孩子一发言就紧张害怕怎么办

　　曾经看过奥斯卡获奖影片《国王的演讲》，英王乔治六世从小患有严重口吃，公众演讲让乔治六世遭受讥笑、尊严受伤，演讲成了他的心理阴影和深恶痛绝的事情。可是作为一国之君，他无法逃脱。后来在语言治疗师莱昂纳尔·罗格的帮助下，他克服了心理障碍，发表著名的“圣诞讲话”，成为英伦人民反抗法西斯的精神代表。可见演讲有多么重要!但很多人却像刚开始的乔治六世一样害怕当众演讲。

　　孩子一发言就紧张害怕

　　美国有一家杂志曾经调查公众最害怕的事情，在3000名受访的美国居民当中，有41%感到最害怕的不是别的，而是公开演讲，而死亡排名却是第6位。这真是连死亡都不怕，就怕当众说话啊。那究竟是什么原因导致我们的孩子演讲时紧张害怕呢?

　　✪ 孩子期待太高

　　孩子对自己期待值太高了，追求完美，要求自己在演讲时一定不能出错，否则就会被观众轻视、否定拒绝，于是孩子心里就会想：太可怕了，我还是不讲了。

　　✪ 掌控太弱

　　当孩子没有足够的把握和能力掌控演讲、掌控自己、掌控观众时，就会担心失控，从而导致想说话时嘴巴张不开、眼睛不敢看观众、手脚颤抖、背好的词突然忘了等等情况。

　　✪ 练习太少

　　任何一种才艺、能力都是在勤学苦练当中不断形成的，孩子之所以演讲时会害怕、掌控能力弱，本质上是学的少、练的少、用的少、被指导帮助的少。

　　戴尔.卡耐基曾经说：演讲是人人都有的一种潜在的能力，问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天赋。可以说能够站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。那么如何跨出这一步呢?

　　● 降低预期，允许自己出丑

　　告诉孩子必须接受自己。演讲时是会紧张的，是会出错的，是会不完美的，也可能是不那么精彩的，这都没什么，接受它们就好了。

　　引导孩子一开始给自己定目标，不一定非要进行一场完美的演讲，而是可以走上台讲出来。先去做，再做好;先完成，再完美。这就是成功最重要的法则。

　　学习掌握一项新的技能，必将经历两个阶段，学习区和表现区，在学习区我们要把精力集中在没有掌握的事情上面，要随时准备犯错，从错误中吸取教训，进而提高技能。经历了学习区就会进入到表现区，这时候在已有知识技能的基础上减少犯错并不断完善。

　　很多孩子之所以演讲说话没有进步的原因是把学习区当成了表现区，总想避免出错，直接出彩，因此技能不能提高。所以该诉孩子允许自己出丑，别怕出错，每一个错误都会成为向上的台阶和动力。

　　● 立刻行动不等待

　　美国著名文学家、演讲家爱默生曾经说过：“做你感到害怕的事情，害怕自然会消失。”所以如果想克服恐惧，就立刻行动起来。

　　比如老师在讲台上提问，一定要给孩子灌输一种观念，如果想回答老师问题的时候，就立刻举手，立刻迈腿，想到什么就干什么，一秒钟也不纠结，一秒钟也不等待。如果有点小纠结怎么办，给自己来个倒计时，3、2、1举手，3、2、1起立，3、2、1迈腿，3、2、1张嘴。

　　● 掌控身体多练习

　　人没有天生的勇敢，只有不断锻炼出来的勇敢。当众演讲也一样，当孩子过了心里的那道坎后，就需要锻炼自己的掌控力了。

　　掌控演讲，首先是掌控自己，比如掌控自己的呼吸;掌控自己的眼神，敢于直视观众的眼神;掌控自己的嘴巴;掌控自己的身躯，昂首挺胸;掌控自己的腿，不要哆哆嗦嗦……

　　当孩子对自己的身体有了更多更强的掌控，他就会更加自信、勇敢，他的表现就会更加自如、精彩。

　　如何克服紧张?

　　1、提前演练、充分熟悉

　　演讲前，对于环境、主题和稿件充分的熟悉，并多次练习，越是熟悉的东西越是自信，越可以避免紧张。

　　2、增加公众表达的频率

　　平时注重增加自己的练习次数，如经常在公众场合发言，主动和陌生人聊天，马路上召集陌生人做2分钟演讲，通过不断的训练，来提升熟悉感，避免陌生感。

　　3、肢体释放

　　平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放，如跳舞，做操。肢体释放可以带动心理的正向情绪，帮助克服紧张。上台前，可以通过握拳后放松、蹲起等调节紧张情绪。

　　舞台上可以通过走动、手势等提升主动性和带动性，克服紧张。

　　4、心理暗示

　　告诉自己，“我是最棒的，我今天会演说的很成功，我会收获掌声，我是最强大的。”心中所想必须坚定，坚信，正向。(推荐书籍-《潜意识的力量》)

　　5、提升声音能量

　　平常可以通过喊声、气息训练来锻炼声音的能量级别，声音越洪亮，气场越强大，越自信。在上台前，也可以用丹田气喊两声“嘿、哈”，增强自身能量感。

　　6、影像分析

　　平时练习和演讲的视频经常回顾分析，看看哪里做的好，哪里不好，适当调整。熟悉自己演说的状态。

　　7、多实用互动式问句

　　在演说中，多使用问句来引发听众的思考，让听众跟着自己的思维，也可以通过问句提升互动性，让现场气氛活跃。

　　8、演讲前先和听众有交流

　　在正式演讲开始前，不妨和观众们先熟络起来，问问大家的兴趣，姓名，来参加的目的和意义。在正式演讲时，可以通过提及这些观众的名字和问题，与熟悉的观众对视，来提升熟络感，同时让观众有存在感，并认同演讲者。

　　9、呼吸调整法

　　在演讲前，可以闭目，并通过慢呼慢吸，来调整呼吸状态，让自己的头脑和心理放松。

　　10、大纲记忆法

　　演讲中最容易出现的就是断片，稿子背的再熟悉，也可能出现空挡，那怎么避免呢?就是大纲记忆法!

　　把要讲的内容分为开头，中间(论述的观点进行提炼出3条左右)和结尾!

　　按照大致的纲要记忆，即使忘了词，根据大纲，也可以大致讲出你熟悉的稿子。

　　最后，万变不离其中，就是熟能生巧。把握每次说话的机会，多多益善!

　　平常说话避免拿稿子，通过大纲记忆不断的训练自己的记忆力、应变能力和临场语言组织和表达能力，一切的紧张将迎刃而解。