播音主持吸气和呼气发声练习
对于学习播音主持专业的学生来说科学的发声显得异常重要，因为科学的发声能够保证发音器官的持久健康，同时从专业上讲也是为了做到声音的饱满圆润。
一、用气：
呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光;用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。
我们采用胸膈呼吸法。膈----横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田(脐下三指处)。
训练方法：
吸气：
小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸， 而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。
呼气：
切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。
支点：
一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"(即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。)
对比示范：
1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支点与无支点的声音)
2、发"啊"-------打通了，音越高气越要下沉。
3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊";"天门中断楚工开，碧水东流至此回。"对比体会两种用法。
胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下：
1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜 香味。是烧肉?还是煎鱼?请大家闻闻看，究竟是什么味道?
2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬。吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。
3、体会用力抬起一件笨重物体感觉：气息自然下沉腹肌收缩，发"哎、、、、、"丹田顶气，而不是扇怼鞍ァⅰⅰⅰⅰⅰⅰ薄R衾盅г阂晃谎??て谔寤岵涣诵仉鹾粑?ǎ?晃痪?榉岣坏睦辖淌谥沼谙氤隽艘桓鼍?畹陌旆ǎ?顾?幌戮妥矫?搅恕D蔷褪墙兴?寤峤哟蟊闶薄氨铩薄⒑汀罢颉钡母芯酢U馑淙挥械愫眯Γ??肥涤行 Ч??环潦允钥础?/P>
4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。
5、身体仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。(小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动)
6、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出"丝-----------"声，要细要匀，坚持用一口气。或用耳语声音数数。看谁延续最长，气快完时要沉着镇静，自然放松不要紧张。憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大增加。
7、惊喜喊人快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁，急吸一口气，停住，然后迅速呼出："老毛计儿!"
8、总的分类练习：
快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同时呼吸
采用这些练习，可使我们在朗读、讲演时，不管处于任何条件下，均可运用好呼吸，为进一步发声吐字打好基础。
二、发声：
(一)、准备活动：
bsp;
1、" 狗喘气"--------活动横膈膜。声音打得远不远，要看横膈膜的弹力。横膈膜的力量要训练，还有，早上睡醒了，声带、横膈膜还没睡醒，不先活动就开始读书、练声，嗓子就容易受伤。练习方法："狗喘气"。饿肚子时，急促地一呼一吸(手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。要均匀，有冷空气时，不要张着嘴做，以免刺激)。平时及每次用嗓前都可以做。
2、"气泡音"---------活动声带。
把声带从睡眠状态中柔缓地推醒。有如赛跑前活动韧带。每次用声以后做一下，又可起按摩的作用。做法：声带放松，用匀缓的气流轻轻不断地拂动它，发出细小的抖动声，象小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。开始，它不灵活，可能不响，多做一会，自然会响。
3、声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系。共鸣器空间大，声音就大。下一练习就是为了扩大共鸣器。
A、开槽牙(下巴向下移)
上下后槽牙间要有一定开合度。下巴稍向后、向下移，但不要大开(一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。声音越勒越横)。
B、提嚼肌。
脸上嚼肌(面皮)向两边斜上方提起，似放松微笑状态。如不提嚼肌，声沉闷。
对比发音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遥"。
再练习上下牙轻碰嚼东西的动作或旋转磨擦出声，灵活而有力。
C、挺 软腭。
软腭向上挺住，用张口急吸气体会，发出鸭叫"嘎、嘎、嘎"声，使口腔造成一个圆筒，否则发暗、发扁。(但以上都要防止僵化和迟钝，如槽牙过开，嚼肌过紧等。)以上准备活动，在用嗓前都要做一下，各部分运用时才灵活松弛。
(二)、鼻腔共鸣训练：
有的人想加大音量时，就在喉鼻上使劲，结果越使越糟。音量不大，音色单薄。主要是没有把鼻腔这个最大的高音喇叭给用上，没有胸腔、口腔、鼻腔这三个共鸣箱打通，只用了口腔这一个。
练习方法：
A：学牛叫----鼻弹练习。
恩(第二声)---恩(第四声)。类似轮船汽笛、小孩撒娇时的闭鼻声回答"恩(第四声)"还象打电话中的鼻声回答"恩(第二声)"(什么?)"恩(第四声)、、、、、、"(明白了!明白了!)
