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夫妻最有效的沟通润滑剂:感觉情书

若木分享

  夫妻之间由于交流的方法不当,不仅没有起到沟通的作用,反而恶化了夫妻关系。那么,如何才能做到有效地沟通呢?女人们,主动一点,使点小花招,为你们的沟通加点“润滑剂”!

  美国婚姻心理学家约翰·格雷博士给我们提供了一种有效沟通的方法———感觉情书法。

  当我们与丈夫争吵生气时,会有许多种感觉。他令你失望、伤心、愤怒。但同时你又想得到他的爱与关心。这时,请找一个安静的地方,拿起笔写封情书给丈夫,它能使你充分地表达和了解自己的感觉,并以爱的方式与配偶沟通。

  感觉情书要按照以下顺序进行:

  首先,你要将自己的愤怒表达出来。表达愤怒的句子有:我不喜欢……我觉得沮丧……我气……我要……

  然后是你的伤心,表达的句子有:我感到失望……我觉得受到了伤害……你令我伤心……

  再将你感觉中的害怕表达出来,如我烦恼……我害怕……

  然后再想一想令你后悔的事情,如我感到很抱歉……我感到羞愧……

  以上四个方面的感觉都是你的负面感觉,通常我们只有在充分表达这些负面的感觉后,才能发现自己爱的感觉。因此,感觉情书的最后一步是表达你对配偶的爱及感情,表达的语句有:我感激你……我爱……我知道……我感谢你……

  需要注意的是,当我们每写完一种感觉,就要停一下,等下一个感觉涌上来,再开始进行。每封信中都要包括这五种感觉。先是气愤,然后是伤心、害怕、后悔,最后是爱。将这封感觉情书交给你的配偶,让他充分的了解你地感受吧。

  家庭中,夫妻尽可避免——

  1.为对方设计未来,批评对方事业的成败得失。

  2.评论对方亲朋好友,监视对方的行踪去向,探听对方的计划方针。

  3.在对方没提出请求的情况下,为对方的工作、事业奔波忙碌。

  4.强求对方将收入交由自己管理,怀疑对方隐瞒收入。

  5.讨论彼此职务高低,成就如何,能力大小,收获多少。

  夫妻最好以平等的身份,在相互爱慕的气氛中共建幸福家庭。当然,家庭以外的话题不可拒绝回避,只要遵循上述原则,充分尊重对方,做到轻松舒畅,将会更显和睦气氛。气氛。

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