限光明!
冬去春来，新的一年又开始了!让那些一直没有实现的梦想、那些计划了很久，却一直没有实施的计划、那句一直想说，却一直没有说出口的话语，都趁着这春风、迎着这朝阳，开始吧!
这时候，学校的喇叭里，又播放起周华健健《花心》：
花的心藏在蕊中
空把花期都错过
你的心忘了季节
从不轻易让人懂
为何不牵我的手
共听日月唱首歌
黑夜又白昼
黑夜又白昼
人生为欢有几何
春去春会来
花谢花会再开
只要你愿意
只要你愿意
让梦划向你心海... ...
这样的歌，在这个时候听起来，自是别有一番滋味上心头。‘春去春会来，花谢花会再开。’而我们的生命时光，却是一去永不复返的!
总是听有些人说，如果再让我年轻一次，我会如何如何······如果人生可以重来一次，我将怎样怎样······
但是人生只有现实，没有假设和如果。而且，生命的可贵之处和难得之处，就在于它的不可重来和不可修正!过去的，就永远过去了，没有重来的机会;做错的就永远做错了，你只能选择下一次不再做错。
时光不会倒流，在生命面前，你唯一可以选择的，就是好好把握你的当下的时光，最大限度地，利用好你现在还可以利用的时间!在同样的时间里，做更多更有价值的事情。
“只有放下手机，才能拥抱未来!”
因为你在手机上，除了浪费时光，几乎得不到任何回报。
昨天，小女儿的好朋友来家里，我一边绣花，一边听她们俩在沙发那儿，叽叽喳喳地说着考研的经过。
小女儿说，她开始的时候，每天上自习室都带着手机。但她一边害怕耽误时间，一边安慰自己：我看两个小时的书，就奖励自己玩十分钟手机。可是，到了自习室，就怎么也控制不了自己。结果就变成了玩两个小时的手机，看十分钟的书。后来，她只好把手机放到宿舍里，直至考研结束。
她的好朋友则说，她开始的时候，也是每天带着手机。每次她都告诉自己：我带着手机，就为了查英语单词。结果呢?没查多少英语单词，却浪费的大把大把的美好时光。后来，她也把手机放到宿舍里。她说，凭着她那点可怜的自制力，根本就抵挡不了手机的诱惑。
然后，女儿又问她在家干什么，她说复习一下准备考教师资格证。我实在不明白，因为她在大学表现非常优秀，而且已经入党了。我一直都认为，她很有领导能力，将来一定会从政。实在忍不住问她：你为什么要考教师资格证呢?你不觉得这样有点大材小用吗?
她笑笑，然后说：其实就是不想浪费时间，给自己找一个努力学习的理由!再说，现在多一份努力，将来就多一点与别人竞争的资本!
“现在多一份努力，将来就多一点与别人竞争的资本!”觉得这一句话，就像一把重锤，狠狠擂在我心头!我一边为这样优秀的孩子拍手叫好，一边暗暗嘲笑自己的无所作为!
考研分数就要出来了，小女儿每天都紧张得睡不安稳。她有一个同学，晚上也睡不着，就和她聊天。她说，她现在一直后悔自己没有好好努力，不应该在准备考研的时候，再去面试其它的工作!结果工作没着落，考研也耽误了。她说，现在她才明白，如果不读研究生，毕业之后，她连一个三线城市都去不了，只能呆在一个小县城里，终老一生。这样的生活，她想想都觉得可怕，因为这样的生活，和她曾经梦想的生活，相差太远太远了!
不要等所有的时光，都被辜负、被浪费之后你才明白：所有的时光，都曾经是最美好的时光!所有的时光，都可以通过努力，变成可以储存的资本!所有的时光，都是一把无形的锉刀，时时刻刻都在雕琢着你的未来!
那天，有朋友来家里玩，问我的小女儿：一个孩子，学习成绩一直不好的真正原因是什么?
小女儿想都没想就告诉她：是因为自己不够努力!不是智力不好，也不是学习环境不好，所有的这些，都只是借口，真正的原因只有一个：就是不够努力!
我们以前有一个邻居，她智力真的不好恭维。当时我教一群小朋友背诗词，谁先背会，谁就可以出去玩。她总是最后一个背会。而且那些七言古诗，你教她一整句，她都学不会，要先教她前四个字，再教她后三个字，然后再连起来读。但她从不着急，也从不抱怨，每次都是背会背熟了，她才去玩。后来，我又教她们背《岳阳楼记》，她半夜睡醒了就起来读。那时候，她还没有上学，就已经如此勤奋刻苦了。
她是为数不多的笨孩子，也是为数不多的、知道主动学习的好孩子!她就凭着她的积极主动和勤奋好学，一路从高中考进山大最好的专业，最后又被山大保研。什么智力不好，什么学习环境不好，这也只能是成绩不好的原因之一，真正的原因就是你还不够努力!
