高三生吃什么可以增强记忆力
高三学生如果不注意大脑营养的补充，很容易造成注意力下降。下面学习啦小编就来为大家推荐的高三增强记忆力的食物，欢迎参阅!
高三增强记忆力的食物
1.核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
2.鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
3.菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
4.大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5.海带
海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及dha、epa含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
高三增强记忆力的水果
1、柑橘：柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
2、菠萝：菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果，所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
3、苹果：研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。
4、芒果：芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果中还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并提高记忆力。
大量背书可以提高记忆力吗
其实记得越多跟记忆力越好有关联，但不是直接原因。背书可以当成提高记忆力的一种训练，只不过你需要学习记忆法，或者自己摸索记忆的规律，形成自己的一套方法。背书只是一种训练，你并不一定要背书，你也可以背其他东西，重要的是经过日积月累之后形成的那种记忆能力你要知道如何迁移。
从这个角度来分析记得越多记忆力越好的，其实记得越多就代表你脑中的知识的门类多了。记忆这东西就像抽屉放东西一样。一样大的抽屉如果随便乱塞，既塞得不多，要用时也不好找，如果分门别类整整齐齐地放，既可以有效利用空间，还比较好找。思维导图就是这个道理，他没有提高你的脑容量，只是帮你把要记的东西分门别类了。
当你去记一个新东西时你很自然地联想到之前记忆的类似东西，然后大脑把它放到那个“门类”下，然后更神奇的地方是，旧的记忆也得到了巩固。就算你要记忆的新东西是以前你没接触过的……呃，完全没接触过的貌似效果不怎样，比如没学过微积分的估计很难记得住那些变态公式(学过的也记不住啊!!)但是就算如此记得多还是会有帮助的。。还有一个原因估计是经常记忆可以保持大脑处于兴奋状态吧
记忆力虽然和基因离不开关系，但大脑海马体的发达程度与活跃性是可以靠后天训练的。但这和体育运动不同，体育上你只要练好实心球引体向上也不会差，但记忆不一样。多背书你的记忆力本身没有改变，只是在这过程中有意无意地发现了方法(大部分情况你自己都意识不到)。所以古诗背的多，背古诗能力会增强，但不会增强背课文能力。
猜你喜欢：
