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超级口才训练

若木分享

  一、培养口才心理素质

  自信心的培养:充满自信是培养口才的第一步。

  ·说话前:情绪饱满、意气风发、精力旺盛。

  ·说话中:情绪镇定、神情自若、思维敏捷、言语流利,并能准确把握自己要讲的内容,很好地控制自己的风度。

  ·自制力的培养:调节情绪、支配语言与举止。根据自己的性格来调节。控制情绪的方法:呼吸调节法、转移注意法、心境调节法、暗示调节法。

  ·克服心理障碍:方法:不怕当众出丑。练习!练习!再练习!(我固执地一个劲儿地让自己出丑,直到我习以为常。)

  ·自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要改变自己的口才,我一定会成功的;我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)

  ·至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功;

  ·每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。

  ·心理训练

  思考以下关心“话题”

  我不打算营造一个不是自己的自己

  我曾经想营造一个什么形象?

  我其实是什么形象?

  我的优势是什么?

  将以上问题写成一段话每天练习

  二、形态训练

  至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态;培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力;训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。

  ·视觉印象:“我该不该相信这个人呢?”

  人们通常在一分到两分钟内就可对一个发言人作出判断了。所以外表是被人评判的最重要的因素(58%)

  ·视觉印象:无处摆放的手暴露您的不自信

  ·眼神交流5秒钟练习——打动对方的目光交流

  向您的朋友讲一段您亲身经历的故事,每次选择一位和他做5秒钟的眼光交流。

  三、收集话题信息

  平时我们会看电视,看报纸,看杂志,看书,交谈,观察。在这些活动中,有可以拓展话题的源泉。拿一个本子,把在这些活动中听到看到想到的趣事,要事,重要观念,好句子等记下来或剪贴下来,然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时,要思考那些观点,概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

  四、口才训练

  1、朗读训练

  二十分钟朗读(最大声,最清晰,最快速)

  朗读的内容:古今中外的经典演说,尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”,乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。

  2、二十分钟唠叨训练

  a,走到街边见到什么说什么,比如见到一位老大妈提着篮子走过来,你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来,她穿着什么样的衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮肥瘦,外貌特征以及心理等等。

  b,无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物,然后尽量拖时间从A物谈到B物,其中可以编故事,说道理,反正你的说话就是不能间断和犹疑。

  3、交谈训练

  不要只顾自己的口才训练成果,你要去留意他人在谈些什么,他人感兴趣什么。从他人的交谈中,找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里,注意他们的唇,还有他的肩,手。如果他要发表意见,从他的肢体上,有一些表现,你就要让出谈话权,引导他谈论。注意:真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言,他们也会认为你是最好的谈论者, 然后,你可以到工作场所,朋友之中等抓住一切机会讲话,锻炼口才。

  a、每天至少与5个人有意识地交流思想。

  b、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

  4、注意讲话时的一些技巧。

  A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。

  B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。

  C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。

  D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

  E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。

  五、幽默训练

  1、每天找一条笑话,把笑话背熟,反复操练,尽可能讲的风趣幽默诙谐(笑话要求简短易背的,这样容易产生成功感。

  2、每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默,实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

  六、辅助训练

  1、、每天至少10分钟深呼吸训练。

  2、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。

  3、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。

  4、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。

  5、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。

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