记忆力黄卡训练用眼技巧一

　　七田真的波动速读法中，黄色卡片算得上是入门的基本训练，很多成人在练习黄卡,曼陀罗和原色重现这些训练的时候，常常苦叫连天不行.其实这些是挺难练的.在你的根本观念还没改变前,不可能练得出.很多朋友，经过标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上

　　下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。

　　黄卡用眼技巧一：(适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友)

　　1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)

　　将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

　　呼吸调整：(平静心绪) 吸气(1、2、3、4)，肚子鼓起来，吐气(5、6、7、8)，肚子凹下去。要慢!

　　注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

　　2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。30

　　注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

　　3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

　　注意看前面(注意是闭眼啊)，看前面眼帘，看到了残像吧

　　4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛(3-5次)。

　　5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧!

　　6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面(浅色的都可以)

　　这时就可以在纸上(墙面上)，看到卡片的残像。

　　纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留25秒以上。