现在，越来越多的孩子迷恋手机和网络，你在这方面浪费的时间多了，用来学习的时间肯定就少了!时间是一切成功的保障!包括学习成绩、科研成果等等。所有这些，没有时间做保障，全是一纸空话。
要想有一个美好的未来，就要有努力拼搏的现在!不要心存侥幸，也不要妄想不劳而获、坐享其成!所有的神话，所有的传奇，都是和持之以恒、勤奋努力分不开的，一份耕耘就有一份收获!
南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生!”而我觉得这句话，现在应该改成“能控制手机的人，方可控制人生!”
只有放下手机，才能拥抱未来!相信每个能控制了手机的人，都能把握自己的未来!
1
朋友莉莉告诉我，昨天晚上的早睡计划再次以失败告终：“我接连一周都是夜里一点多才睡。本来昨晚下定决心，无论如何也要十二点前入睡，结果又是一点多才上的床。”莉莉发来一个捂脸的表情。
“那为什么没早睡呢?”我追问。
“我做不到啊，我在追电视剧。快十二点的时候，我就命令自己只看十分钟，结果不知不觉中竟然看到一点半。你说我自制力是不是太差了啊?”
这个嘛，绝对是的!
不知不觉中，身边的晚睡族越来越多。曾在知乎上看到一个好玩的话题，“你有多久没在十二点前入睡了”。一个男生回答，大学毕业后就再也没在十二点前睡过，已经八年了。而点赞者不在少数。
前段时间还在朋友圈看到一句好玩的话，叫“别睡太晚，对手机不好”。乍一听，哑然失笑，不过的确，大多数晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手机。大屏智能手机时代，睡眠成为一件很难保障的事，刷刷朋友圈、看看订阅号、追追剧，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一两点了。
大家都知道早睡早起好处多，可还是有好多人每天都被自己的习惯性晚睡打败。尽管大脑已经下了睡觉指令，另一个自己却各种耍赖、百般不服从：就再玩一小会儿!我马上去睡了!总之，最终结果是——又熬夜了。
更有甚者已经改变了生物钟，养成晚睡的习惯，凌晨一点的时候正精神呢，完全没有睡意，结果第二天早晨，八个闹钟都叫不醒。如果不是有“上班”这件让人不得不起床的“要事”，简直会完全日夜颠倒吧!
我曾采访过一个作家，她不但自己开有公司，还在当地作协任职，每天坚持写作。我原以为她肯定忙到很晚，她却说每天晚上十点前会准时睡觉。
我非常惊讶，因为晚上十点，我的“夜生活”才刚开始。我问她，那么多事情能做完吗?她回答，能啊，早上起来早早做就是了，睡得早睡眠足，才会精力充沛啊。
我当时非常没出息地讲述了自己想早睡却总做不到的状态，作家说：一个人连自己几点睡觉都控制不了，还妄图控制人生?
而这，成为我执行早睡计划的契机。
2
说来惭愧，有很长一段时间，我做不到早早入睡。作为一个孩子妈妈，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，终于可以喘口气了，我会看看小说或者码码字，一般十二点左右才会上床睡觉。但有一个前提，那就是我没在追剧。
不追剧，我的生活听上去非常正能量，又是看书又是码字;一追剧，我整个人就玩完，经常很没有自制力地看到一两点。
最夸张的时候，我用三个晚上追完一部剧，共16集20个小时左右。所以，连续三天，我都是夜里两三点才睡。最晚的一次，我睡觉的时候已经凌晨四点半，早上七点半又爬起来去上班了。那时年轻，狠命糟蹋身体，竟不知爱惜自己。
生宝宝后，逐渐觉得体力和精力大不如从前，偶尔追剧到一两点，整个人会又乏又困，一周都调节不过来。不但状态很差，还严重影响工作效率。
我觉得，晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题，而是严重的沮丧感、挫折感，甚至无力感。有时，甚至还有一种破罐子破摔的心态。
讲真，大多数人晚睡，并不是有什么重要的工作等着做，而是在“娱乐”，比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡，无非自控能力差，意志力薄弱。
采访完那个作家后，我有意识地调整睡眠时间，现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时，我能保证睡七个小时左右。
做到这一点，我最大的心得体会是，睡眠得到保证后，整个人精神状态好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因为自律带来的心满意足感。
3
做到早睡早起，说难也不难，主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。
首先，要远离手机。因为手机这玩意儿太强大了，简直能把人所有时间吸光光。其实讲真，对大多数人来说，晚上十一点后，并没有什么人会再找你聊天或者谈论要事。所以，我规定自己不带手机上床。
第二，提前做上床的准备。比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点前就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。
第三，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。
第四，适当运动有利于早些进入睡眠。如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，走路、跑步、跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。
好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，会想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。
请记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。
