超级记忆力训练：定桩法训练

　　定桩——以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像(清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉)

　　定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)

　　定桩步骤:

　　1. 利用已存在的桩子(切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的!)

　　2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。

　　3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。

　　例3：利用人体表桩子记忆10个单词：

　　需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包

　　人体桩子表(10个桩子，要记住顺序，至下而上)

　　1、脚趾;2、膝盖;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、脸;9、头顶;10、天花板

　　联想参考：

　　1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。

　　2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。

　　3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。

　　4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。

　　5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。

　　这时可复习前面的联想，什么在脚趾上?，什么在膝盖上?......

　　6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

　　7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。

　　8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

　　9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。

　　10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。

　　反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像

　　注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。

　　2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

　　长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。