中老年人简单易学的唱歌练声方法_注意事项
中老年人唱歌时要用丹田发音，不要用自己的嗓子去喊歌，而要用心的去唱歌。以下是学习啦小编给大家分享了中老年人简单易学的唱歌练声方法。希望大家有帮助。
中老年人简单易学的练声方法
简单易学的练声 一、技巧
1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声唱，或低低的哼唱，体会胸腔的震动。
2、降低喉头的位置：(同上);喉部放松。
3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)。给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如"a"。感觉感觉自己声音的变化。
4、提颧肌;微笑着说话，嘴角微简单易学微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。
5、挺软腭;打一个哈欠，顺便长啸一声。
注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。切记，一定要"放松自己"，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容。
简单易学的练声二、气息问题
发音*震动，震动*气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入。持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做些深吸缓呼的练习。最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。
运用气息的时候，千万不要"泄气"，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住。这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。
简单易学的练声三、声线问题
我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。这样才能使声音集中而响亮。
老年人发声练习方法
人老先老“嗓”
俗语说，“人老先老腿”，说的是人真正感觉自己身体出现衰老的迹象，是从腿脚的感觉开始。业余学习声乐、合唱多年的北京风帆合唱团团长陈秋凡是一位70多岁的老人，他感慨说：“其实啊，人老先老‘嗓’，随着年纪的增长，人的声音是发生变化最大的。”老年朋友们也许都会有感悟，相对于年轻时声音的高、尖、细，年纪大了之后声音听起来会低沉、厚重。这是由于老年人声带变得松弛、嗓子机能下降的原因。星海音乐学院声乐教授段岭在她的《中老年歌唱实训教程》一书中详细阐述了老年人声音发生变化的原因：“中老年时期，人的器官功能开始蜕变，呼吸控制无力，腹部肌肉松弛、弹性弱，不易紧张起来。”陈秋凡团长说，老年人声带松弛后，歌唱中最容易出现的问题就是声音发抖。气息不足最常见的就是唱歌过程中容易出现上气不接下气的情况。
练声先练气
陈秋凡团长在合唱团每次训练时都会带领团员先练声，他对意大利著名歌唱家卡鲁索的“歌唱艺术的实质是呼吸的艺术”这一理念非常赞成，也通过自身“以气托声”的歌唱感受，总结出来训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的经验。同时，除了坚持，陈团长还强调练声时要有悟性，自己在家、在公园可以多练习、多感悟，感悟“以气托声”到底是什么感觉，通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开，让气息可以畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。为了体会练习的效果，他经常用两种歌唱方式进行对比，即“大白嗓”演唱和运用气息演唱，自己进行比较、鉴别，从而加深对“以气托声”的感受。
段岭表示，歌者与从事体育运动的运动员很相似，练声就相当于运动员平时的技能训练和赛前热身。练声能使歌唱的呼吸、共鸣、咬字吐字等功能得到综合的训练，协调歌唱器官的配合，培养良好的发声习惯。唱歌是全身心的协调运作，需要精神和身体的配合。
练声前一定要做伸展运动，把身体活动开。从养生保健的角度，她建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。
选好练声曲
从专业的角度，段岭建议中老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习，在专业老师的指导下，有目的地选择恰当的练声曲，循序渐进地进行。例如，顿音弹跳练声，可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;U母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。老年人由于声带机能变弱，练声要注意频率，尤其初学者的用声时间不宜过长，一般每天练习15分钟，歌唱不要超过一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。
陈秋凡说，老年人练声，既要使用正确方法，对自己有要求有目标，也要遵循老年人的特点，顺其自然。有的老年人练声时过于注重控制，而造成过分的紧张感，歌唱时反而失去了美感。为此，他的经验是：选择好的练声曲，要符合老年人的音域，不要高低起伏太大，要音域平稳。他在合唱团里精心为团员们选择一些常唱的练声曲，比如俄罗斯歌曲《同志们勇敢前进》、《太阳落山》、《越过高山 越过平原》、爱尔兰歌曲《夏日最后一朵玫瑰》等，大家都很喜欢。长期坚持演唱恰当的练声曲会对老年人的声带有改变，也会给老年人歌唱增加信心。
老年人发声练习注意事项
1、有的人为了尽快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱队伍，每天练习唱歌的时间特别长。专家提示，每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下为好。
2、练习唱歌之前，最好先做一下发声练习，正式练习唱歌的时候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。
3、练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧
4、老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体质。如果患病期间，最好停止练唱，尽量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜烟喝酒，避免发声器官的健康状况受到损害。
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