底下必须控制气息吸足气，然后把气息"叭"一下弹上去，打在顶上，不是向前从口里敞出去。声音要浑圆，音域上滑或者下滑，声带缩短拉长都很有力量，共鸣点不要变。
用哼鸣音哼歌："恩"哼《太阳岛上》、《红河谷》
B、鼻音带出字：共鸣点找对后，用鼻音把字带出来。
三、发声练习：
1、单音练习
首先要兴奋，以情运气，以情带声。"兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来"。单纯用气易憋在胸部，又浅。要用情感带动气息。
声音不是从口里直接向前敞出去，而是向上从硬腭打上头顶骨;音色不是松软、黯淡的，而是追求金属碰撞之神韵。声音出来不是横的、扁的，而是圆的;不是散的，是集中的。声音从小到大，从低到高。可以用手挡耳、闭眼体会声韵和气息控制。音越高，小腹收缩，腰、胸扩张要越强。舌头尽量放松，下腭不要用力，不要产生舌根紧张、声音是挤出来的感觉。不要一开口就大喊，要在身体各部分都有充分准备的状态下发音。练唱强弱复化的歌，让声音立着出来。
2、唱《洪湖赤卫队》中歌曲：渔民的光景一年更比一年强---------。切忌声音横着的、散着的、扁的，要浑圆，立得住。
3、深吸一口气，数数。从1到100，看能数多少。
4、念普通话的调值，体会用发声：
A、阴平：气息平稳、集中、胸腹控制稳定。丹田之气就得顶住。如"高、天、中央、基本"。
B、阳平：腹收腰扩由弱到强，气息逐渐加强。如"无、群、学、红彤彤、河流、红旗"。
C、上声：气息有一个气息下沉到提起的变化。胸腹控制力量由稍松变紧。如："长、海、好、领导"。
D、去声：气息通畅地下沉。胸部在保持控制的情况下，稍有下移的感觉，但两肋不能松软，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、灿烂、战斗"。
四、朗诵句段：
共鸣点有点体会后，就直接用一段词去找。朗诵时，把气息弹上去。直着敞着发出去不行。要弹到共鸣点。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。声音是横着的就无啥共鸣，不集中，主要元音要夸张一点：翻江倒海!夸张，一夸张，就立住了，立不住，共鸣就出不来。
基本功掌握了，还要带上感情，兴奋起来，朗诵时就不想声音了，用感情带动声音，而你如果没有前面这个练习，作品需要时你就拿不出来，就象你没练过踢腿的功夫，表演时那个动作你就不得一样。如"你呀!"激情时音量很大，但仍圆润;没练过声的"你呀!"干涩燥辣。
又如：田野"一片绿啦!"没练过声，越使劲越没声音"一片绿啦!一片红啦!"又虚又沙。总之，要求声音是要实的不是虚的，要亮的不要松软疲塌的，要圆润，不要单薄干燥。练"在苍茫的大海上，风聚集着乌云。"
"暴风雨，暴风雨就要来啦!""黄河之水天上来，奔流到海不复回。"
五、前音稍后，后音稍前
音量需大时，发音部位与共鸣点产生了矛盾。共鸣点在这上面，口腔着力点在下面，前面这儿，距离太远了，就会挤嗓子。如：生活语言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但听起来太靠前，而且还有兹、兹的杂音;有的为了追求声音宽厚，又一味压低声音，发音靠后压舌根，浑浊沉闷，送不出来，且有喉音，易坏嗓子，这都不好。要在不改变本来字音的限度内，尽量使声音向口腔中部接近，这样，声音厚实响亮，并能缩短发音过程，利用口齿灵活。具体方法就是前音稍后，后音稍前，或者说"开音稍闭，闭音稍开"
如衣，舌面前元音，部位靠前，属于开口度小的闭音，如发音时口腔着力点稍后点，嘴略开一些，就响亮得多。这就叫前音稍后，即闭音稍开。
对比发音：一起学习
后音稍前：
"搞"，g的发音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整个发音是靠后的，如发音时稍向前些，声音就清一些。念"新高潮"
开音稍闭：
如：花，整个发音，要求口张开，但张得很大，声音会散，不集中，发音时收拢一下嘴形，声音就集中有力。练唱《红河谷》中"啦、啦、、、、、、"
六、控制练习。
1、距离发声练习
假设分别向一个人、十个人、五十人、一千人，在教室、大礼堂、体育馆等地朗诵或喊口令，十分精确地运用声音。
2、障碍发声练习 ：
含半口水在嘴里说话或大笑，不让漏出一滴水来。这是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。
跑五十米后再回来朗读一篇文章，面不改色气不虚喘，能控制呼吸。
3、气音发声练习：
A、用气数数或念字母。
B、两人说一段私密话，听者无论走到哪个角落，都听得清是什么内容。
C、用气音朗诵"我、、、、、、不行了、、、、、、这仇、、、、、一 定、、、、要 ""难道、、、、、、是他?、、、、、"(心理描写)
D、用气声唱一段歌，如，《垄上行》。
吐字归音：
一、 吐字：咬字千斤重，听者自动容。把发音的力量放在"字头"上，利用爆发力量带动字腹和字尾的响度，这样，声音放得远，嗓子又省劲。因为发音部位肌肉一紧张，口腔和舌也相应紧张，造成口腔内压力，发出的音就有分量，爆破时一股紧蓄的气流突然喷吐出来，所以戏曲界称之为"喷口"。发任何字头，其实都有喷口的问题。对比发音：(字头无力的)"暴风雨!"气跑了，是敞出去的，声音疲塌无力。(有喷口的)"暴风雨!"是"弹"出去的，有弹性有力度，把胸腹的气息控制与口腔阻气配合。气托声，就很省力。
练习法：
1、 双唇(bpmf)"喷"!
