成年人记忆力训练方法有哪些
记忆力是人记忆东西的基础，成年人记忆力的训练方法有哪些呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的成年人记忆力训练方法，欢迎参阅!
成年人记忆力训练方法
技巧1.积极的信念。
许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?
这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。
应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。
技巧2.浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。
反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。
技巧3.明确目的。
要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。
技巧4.了解自己的记忆优势。
每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。
技巧5.选择时间。
要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;
下午3时思考能力最敏捷;
晚上8时记忆力最强;
推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;
上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;
下午做好当天的笔头作业;
晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。
技巧6.保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。
技巧7.平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。
情绪起伏剧烈时，不利于记忆。
技巧8.集中注意力。
聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。
技巧9.多样和充分的刺激，
比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。
技巧10.使用科学的记忆方法。
各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。
经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。
可以提高记忆力的食物
一、提高记忆力型an kang yuan氨基酸饮料
1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所 需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。
2.含有八种必需氨基酸，提高免疫力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。
二：橘子等碱性食物
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
三、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、谷氨酸等各种氨基酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
锻炼记忆力的注意事项
1.不要饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维细胞生长因子的物质会明显增多，而它的作用就是使毛细血管细胞的脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2.不要蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑的危害极大。
3.不要轻视早餐
不吃早餐会使身体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对孩子大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切的联系。
4.不要少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的孩子，这些功能区会退化。
5.少食甜食
孩子大都喜欢吃甜食，但是吃多了甜食会降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致身体营养不良，影响大脑发育。
6.不做夜猫子
不少父母喜欢熬夜，导致孩子也跟着一起晚睡，这样就会导致脑细胞衰减，从而影响智力的发展。
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