12种简单有效的记忆方法(2)
比简单重复更好的记忆方法
间隔重复法
并非所有的重复都是不好的。准确来说只有填鸭式地用功是无效的。McDaniel 和 Roediger 解释说:“更好地办法是间隔重复。一天练习一点，过两天再把它们拿出来记，接着再过两天拿出来。”
间隔重复你脑海中的材料是有益处的。
在学术界，关于间隔重复的最佳间距存在着激烈的争议。由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统，建议在最开始学到东西以后，重复时间间隔为5秒、25秒、2分钟、10分钟、一个小时、5个小时、一天、5天、25天、4个月和两年。从那以后，别人发现推迟10分钟做第一次回忆，是一种精神上的挑战，也能让人获益匪浅。但这取决于你的记忆目标:如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿，比要将某事记住5年的时间间隔多一些。
我(原文作者，下同)曾试过读完一篇材料，间隔一小时再去回忆它，然后当我在体育馆的时候，尝试回忆3天、一周以及一个月以前学到的东西。最优间隔取决于你的计划。
使用位置记忆法
先进记忆方法的鼻祖是位置记忆法，这个方法就是在你建造的精神世界中(虚拟的)将物品有序地摆放。有史以来最著名的记忆大师 Solomon Shereshevsky，能够在几年后回忆起随机数组，他过去就常常想象他自己在建筑上放物品。
世界记忆冠军 Dominic O'Brien 在《你可以拥有惊人记忆》中，就如何拥有自己的位置记忆法给出了建议。O'Brien 建议用熟悉的地方作为位置记忆的地方，就像沿着一条熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想记住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想象将一只鸭子放在客厅的地板上，将一辆车放在浴室里，以及将一艘船放在天台上。对于更加复杂的任务，这有助于将他们联系起来，比如想象一只巨型鸭子走向浴室里面的车子。
联想记忆法
理解是轻松记忆的基础。尽管回忆的东西是一样的，象棋大师比新手更容易记住象棋的位置。
发表于《认知神经科学期刊》上的一项研究里面，研究人员发现二年级的生物学学生，在学习和他们以前学过的问题相关的东西的时候，要更容易一些。其中一个研究人员总结道:“如果你一开始不知道问题的答案，你可以先回忆一下关于这个问题你已经知道的东西。这可能会帮助你想出正确答案。”
换句话说，对于一个主题我们知道的东西越多，对我们来说记住并且回忆相关信息就越容易。所以，多读书多看点新闻吧。你知道的越多，你以后能知道的也会越多。
最简单的几种记忆方法
1.地点定位法:你要做的就是挑选出一系列特别的场所，利用它们来帮你记忆那些重要的姓名和数据。例如，我们一般可以在起居室里找到五处突出的地点:(1)主人口，〔2)沙发，(3)电视机，(4)灯(5)挂在墙上的-幅照片。
记忆的过程非常简单: 1、选出你要记忆的事实、图表或其他资料。 2.看看这些要记忆的材料中有哪些因素与起居室的五个突出地点有关--主入口、沙发、电视、灯、挂在墙上的图画。 3.把你想到的起居室的地点和要记忆的信息联系起来，在头脑中创造出一组视觉形象。 4.连续三四天，反复数次在脑海里重现上述视觉形象。
2. 关键词记忆法:关键词记忆法是把人们需要记忆的事实或数据与和从1到10十个基数词押韵的关键词语(如，1对应的“太阳”，6对应的“枝条”)联系起来。关键词记忆法对那些有数学特长或言语特长的人尤其有效，但是任何人都可以利用这种方法取得良好的记忆效果。和地点记忆术一样，运用这种方法首先要选择一系列帮助你记忆的凭借物。当然，你也可以构建自己的韵语体系。在网上有很多从一到百的挂钩图像，你可以搜索。
以下步骤可以帮助你在需要时借助关键词记忆法提高记忆力，记住你要记的信息。 1.尽可能明确你要记忆哪些事实、姓名或观点。 2.在脑海里创造一个图像，把你要记的信息与和基数词押韵的关键词(如“太阳”、“枝条”等)联系起来。 3.需要回忆时，在脑海里复述那个数字，于是和这个数字押韵的关短词会立刻浮现，随之带着你想要的信息。
学习高手米切尔•麦卡锡讲了这样一个例子:“假设你需要在人事会议上回忆并讲述这样几件事情:增设电话、按时完成项目、项目分工。对第一件事(1一太阳一电话)，你可以想象有一部无比巨大的电话悬浮在空中，阳光从它身上照射出来。对第二件事(2-鞋子一按时完成任务)，你可以想象自己在办公桌旁用-只无比巨大的鞋装订一堆标有“已完成”字样的文件。为加深印象，用字母缩略法对加强我们的记忆非常有用，你甚至可以借助它来回忆一些毫无关联的单词或日期。
3. 资料索引记忆法:据科学家称，我们的大脑能储存1000亿个信息单位。这相当于500册百科全书的信息量!然而，我们很难迅速而轻易地把我们所需要的那一则信息存储进去或提取出来。 多数情况下，信息在大脑里的分布和你获取信息时一样分散零乱。要想在大脑里搜寻某种信息，那真是令人心灰意冷的经历，常常落得劳而无功的结局。这好比是握着一封重要的信件，走进一座大如城镇的仓库，要立即决定该把它放在何处-样。 然而，假如你有一张仓库平面图，或者你有一份索引，标明你已记忆在脑海里的500册百科全书中有哪些是有价值的信息，那情况会怎样呢?如果你把这些索引运用到你的记忆中，那么你的记忆力会增强500倍。
资料索引法简便易行。它能使每个人的记忆出现奇迹。不过，对那些擅长逻辑思维的人来说，资料索引法的作用尤其明显。资料索引法分为四个步骤:
(1)出处标记--表明资料来源的标签。
(2)主题标签--表明资料所属门类的标签。
(3)链接记号--表明资料与卜述来源和主题都有关系。
(4)通过同样程序为次一织资料做索引。
在《如何变得更加聪明》一书小，威特举了一个例子，你想给他著的《不到1500美元就可起家的业余生意》一书做资料索引。威特建议用“1500美元”作为出处标记，出为这是该书最犯特的特征。然后他建议你在头脑里想象自己正在开展邮购业务，每一件即将寄出的商品都标价为1500美元。由于书的一部分与邮购广告有关，另一部分与商品目录有关，因此，他建议就用邮购广告和商品目录作为主题标签。最后，他还建议，在头脑里把主题、出处与一些容易记忆的图像联系起来，以创造一个永远不会忘记的记忆标签。
简单训练记忆力的方法
训练方法一:回亿一天的细节
这个训练可以放到每天睡觉之前，躺到床上以后，可以想像一天中发生的事情，细节越详细越好。
如果能坚持一个月，你就会发现，你的记忆能力会有惊人的进步。
训练方法二:玩记忆力小游戏
现在不管是智能手机，还是平板电脑、电脑，都能下载到不少益智性的游戏。
在闲暇的时候，可以玩一玩记忆力小游戏，可以边娱乐，边锻炼自己的记忆力。一举两得。
训练方法三:限时记忆一些东西
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如:在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字:3.141592653589793238462643383279;在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。
这种训练越多，你会发现，记忆也会越来越快，越来越好了。
其实训练记忆的方法有很多，脑子只有越来才能越灵活。
所以要经常性对脑子的记忆力进行训练，你会发现记东西也会越快，越准、
就像跑步一样，刚开始可能跑的很短，但长时间训练，你会越跑越远。
记忆力其实也是这样的。
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