A、爆竹声：bi bi bo bo 、、、、、、;pi pi papa pa、、、、、、;pa pa pa 、、、
2、 B、声带不颤动，仅用双唇阻气爆破成声：bubu
3、 C、双唇打嘟唱歌ba ba ba ba baba bu
4、 念饶口令：
5、 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北边跑。
6、 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮后炮。
D、唱几句戏练喷口："八年前、、、、、、"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。
2、舌尖：(d t nl zh ch sh z c s )"弹"!
A、摹仿机枪"dada da、、、、、、"
B、摹仿快艇急速的马达声：dudu du、、、、、、
C、用舌尖很有弹性，力度地弹唱一段歌曲："啦、啦、、、、、、、"
D、念饶口令：知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道说不知道，也不要不知道说知道。
3、牙：
A、嘴张开，上下齿轻碰或旋转磨擦出声。
B、用"shi----"声音制止对方活动。
C、摹仿火车将开动的撒气声。"si-----"
4、舌面(j q x )(力点向舌面中移动一些，舌要放松)。
念饶口令：
天上七颗星，树上七只鹰，墙上七根钉，钉上七盏灯。
地下七块冰，遮满天上星，赶走树上鹰，拔掉墙上钉。
吹灭了钉上的灯，踏碎了地下的冰。
5、舌根：g k h (要点)"啃"
念：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。
不看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
"深深的苦痛"、"口难张"
6、擦音和送气音：
稍不慎就出现嚓嚓噪音，影响语言的清澈和干净。录音就更显著，所以要节制气流。发声时要有反向吸气的感觉，开口要快，不要迟缓，把通道缩窄，以免漏气。如"西风烈"。
二、归音：
韵尾要归到家，不要初起就完了，要收住，不然韵尾不清。当然，具体运用时就不能归得太死，否则影响韵腹的口腔开度，造成口齿不灵活，感情表达迟滞。但练基本功时必须矫枉过正，运用时再灵活掌握。
归音练习：(同时配合吐字)
摇条辙：艳阳天，春光好。风和日丽真逍遥。红的花，绿的草，杨柳树下有小桥
梭坡辙：断头今日意如何?创业艰难百战多，此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗。
言前辙：南国烽烟正十年，此头须向国门悬。后死诸君多努力，捷报飞来当纸钱。
中东辙：李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
油求辙：白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。
怀来辙：天门中断楚江开，碧水东流至此还。两岸清山相对出，孤帆一片日边来。
人辰辙：渭城朝雨悒轻晨，客舍青青柳色新。劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。
江阳辙：床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。
灰堆辙：西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥，青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。
乜斜辙：西风烈，长空雁叫霜晨月。霜晨月，马蹄声碎喇叭声咽。
发花辙：烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。
一七辙;打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。
故苏辙：驿外断桥边，寂寞开无主。已是黄昏独自愁，更著风和雨。无意苦争春，一任群芳妒，零落成泥碾作尘，只有香如故。
(2)
、用气：
呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光;用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。
我们采用胸膈呼吸法。膈----横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田(脐下三指处)。
训练方法：
吸气：
小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸，而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。
呼气：
切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。
支点：
一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"(即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。)
对比示范：
1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支点与无支点的声音)
2、发"啊"-------打通了，音越高气越要下沉。
3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊";"天门中断楚工开，碧水东流至此回。"对比体会两种用法。
胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下： 1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜香味。是烧肉?还是煎鱼?请大家闻闻看，究竟是什么味道?
