十二步练声法
在练声时，用心感受自己发声和不发声时的体内和体外的每一个微妙的感觉，用意念带动行动;下面学习啦小编整理了十二步练声法，供你阅读参考。
练声要学会“用脑、用心”来练。有的人嗓音条件很 好，但练习时不动脑子，不用心盲目瞎 唱，学了几年却无多少长进。有的人嗓 音条件不好，但肯动脑筋，肯用心体会 和钻研，就能战胜一切困难，弥补先天 的不足而有所成就。在每天练声时，首 先要做好心理上思想上的准备工作，让 正确的思想指挥肌肉的运动，用心理上 的想象来帮助生理上各发声器官的活 动。
心理状态有了，生理状态也要一 并准备好，在这里所讲的生理状态主要 是练声时的姿态以及身体状态。练声姿 态的正确与否，直接关系着歌唱方法的 好坏，另外每天保持良好的歌唱姿态对 培养自身的舞台形象也起着关键作用， 对此我有以下体会： 两脚分开与肩持平，脚掌要坚实 有力的踩到地上，有挺拔感，相对气息 也可以比较稳定。
练声时这种支架要始 终保持不变。两腿直立，平均受力，臀 部微向上收，这样小腹便自然往上收 缩，腰柱挺起，上身直立并略微水平的 前移，使身体的中心落在两个前脚掌 上，上身不要前倾也不要后仰，气息才 能通畅。两肩不抬不夹，要平展放松。 头部摆正、不低、不仰、不偏，嘴的张 度以牙关不紧张为限。两眼明亮有神。 我们在练声时，应具备 的练声姿态。说得虽然具体，可还是需 要自己好好领会，不能死板，要灵活运 用。
练声时身体状态的好坏也直接关 系练声的质量。我们在每天练声时应保 持一个良好的身体状态，精神要饱满， 不能无精打采就来练声。 练声是为歌唱而服务的，是为了 更好的掌握歌唱技术。我们在平时的练 声中，要积极开动脑子，把平时上课歌 唱时出现的歌唱技术难题，过练声来进 行具体解决。
大多数同学在歌唱时经常 会出现气息不足、共鸣不足、声音暗淡 等一些问题，知道这些问题我们就应针 对性的进行练习，切莫因为声音暗就用 劲拼命唱，一味追求声音的大小及明 亮，音上的不足要通过正确的技术来进 行改造，不如在练声的时候，遇到气息 不足时，我们多想想腹部的运用。倘若 我们不重视腹部的运动很容易使气息僵 住导致气息不够用。练声技术掌握是看 不见摸不到的，主要依靠自己的感觉， 因此我们平时练声要多动脑子、多想把 科学有效的方法融进每天的练声中，周 而复始，才能掌握歌唱技术。
练声法第一步：舒展放松
双手搓脸，像洗脸时候那样轻柔搓揉面部。
轻揉眼睛、最、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。
舒展通道：七窍本相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。
闭拢嘴唇、捏住鼻子、稍稍用力吹气!
感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。
(紫灰补充：多人练习，可以排成一排，捏肩、敲背，有仇报仇有怨抱怨，团体更融洽，效果更佳)
练声法第二步：均匀弹唇
用拇指和食指撑起脸蛋或嘴唇，放松，轻轻吹气使唇弹起来。保持气息均匀，慢吐慢吸、喉部完全放松，一口气保持十多秒钟，气息要平稳。
此动作训练声带，同时训练声带的震动。。。
唱歌声音好听的前提，是声带震动要平稳、均匀。慢慢才能获得轻松的高音!!!
一次一口气保持十多秒钟，做十次。
(紫灰补充：第一句没看明白，反正就是打嘟噜，让唇喉部肌肉放松，同时结合第三步，也是气息练习)
练声法第三步：甩高音
同第二步均匀弹唇，由低到高(12345432123454321…)发出像拖拉机的声音。
练声法第四步：动耳朵
将面部肌肉向斜后上方扬起来，去找一下“突然受到惊吓”时的感觉，就对了。。。
(紫灰补充：试想，你，在半夜，无人的街头，灯光恍惚，突然有人从后面拍你一下。。。就对了。。。)
练声法第五步：共鸣练习
放松舌头，发“U”。这个练习，可以改变你说话和唱歌的音色，让你的音色更加明亮、有磁性，这样的声音才动听。
(紫灰补充：美声合唱统一在母音(aeiou)，歌词清晰在辅音，“U”是美声合唱的基础音。很多业余团练声比歌唱要好，因为一挂词就进入说话状态，声音就咧开来了，音准也会出现差异，一定记住“U”的发声状态，带到合唱中去且不断保持。平时在家也可以发"U…"延长音，锻炼气息。)
练声法第六步：丹田发力
丹田发力，“嘿HE”，发一次，肚子动一下。“嘿HE1234554321...”
(紫灰补充：歌唱好比拍球，拍下去力量大，弹起来也高。。。歌唱时，拍下去的力量就是丹田力量，弹起来的就是歌唱音量。。。歌唱表现力靠轻响，轻响练习是歌者必修。。。一般先学会响，再学会轻。。。轻比响更难学，因为轻不仅需要丹田用力，而且需要丹田能“拉住”气息、控制气息。。。)
练声法第七步：声音竖起来
练习发U MU
(紫灰补充：发音时，感觉歌声是从你眉间发出去的，头顶部好像有根线，从上面把你整个人拉起来。。。)
练声法第八步：丹田咬字
丹田咬字，练习发“嘿 HE”.“嘿， 嘿， 嘿，HE~”。
这样练习，放开你的声音，用正确的气息感觉去练习咬字，让你的腹部获得一种肌肉反应，唱歌时就会有正确的气息支持，对突破高音很有帮助。
练声法第九步：假音朗读(话剧感地朗读)
让声音越来越有点、有质感。
(紫灰补充：朗诵练习结合歌词效果最佳!合唱歌词要念得松，以靠近母音为佳，打开口腔及共鸣腔体。话剧演员多用美声方式发音，用话剧感去朗读就对了。此外，领唱歌词还要注意辅音和尾音，清晰为先。多读歌词还有助理解歌词歌义，把感情融入合唱。)
练声法第十步：呼噜练习法
先堵住左鼻孔，用右鼻孔吸气，做打呼噜声音;
再堵住右鼻孔，用左鼻孔吸气，做打呼噜声音。
此法能打开声音通道，打开高位置。
练声法第十一步：强度练习
舌头伸出来，发“嗯EN”声。
(紫灰补充：开口练习时，尽量习惯略微抬头。因为低头唱歌，很容易让喉部肌肉紧张，被动使喉头下压，而抬头时紧张的是后颈部肌肉，不影响歌唱发声及共鸣腔，也有助环节颈椎疾病哟~)
练声法第十二步：狼叫
低音往高音走，再降回低音，扩展音域，统一声区。
(紫灰补充：一群人练习，最好在封闭教室练习，千万不要在野外或半夜练习;家中练习，可双手合十虎口捂嘴，尽量别吓到邻里)
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3.高音练声十二步
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