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中考体育考试方法和技巧

玉莲分享

  要想在中考时不被体育落下分数,那就要好好学习这几种技巧了。下面是学习啦小编给大家整理的中考体育考试方法,供大家参阅!

  中考体育考试方法:勿迷信“专用鞋服

  中考体育考试临近,笔者发现不少运动鞋服店开始瞄准其中的商机,纷纷打出了“教育局指定用鞋”、“中考体育专用鞋”等广告语,对此,有关人士指出,教育局并未指定中考体育专用鞋,希望广大考生和家长不要盲目相信和购买。

  许多考生和家长处于对考试的重视和期望,总是希望能够在“天时地利人和”的情况下进行比赛,从而发挥最好的甚至是超常的水平,因此很多考生和家长纷纷特意购买中考体育专用运动鞋和运动服,还有学校一个班组团购买。

  据资深体育老师李老师介绍说,教育局甚至都没有规定比赛一定要穿运动鞋,考试穿什么鞋都行,哪怕光脚都可以的,考生和家长不要过分担心,调整心态,顺其自然就好,专用鞋服更多起的是心理上的安慰作用。

  中考体育考试方法:篮球盖帽

  一、A提高警惕。要知道球在哪里,知道球的位置。通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点。?

  B研究对手。在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮。

  C要耐心。不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境,轻松投篮。

  二、A时机要合适。卡好你的移动时间,在他出手前,你要靠近他。

  B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

  C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮,他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

  三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作,一定要快速双脚起跳。

  B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投,由于惯性,他会撞你。

  C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展,你会够到更高的地方。

  D拨球。用手腕迅速拨球,但是动作不宜过大。记住,就是轻轻一拨,就可能改变一个本来可以命中的投球。

  中考体育考试方法:篮球运球常见错误及纠正方法

  1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

  方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

  要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

  易犯错误:

  (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。

  (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

  (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

  纠正方法:

  (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。

  (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

  (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

  2、运球急起急停:

  要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

  3、体前换手变向运球:

  方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

  要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

  易犯错误:

  (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;

  (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

  纠正方法:

  (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

  (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

  要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

  

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