2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬。吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。
3、体会用力抬起一件笨重物体感觉：气息自然下沉腹肌收缩，发"哎、、、、、"丹田顶气，而不是松软"哎、、、、、、"。音乐学院一位学生长期体会不了胸膈呼吸法，一位经验丰富的老教授终于想出了一个绝妙的办法，使他一下就捉摸到了。那就是叫他体会接大便时"憋"、和"镇"的感觉。这虽然有点好笑，但确实有效果，不妨试试看。
4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。
5、身体仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。(小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动)
6、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出"丝-----------"声，要细要匀，坚持用一口气。或用耳语声音数数。看谁延续最长，气快完时要沉着镇静，自然放松不要紧张。憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大增加。
7、惊喜喊人快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁，急吸一口气，停住，然后迅速呼出："老毛计儿!"
8、总的分类练习：
快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同时呼吸
采用这些练习，可使我们在朗读、讲演时，不管处于任何条件下，均可运用好呼吸，为进一步发声吐字打好基础。
一、气息的把握
1、呼吸器官与呼吸原理
2、几种呼吸方式的比较
3、胸腹联合式呼吸法的要领
4、呼吸控制的训练法
闻花香
[训练设计]
请想象有一盆米兰或腊梅，幽幽的清香向你阵阵袭来，你柔和地、不出声地用深呼吸嗅着花香——胸部极力扩张，小腹尽量收缩，让浓郁的香气一直吸到肺的底部。
吹手心
[训练设计]
有如做“气功”那样站立，腿微微叉开，肩松头正，目平视，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹联合呼吸法作深呼吸，呼吸时徐缓均匀地吹着吐出气息，使手掌心不明显感到气流吹来。
吹手心
[训练设计]
有如做“气功”那样站立，腿微微叉开，肩松头正，目平视，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹联合呼吸法作深呼吸，呼吸时徐缓均匀地吹着吐出气息，使手掌心不明显感到气流吹来。
气息操
[训练设计]
双目微闭，站立为宜。自练时心中默念口令;集体练由一人领操。共十节：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸浅呼——浅吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。
气推声
[训练设计]
吸足气——用吹“灰”方式发“u”
吸足气——用叹气的方式发“u”
吸足气——用咳嗽方式发“u”
吸气数一、二、三、四┈┈十
吸气数一二、三四、五六┈┈九十
吸气数一二三四五、六七八九十
吸气数一二三四五六七八九十。
气声数数
[训练设计]
先吸组一口气，屏息数秒，然后用低微、均匀并带有气息的声音(如说悄悄话那样)数1——100，中间不换气。
压腹数数
[训练设计]
平躺在床上，吸组一口气，然后在腹部压上一摞书，开始数数儿：1、2、3、4、5┈┈50。
跑步背诗
[训练设计]
作中长距离跑的开始阶段，当呼吸出现轻微喘息时背几首古诗。最初作此训练时。可两人配合进行。二人并肩小跑，一递一句地背下去。
“数葫芦”“抬米”
[训练设计]
吸足一口气然后数下去。
短语练习：一个葫芦/两个葫芦/三个葫芦┈┈
句子练习：一个蚂蚁抬一粒米/两个蚂蚁抬两粒米/三个蚂蚁抬三粒米┈┈
二、吐字归音
1、口腔控制要领
2、吐字归音法
3、口腔控制训练
三、共鸣训练
1、共鸣器官和共鸣原理
2、控制共鸣的训练
四、用声与嗓音保护1、喉部发声控制
2、影响嗓音的用声问题
3、常见的不正确发声方法及其纠正
4、生活中的嗓音保护
五、普通话口部操训练开。打开口腔，提颧肌、开牙关、松下巴。
喷。双唇紧闭，突然打开，力量往唇中部集中。
咧。先把唇撅拢，然后尽量咧开。
撇。双唇紧闭，撮起来，向左右撇。
绕。撮唇绕圈。
刮。刮舌。
弹。弹舌。(此节可换成“缩”，即舌头后缩)
顶。以舌顶两腮。
转。舌围口转。
立。舌左右立。
1.实训要求：掌握用气发声、共鸣控制和吐字归音等发声技能，了解科学的用声方法和嗓音
2.实训内容：训练诗词：毛泽东的《长征·七律》
3.实训方式：分组朗诵，课堂抽查。
